To dzieje się z twoim ciałem jeśli śpisz 5 godzin lub mniej

Wystarczająca ilość snu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ciało ma wyjątkową zdolność do regeneracji i samoleczenia, z których większość dzieje się podczas snu.

Niedobór snu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, a to dzieje się z twoim ciałem jeśli śpisz przez 5 godzin lub krócej.

Przybranie na wadze

Badania potwierdzają, że ludzie, którzy śpią maksymalnie 5 godzin są bardziej podatni na przybieranie na wadze. Powodem tego jest to, że mózg, który nie otrzymuje odpowiedniego odpoczynku sygnalizuje ciału, że pragnie jedzenia, tj. energii do prawidłowego funkcjonowania.

Stąd ciągłe uczucie głodu, gdy jesteśmy chronicznie zaspani. Według badań jeśli śpisz mniej niż potrzebuje twoje ciało następnego dnia zjesz 300 kalorii więcej.

Nadciśnienie


Jak wspomniano powyżej ciało „resetuje się” podczas snu co oznacza, że ​​uzupełnia utraconą energię. W tym celu zajmuje to od 6 do 8 godzin. Ludzie, którzy śpią 5 godzin lub krócej natychmiast odczują zmiany w funkcjonowaniu ciała, z których jedna obejmuje wysokie ciśnienie krwi. Z czasem ten stan może prowadzić do chorób serca.

Cukrzyca

Twoje ciało jest „maszyną” wymagającą ciągłej konserwacji. Jeśli śpisz mniej, zmęczone ciało nie jest w stanie kontrolować poziomu cukru we krwi co stanowi poważne ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.

Słaba odporność

Niedobór snu może również zaburzać funkcje odpornościowe, zwiększając podatność organizmu na wirusy i bakterie.

Zaburzenia psychiczne

Niewystarczający sen prawie natychmiast powoduje zmęczenie i zły nastrój. Na dłuższą metę taki styl życia może prowadzić do depresji i wielu zaburzeń psychicznych.


loading...
loading...
-70%

PLANUJESZ ZAKUPY?
SKORZYSTAJ Z PROMOCJI

PROMOCJE -70%
Setki promocji i kuponów rabatowych do najpopularniejszych sklepów czeka na Ciebie!
  • UNIKALNE KODY RABATOWE
  • WSPANIAŁE WYPRZEDAŻE I PROMOCJE
  • OSZCZĘDZAJ KUPUJĄC ULUBIONE PRODUKTY

Wybrane dla ciebie

Czosnek, jedno z najbardziej korzystnych dla zdrowia warzyw jest używane na całym świecie od tysięcy lat. Oprócz tego, że jest składnikiem kuchennym, czosnek jest...
Każdego dnia mamy do czynienia z toksynami - jedzenie, powietrze, którym oddychamy, produkty kosmetyczne, wszystko to zawiera składniki, które mogą negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie,...
Czosnek jest popularnym lekarstwem wśród osób przechodzących na komplementarne i alternatywne leki. Jego właściwości przeciwdrobnoustrojowe, przeciwzapalne i przeciwutleniające są dobrze znane. Oprócz zdolności przeciwdziałania stresowi...
Starzenie się nigdy nie jest mile widziane, szczególnie dla kobiet. Poza tym, że twoje ciało czuje się znacznie słabiej, twoja twarz również pokryta jest zmarszczkami.  Obecnie...

Nowe badania sugerują spożywanie czekolady na śniadanie, aby schudnąć i wzmocnić mózg

Według naukowców z Uniwersytetu w Tel Awiwie w Izraelu, jedzenie czekolady rano może pomóc ludziom lepiej funkcjonować. Istnieje powszechne przekonanie, że należy unikać spożywania...

Po przeczytaniu tego nigdy już nie będziesz używać telefonu w toalecie!

Wszyscy mamy ten dziwny zwyczaj zabrania telefonu do toalety. Czy wiesz jednak, że w ten sposób narażasz siebie i innych na bakterie E. coli,...

Poznaj naturalne środki na ból zęba, które faktycznie działają

Prawdopodobnie zgodzisz się, że ból zęba jest jednym z najgorszych bólu jakiego możesz kiedykolwiek doświadczyć. Może pojawić się w dowolnym momencie, gdy jesz ulubioną...

Cichy zabójca w kuchni: zawiera bakterie i szkodliwe chemikalia

Konwencjonalne przyprawy można znaleźć w prawie każdej kuchni. Przyprawy te zawierają jednak szkodliwe składniki, takie jak konserwanty, sztuczne kolory i GMO. Thomas Fricke, prezes i...

Mała dziewczynka pokonuje zapalenie stawów usuwając te 3 rzeczy z diety!

Izabela cierpiała na chorobę autoimmunologiczną znaną jako MCTD lub mieszaną chorobę tkanki łącznej. Kiedy po raz pierwszy odwiedziła dr. Marka Hymana, jej diagnoza obejmowała...