Strona główna Informacje To dzieje się z twoim ciałem jeśli śpisz 5 godzin lub mniej

To dzieje się z twoim ciałem jeśli śpisz 5 godzin lub mniej

Wystarczająca ilość snu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ciało ma wyjątkową zdolność do regeneracji i samoleczenia, z których większość dzieje się podczas snu.

Niedobór snu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, a to dzieje się z twoim ciałem jeśli śpisz przez 5 godzin lub krócej.

Przybranie na wadze

Badania potwierdzają, że ludzie, którzy śpią maksymalnie 5 godzin są bardziej podatni na przybieranie na wadze. Powodem tego jest to, że mózg, który nie otrzymuje odpowiedniego odpoczynku sygnalizuje ciału, że pragnie jedzenia, tj. energii do prawidłowego funkcjonowania.

Stąd ciągłe uczucie głodu, gdy jesteśmy chronicznie zaspani. Według badań jeśli śpisz mniej niż potrzebuje twoje ciało następnego dnia zjesz 300 kalorii więcej.

Nadciśnienie

Jak wspomniano powyżej ciało „resetuje się” podczas snu co oznacza, że ​​uzupełnia utraconą energię. W tym celu zajmuje to od 6 do 8 godzin. Ludzie, którzy śpią 5 godzin lub krócej natychmiast odczują zmiany w funkcjonowaniu ciała, z których jedna obejmuje wysokie ciśnienie krwi. Z czasem ten stan może prowadzić do chorób serca.

Cukrzyca

Twoje ciało jest „maszyną” wymagającą ciągłej konserwacji. Jeśli śpisz mniej, zmęczone ciało nie jest w stanie kontrolować poziomu cukru we krwi co stanowi poważne ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.

Słaba odporność

Niedobór snu może również zaburzać funkcje odpornościowe, zwiększając podatność organizmu na wirusy i bakterie.

Zaburzenia psychiczne

Niewystarczający sen prawie natychmiast powoduje zmęczenie i zły nastrój. Na dłuższą metę taki styl życia może prowadzić do depresji i wielu zaburzeń psychicznych.

zobacz także

Jak jeść brokuły, aby wykorzystać ich właściwości przeciwnowotworowe?

Słyszysz jak wszyscy mówią o tym, jak zdrowe są brokuły, ale czy wiesz dlaczego są one tak korzystne dla zdrowia? Naukowcy z University of...

Unikaj tego napoju, aby zmniejszyć ryzyko udaru i zawału serca

Niezależnie od tego czy jesteś młody czy stary, jeśli spożyjesz tylko jedną puszkę tego napoju może to zwiększyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu....

Rewolucyjne odkrycie naukowe! Ta roślina może zabić 98% komórek rakowych

Setki lat temu rak był prawie nieznanym terminem. Jednak wzrost konsumpcji niskiej jakości żywności i produktów mlecznych, żywności przetworzonej, cukru rafinowanego spowodował powstanie wielu...

loading...
loading...

Wszystkie informacje zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

POPULARNE ARTYKUŁY

Czy wiesz, że średnia długość życia japońskich kobiet wynosi 84? To dlatego od 25 lat utrzymują oni rekord najdłużej żyjących kobiet na świecie. Nie tylko żyją...
Co jest lepszego niż hodowanie ulubionych roślin i warzyw w wodzie, bez martwienia się o ziemię i błoto, które mogą je zepsuć lub zapomnisz...
Wiele chorób i problemów zdrowotnych jest spowodowanych przez materiały dentystyczne w jamie ustnej, jednak wielu dentystów temu zaprzecza.Konwencjonalne materiały dentystyczne mogą powodować wady wrodzone,...
Wybierając lakier do paznokci kobiety zwykle patrzą na jego kolor i czas potrzebny do wyschnięcia. Jednak lakier do paznokci nie tylko sprawi, że twoje...
W swoim ostatnim wywiadzie w wieku 87 lat w 2009 r. Leon Eisenberg, amerykański psychiatra dziecięcy, psychiatra społeczny i pedagog medyczny, znany również jako...