Ile razy próbowałeś schudnąć bez żadnych rezultatów? Cóż może przyczyną tego jest kwestia hormonów. Czy kiedykolwiek słyszał o leptynie?
Jest to hormon, który dosłownie hamuje proces odchudzania. Jego główną funkcją jest regulacja poziomów energetycznych i wagi. Przecina granicę między krwią, a mózgiem i łączy się z receptorami apetytu w środku mózgu. Następnie wysyła sygnały do mózgu w zakresie ilości jedzenia jaką organizm potrzebuje.
Leptyna stymuluje aktywność współczulnego układu nerwowego, a także stymuluje ilość wytwarzanej energii z tkanki tłuszczowej. Zdarza się jednak, że nasz organizm tworzy opór dla tego hormonu.
Dzieje się tak, gdy leptyna nie może osiągnąć swojego celu, czyli nie może kontrolować apetytu, ponieważ receptory nie mogą wysyłać sygnałów do komórek i w ten sposób wiele osób nie może wygrać z nadwagą.
Wysoki poziom leptyny zdarza się u osób wrażliwych na nią, przez co mózg nie otrzymuje konkretnych sygnałów, co prowadzi do złej przemiany materii i objadania się.
Następujące objawy wskazują na potencjalną oporność na leptynę:
-
- Przybranie na wadze
- Niekontrolowane pragnienia
- Stres związany z jedzeniem
- Podjadanie w nocy
- Nadciśnienie
- Bezsenność
- Łaknienie cukru
- Wysoka ilość trójglicerydów
- Niepokój
- Słaba motywacja
- Częste podjadanie po posiłkach
- Zmęczenie po posiłkach
Oto co należy przestać jeść, aby odwrócić oporność na leptynę:
- Tłuszcze
- Cukier
- Węglowodany
- Syrop kukurydziany o dużej zawartości fruktozy
Jedz więcej żywność ekologiczną, jednocześnie unikaj węglowodanów. Dołącz do diety nasycone i jednonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak te zawarte w oleju kokosowy, orzechach, maśle i tłuszczach zwierzęcych. Zastanów się nad wykorzystaniem oleju na bazie tłuszczów omega-3.
Nie spożywaj żywności przetworzonej, jedz więcej rozpuszczalnego błonnika i białka, a mniej węglowodanów.
Aktywność fizyczna jest sprawą najwyższej wagi, przywraca naturalną równowagę w organizmie, a odwraca odporność na leptynę.
Twoje problemy związane z leptyną mogą być wynikiem braku snu.
