10 korzyści zdrowotnych z rozmarynu

Rozmaryn ma silne właściwości przeciwutleniające, antyseptyczne, przeciwnowotworowe, przeciwzapalne i dezynfekujące.

Zawiera również kilka witamin i minerałów, takich jak witaminy A i C, tiamina, ryboflawina, kwas foliowy, żelazo, magnez, fosfor, cynk i miedź.

Cytrusowy zapach olejku rozmarynowego znajduje się także w produktach kosmetycznych i jest stosowany w aromaterapii.

Rozmaryn jest również popularnym ziołem kulinarnym. Świeży lub suszony rozmaryn można dodawać do zup, kanapek, sałatek, dipów, a nawet do sporządzania zaparzanego oleju.

Oto 10 najważniejszych korzyści zdrowotnych rozmarynu.

1. Poprawia pamięć

Działa jako skuteczny stymulant poznawczy, pomocny w poprawie pamięci i koncentracji psychicznej. Jest nawet dobry w zwiększaniu aktywności fal mózgowych i ochronie przed chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera.

W badaniu z 2012 roku opublikowanym w Advotherapy Advances in Psychopharmacology naukowcy odkryli, że ekspozycja na zapach rozmarynu może poprawić sprawność poznawczą i nastrój.

2. Stymuluje przepływ krwi

To doskonałe zioło poprawiające krążenie krwi. To z kolei pomaga dostarczać niezbędne składniki odżywcze do wszystkich ważnych narządów i zwiększa aktywność metaboliczną w organizmie.

  • Napij się regularnie herbaty rozmarynowej, aby promować krążenie.
  • Jeśli często cierpisz na zimne kończyny z powodu słabego krążenia, masuj kończyny olejem rozmarynowym.

3. Walczy ze stresem i lękiem

Słodki aromat rozmarynu skutecznie oczyszcza twój umysł i zapewnia ulgę od stresu. Jego uspokajająca natura pomaga nawet rozluźnić napięte mięśnie.

W badaniu z 2013 r. opublikowanym w czasopiśmie Scientia Pharmaceutica naukowcy zbadali wpływ wdychania oleju rozmarynowego na subiektywne odczucia i czynności układu nerwowego.

Naukowcy odkryli, że ekspozycja na olej rozmarynowy przez około 1 godzinę pomogła uczestnikom stać się bardziej czujnymi i radośniejszymi.

Aby zwalczyć stres i niepokój dodaj kilka kropel olejku rozmarynowego do aromaterapeutycznego dyfuzora.

4. Łagodzi bóle głowy

Rozmaryn zawiera właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne. W ten sposób może pomóc w leczeniu bólów głowy. Może nawet pomóc w zmniejszeniu bólu i nasilenia migreny.

  • Po prostu masuj czoło i skronie kilkoma kroplami oleju rozmarynowego wymieszanego w 1 łyżce oliwy.
  • Nawet zapach może przynieść ulgę w bólach głowy.
  • W przypadku bólów głowy związanych z przeziębieniem lub zatkaniem nosa, dodaj kilka kropli oleju rozmarynowego do miski z gorącą wodą i wdychaj parę.

5. Stymuluje wzrost włosów

To wspaniałe zioło stymuluje również wzrost włosów . Poprawia krążenie krwi w skórze głowy, co pozwala większej ilości składników odżywczych dotrzeć do mieszków włosowych i pobudzić wzrost włosów.

Dodaj garść świeżego rozmarynu do 2 do 3 szklanek gorącej wody i odczekaj 15 minut. Usuń zioło i pozwól cieczy ostygnąć. Używaj go jako płukanki kilka razy w tygodniu.

6. Redukuje stan zapalny

Rozmaryn jest korzystny dla zmniejszenia bólu i stanu zapalnego, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i przeciwbólowym.

Pomaga zmniejszyć ból stawów, ból nerwu kulszowego, ból dny, ból pleców i sztywność karku. Ze względu na właściwości przeciwskurczowe zioło to pomaga również zmniejszyć bóle menstruacyjne.

  • Podgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek w kuchence mikrofalowej przez kilka sekund. Wymieszaj w niej 2 do 3 kropli oleju rozmarynowego. Masuj uszkodzony obszar tym olejem przez 5 minut. Powtarzaj 2 do 3 razy dziennie, aż poczujesz ulgę.

7. Wzmacnia układ odpornościowy

Zapewnia silną obronę przed różnymi chorobami i patogenami, które mogą niekorzystnie wpływać na układ odpornościowy.

