Wystarczająca ilość snu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ciało ma wyjątkową zdolność do regeneracji i samoleczenia, z których większość dzieje się podczas snu.
Niedobór snu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, a to dzieje się z twoim ciałem jeśli śpisz przez 5 godzin lub krócej.
Przybranie na wadze
Badania potwierdzają, że ludzie, którzy śpią maksymalnie 5 godzin są bardziej podatni na przybieranie na wadze. Powodem tego jest to, że mózg, który nie otrzymuje odpowiedniego odpoczynku sygnalizuje ciału, że pragnie jedzenia, tj. energii do prawidłowego funkcjonowania.
Stąd ciągłe uczucie głodu, gdy jesteśmy chronicznie zaspani. Według badań jeśli śpisz mniej niż potrzebuje twoje ciało następnego dnia zjesz 300 kalorii więcej.
Nadciśnienie
Jak wspomniano powyżej ciało „resetuje się” podczas snu co oznacza, że uzupełnia utraconą energię. W tym celu zajmuje to od 6 do 8 godzin. Ludzie, którzy śpią 5 godzin lub krócej natychmiast odczują zmiany w funkcjonowaniu ciała, z których jedna obejmuje wysokie ciśnienie krwi. Z czasem ten stan może prowadzić do chorób serca.
Cukrzyca
Twoje ciało jest „maszyną” wymagającą ciągłej konserwacji. Jeśli śpisz mniej, zmęczone ciało nie jest w stanie kontrolować poziomu cukru we krwi co stanowi poważne ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.
Słaba odporność
Niedobór snu może również zaburzać funkcje odpornościowe, zwiększając podatność organizmu na wirusy i bakterie.
Zaburzenia psychiczne
Niewystarczający sen prawie natychmiast powoduje zmęczenie i zły nastrój. Na dłuższą metę taki styl życia może prowadzić do depresji i wielu zaburzeń psychicznych.
