Rozmaryn ma silne właściwości przeciwutleniające, antyseptyczne, przeciwnowotworowe, przeciwzapalne i dezynfekujące.
Zawiera również kilka witamin i minerałów, takich jak witaminy A i C, tiamina, ryboflawina, kwas foliowy, żelazo, magnez, fosfor, cynk i miedź.
Cytrusowy zapach olejku rozmarynowego znajduje się także w produktach kosmetycznych i jest stosowany w aromaterapii.
Rozmaryn jest również popularnym ziołem kulinarnym. Świeży lub suszony rozmaryn można dodawać do zup, kanapek, sałatek, dipów, a nawet do sporządzania zaparzanego oleju.
Oto 10 najważniejszych korzyści zdrowotnych rozmarynu.
1. Poprawia pamięć
Działa jako skuteczny stymulant poznawczy, pomocny w poprawie pamięci i koncentracji psychicznej. Jest nawet dobry w zwiększaniu aktywności fal mózgowych i ochronie przed chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera.
W badaniu z 2012 roku opublikowanym w Advotherapy Advances in Psychopharmacology naukowcy odkryli, że ekspozycja na zapach rozmarynu może poprawić sprawność poznawczą i nastrój.
2. Stymuluje przepływ krwi
To doskonałe zioło poprawiające krążenie krwi. To z kolei pomaga dostarczać niezbędne składniki odżywcze do wszystkich ważnych narządów i zwiększa aktywność metaboliczną w organizmie.
- Napij się regularnie herbaty rozmarynowej, aby promować krążenie.
- Jeśli często cierpisz na zimne kończyny z powodu słabego krążenia, masuj kończyny olejem rozmarynowym.
3. Walczy ze stresem i lękiem
Słodki aromat rozmarynu skutecznie oczyszcza twój umysł i zapewnia ulgę od stresu. Jego uspokajająca natura pomaga nawet rozluźnić napięte mięśnie.
W badaniu z 2013 r. opublikowanym w czasopiśmie Scientia Pharmaceutica naukowcy zbadali wpływ wdychania oleju rozmarynowego na subiektywne odczucia i czynności układu nerwowego.
Naukowcy odkryli, że ekspozycja na olej rozmarynowy przez około 1 godzinę pomogła uczestnikom stać się bardziej czujnymi i radośniejszymi.
Aby zwalczyć stres i niepokój dodaj kilka kropel olejku rozmarynowego do aromaterapeutycznego dyfuzora.
4. Łagodzi bóle głowy
Rozmaryn zawiera właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne. W ten sposób może pomóc w leczeniu bólów głowy. Może nawet pomóc w zmniejszeniu bólu i nasilenia migreny.
- Po prostu masuj czoło i skronie kilkoma kroplami oleju rozmarynowego wymieszanego w 1 łyżce oliwy.
- Nawet zapach może przynieść ulgę w bólach głowy.
- W przypadku bólów głowy związanych z przeziębieniem lub zatkaniem nosa, dodaj kilka kropli oleju rozmarynowego do miski z gorącą wodą i wdychaj parę.
5. Stymuluje wzrost włosów
To wspaniałe zioło stymuluje również wzrost włosów . Poprawia krążenie krwi w skórze głowy, co pozwala większej ilości składników odżywczych dotrzeć do mieszków włosowych i pobudzić wzrost włosów.
Dodaj garść świeżego rozmarynu do 2 do 3 szklanek gorącej wody i odczekaj 15 minut. Usuń zioło i pozwól cieczy ostygnąć. Używaj go jako płukanki kilka razy w tygodniu.
6. Redukuje stan zapalny
Rozmaryn jest korzystny dla zmniejszenia bólu i stanu zapalnego, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i przeciwbólowym.
Pomaga zmniejszyć ból stawów, ból nerwu kulszowego, ból dny, ból pleców i sztywność karku. Ze względu na właściwości przeciwskurczowe zioło to pomaga również zmniejszyć bóle menstruacyjne.
- Podgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek w kuchence mikrofalowej przez kilka sekund. Wymieszaj w niej 2 do 3 kropli oleju rozmarynowego. Masuj uszkodzony obszar tym olejem przez 5 minut. Powtarzaj 2 do 3 razy dziennie, aż poczujesz ulgę.
7. Wzmacnia układ odpornościowy
Zapewnia silną obronę przed różnymi chorobami i patogenami, które mogą niekorzystnie wpływać na układ odpornościowy.
Zawiera fitochemikalia, takie jak kwas rozmarynowy, kwas betulowy, karnozol i kwas kawowy o działaniu przeciwutleniającym, przeciwnowotworowym i przeciwzapalnym. Związki te odgrywają ważną rolę w neutralizacji wolnych rodników, które mogą powodować stres oksydacyjny i uszkodzenie komórek.
Pij od 1 do 2 filiżanek rozmarynu dziennie, aby zachować zdrowie i stać się wolny od przeziębienia, kaszlu i innych problemów zdrowotnych.
8. Leczy problemy z oddychaniem
Możesz również użyć tego aromatycznego zioła do leczenia infekcji dróg oddechowych, takich jak przeziębienie i grypa, infekcje zatok i astmy oskrzelowej, ze względu na właściwości kojące, przeciwbakteryjne i przeciwskurczowe. Pomaga także złagodzić nieświeży oddech.
- Wymieszać kilka kropli oleju rozmarynowego w 2 łyżkach oliwy z oliwek lub dowolnego oleju przewoźnika. Masuj swoją klatkę piersiową olejem kilka razy dziennie.
- Umieść 2 lub 3 krople oleju rozmarynowego na chusteczce i wdychaj zapach, aby uwolnić się od problemów z oddychaniem.
- Inną opcją jest dodanie kilku kropli oleju rozmarynowego do miski z gorącą wodą i wdychanie pary 2 lub 3 razy dziennie.
9. Poprawia trawienie
Jest świetny dla żołądka, ponieważ reguluje uwalnianie żółci i hamuje patogeny przenoszone przez żywność. Ponadto pobudza apetyt, leczy niestrawność, łagodzi wzdęcia i zaparcia.
- Dodaj 1 do 2 łyżeczek suszonego rozmarynu do szklanki gorącej wody, odczekaj 5 minut. Pij tę ziołową herbatę 2 lub 3 razy dziennie.
- Aby złagodzić zaparcia, możesz również wymieszać kilka kropel oleju rozmarynowego w 2 łyżkach oleju przewoźnika i pomasować nim obszar brzucha.
10. Zapobiega wysokiemu stężeniu cukru we krwi
Osoby z cukrzycą mogą używać rozmarynu do regulowania poziomu cukru we krwi. Ekstrakty rozmarynu mogą obniżyć stężenie glukozy i cholesterolu na czczo, co pomaga w opanowaniu cukrzycy typu 2 i innych zaburzeń metabolicznych.
Badanie z 2014 r. opublikowane w Journal of Agricultural and Food Chemistry wskazuje na przeciw-cukrzycową właściwość ziół, takich jak rozmaryn i oregano. Zioła te hamują enzym dipeptydylowy peptydazę IV, która promuje wydzielanie insuliny.