To dzieje się z twoim ciałem jeśli śpisz 5 godzin lub mniej

Wystarczająca ilość snu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ciało ma wyjątkową zdolność do regeneracji i samoleczenia, z których większość dzieje się podczas snu.

Niedobór snu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, a to dzieje się z twoim ciałem jeśli śpisz przez 5 godzin lub krócej.

Przybranie na wadze

Badania potwierdzają, że ludzie, którzy śpią maksymalnie 5 godzin są bardziej podatni na przybieranie na wadze. Powodem tego jest to, że mózg, który nie otrzymuje odpowiedniego odpoczynku sygnalizuje ciału, że pragnie jedzenia, tj. energii do prawidłowego funkcjonowania.

Stąd ciągłe uczucie głodu, gdy jesteśmy chronicznie zaspani. Według badań jeśli śpisz mniej niż potrzebuje twoje ciało następnego dnia zjesz 300 kalorii więcej.

Nadciśnienie

Jak wspomniano powyżej ciało „resetuje się” podczas snu co oznacza, że ​​uzupełnia utraconą energię. W tym celu zajmuje to od 6 do 8 godzin. Ludzie, którzy śpią 5 godzin lub krócej natychmiast odczują zmiany w funkcjonowaniu ciała, z których jedna obejmuje wysokie ciśnienie krwi. Z czasem ten stan może prowadzić do chorób serca.

Cukrzyca

Twoje ciało jest „maszyną” wymagającą ciągłej konserwacji. Jeśli śpisz mniej, zmęczone ciało nie jest w stanie kontrolować poziomu cukru we krwi co stanowi poważne ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.

Słaba odporność

Niedobór snu może również zaburzać funkcje odpornościowe, zwiększając podatność organizmu na wirusy i bakterie.

Zaburzenia psychiczne

Niewystarczający sen prawie natychmiast powoduje zmęczenie i zły nastrój. Na dłuższą metę taki styl życia może prowadzić do depresji i wielu zaburzeń psychicznych.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

10 korzyści zdrowotnych octu jabłkowego

Jedno jabłko dziennie nie dopuszcza do ciebie lekarza, podobnie jak dzienna dawka octu jabłkowego. Ocet jabłkowy to rodzaj octu wytwarzanego z jabłek o charakterystycznym bursztynowym...

Propolis (kit pszczeli): właściwości, zastosowanie i dawkowanie

Korzyści płynące z propolisu wytwarzanego przez pszczoły obejmują silny układ odpornościowy i poprawioną cyrkulację. Propolis pomaga poprawić zdrowie oczu, zmniejszyć stan zapalny i zapobiegać rakowi.Niektóre z najbardziej imponujących zdrowotnych korzyści z propolisu to...

Naturalny napój wspomagający proces odchudzania i spalanie tłuszczu

Ten napój został wynaleziony przez Cynthię Sass, wspaniałego dietetyka, swoją recepturę nazwała ona "Sassy". Według niej ten magiczny napój ma niesamowite efekty wspomagające pracę jelit. Jest również skuteczny...

Woda imbirowa łagodzi migreny, dyskomfort trawienny i ból

Ze względu na działanie przeciwzapalne wody imbirowej może być stosowana w walce z różnego rodzaju bólami. Imbir to aromatyczna roślina używana od wieków  z różnych względów...

10 mało znanych pokarmów, które poprawią ogólny stan zdrowia

Czy znasz inne pokarmy niż te niezwykle popularne, takie jak kurkuma, brokuły, komosa ryżowa, czosnek, jarmuż lub zielona herbata ? To prawda, że ​​zapewniają...

Codziennie żuj czosnek przez 3 minuty, a wynik Cię zaskoczy

Chociaż wielu uważa, że ​​codzienne spożywanie czosnku jest wspaniałym rozwiązaniem do polepszenia zdrowia, niektóre badania potwierdziły, że wystarczy żucie czosnku codziennie przez 3 minuty, aby aktywne...

Najlepsze domowe środki zaradcze na odciski i modzele

Odciski i modzele są bardzo powszechnym problemem zarówno wśród mężczyzn, jak i kobiet, zwłaszcza w ciepłych miesiącach letnich. Te nieprzyjemne owrzodzenia powstają w wyniku nadmiernego...

Wybiel zęby za pomocą skórek od banana

Posiadanie pięknych białych zębów to nie tylko piękno, ale zdrowie. Przebarwione lub poplamione zęby mogą wiele powiedzieć o  zdrowiu. Tak więc wybielanie zębów polega na rozpoczęciu nowego...

Odkryj 10 niesamowitych sposobów wykorzystania maści Vicks VapoRub

Vicks VapoRub jest znacznie bardziej wszechstronną maścią niż tylko głębokim środkiem zmniejszającym przekrwienie. Prawdopodobnie wszyscy pamiętamy czasy dzieciństwa, kiedy zachorowaliśmy na paskudne przeziębienie, a...

Te owoce to prawdziwy skarb: leczą prostatę, zwalczają zaparcia i zapobiegają rakowi żołądka, jelita grubego i cienkiego

Złote jagody są to małe owoce, o okrągłym kształcie i bardzo słodkim smaku. Mają barwę żółtą i są otoczone w powłoczkę, która wygląda jak...