Zawiera fitochemikalia, takie jak kwas rozmarynowy, kwas betulowy, karnozol i kwas kawowy o działaniu przeciwutleniającym, przeciwnowotworowym i przeciwzapalnym. Związki te odgrywają ważną rolę w neutralizacji wolnych rodników, które mogą powodować stres oksydacyjny i uszkodzenie komórek.

Pij od 1 do 2 filiżanek rozmarynu dziennie, aby zachować zdrowie i stać się wolny od  przeziębienia, kaszlu i innych problemów zdrowotnych.

8. Leczy problemy z oddychaniem

Możesz również użyć tego aromatycznego zioła do leczenia infekcji dróg oddechowych, takich jak przeziębienie i grypa, infekcje zatok i astmy oskrzelowej, ze względu na właściwości kojące, przeciwbakteryjne i przeciwskurczowe. Pomaga także złagodzić nieświeży oddech.

  • Wymieszać kilka kropli oleju rozmarynowego w 2 łyżkach oliwy z oliwek lub dowolnego oleju przewoźnika. Masuj swoją klatkę piersiową olejem kilka razy dziennie.
  • Umieść 2 lub 3 krople oleju rozmarynowego na chusteczce i wdychaj zapach, aby uwolnić się od problemów z oddychaniem.
  • Inną opcją jest dodanie kilku kropli oleju rozmarynowego do miski z gorącą wodą i wdychanie pary 2 lub 3 razy dziennie.

9. Poprawia trawienie

Jest świetny dla żołądka, ponieważ reguluje uwalnianie żółci i hamuje patogeny przenoszone przez żywność. Ponadto pobudza apetyt, leczy niestrawność, łagodzi wzdęcia i zaparcia.

  • Dodaj 1 do 2 łyżeczek suszonego rozmarynu do szklanki gorącej wody, odczekaj 5 minut. Pij tę ziołową herbatę 2 lub 3 razy dziennie.
  • Aby złagodzić zaparcia, możesz również wymieszać kilka kropel oleju rozmarynowego w 2 łyżkach oleju przewoźnika i pomasować nim obszar brzucha.

10. Zapobiega wysokiemu stężeniu cukru we krwi

Osoby z cukrzycą mogą używać rozmarynu do regulowania poziomu cukru we krwi. Ekstrakty rozmarynu mogą obniżyć stężenie glukozy i cholesterolu na czczo, co pomaga w opanowaniu cukrzycy typu 2 i innych zaburzeń metabolicznych.

Badanie z 2014 r. opublikowane w Journal of Agricultural and Food Chemistry wskazuje na przeciw-cukrzycową właściwość ziół, takich jak rozmaryn i oregano. Zioła te hamują enzym dipeptydylowy peptydazę IV, która promuje wydzielanie insuliny.

POPULARNE ARTYKUŁY

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Spożywaj miód i czosnek na pusty żołądek, efekty są wspaniałe

Ta naturalna mieszanka ma szeroki zakres korzyści zdrowotnych: obniża poziom złego cholesterolu i ciśnienie tętnicze krwi, zapobiega zawałowi serca, chorobom serca, miażdżycy tętnic, a także...

DLACZEGO powinieneś jeść skórki od banana?

Często stosowane w komediach i kreskówkach poślizgnięcie się na skórce od banana to bez wątpienia komiczna formuła. Jednak niewiele osób wie, że skórki bananowe...

Włożyła ząbek czosnku pod poduszkę, zobacz dlaczego to zrobiła

Z pewnością, czosnek jest jednym z najzdrowszych pokarmów na świecie ze względu na obfitość zdrowych składników odżywczych korzystnych dla ogólnego stanu zdrowia.Czosnek powinien być...

Czy cynamon jest dobry dla zdrowia twojego serca?

Szczypta cynamonu, którą dodajesz do deserów lub kawy może po cichu pomóc zdrowiu serca, nawet o tym nie wiedząc. Badania potwierdzają, że cynamon jest...

Chodzenie vs bieganie – co jest lepsze dla twojego zdrowia?

Przed wybraniem chodzenia lub biegania powinieneś wiedzieć, że oba są doskonałymi ćwiczeniami aerobowymi. Oprócz stymulowania odchudzania są zalecane w przypadku wielu innych problemów zdrowotnych....

3 codzienne nawyki, które poprawią Twoje zdrowie

Dobre zdrowie jest niezastąpione, jeśli chcemy prowadzić szczęśliwe i przyjemne życie. Kiedy jesteśmy zdrowi, nasz organizm funkcjonuje optymalnie. Dobre zdrowie oznacza zrównoważony umysł i zrównoważone ciało.Często zapominamy o...