Strona główna Właściwości zdrowotne 10 korzyści zdrowotnych z rozmarynu

10 korzyści zdrowotnych z rozmarynu

Rozmaryn ma silne właściwości przeciwutleniające, antyseptyczne, przeciwnowotworowe, przeciwzapalne i dezynfekujące.

Zawiera również kilka witamin i minerałów, takich jak witaminy A i C, tiamina, ryboflawina, kwas foliowy, żelazo, magnez, fosfor, cynk i miedź.

Cytrusowy zapach olejku rozmarynowego znajduje się także w produktach kosmetycznych i jest stosowany w aromaterapii.

Rozmaryn jest również popularnym ziołem kulinarnym. Świeży lub suszony rozmaryn można dodawać do zup, kanapek, sałatek, dipów, a nawet do sporządzania zaparzanego oleju.

Oto 10 najważniejszych korzyści zdrowotnych rozmarynu.

1. Poprawia pamięć

Działa jako skuteczny stymulant poznawczy, pomocny w poprawie pamięci i koncentracji psychicznej. Jest nawet dobry w zwiększaniu aktywności fal mózgowych i ochronie przed chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera.

W badaniu z 2012 roku opublikowanym w Advotherapy Advances in Psychopharmacology naukowcy odkryli, że ekspozycja na zapach rozmarynu może poprawić sprawność poznawczą i nastrój.

2. Stymuluje przepływ krwi

To doskonałe zioło poprawiające krążenie krwi. To z kolei pomaga dostarczać niezbędne składniki odżywcze do wszystkich ważnych narządów i zwiększa aktywność metaboliczną w organizmie.

  • Napij się regularnie herbaty rozmarynowej, aby promować krążenie.
  • Jeśli często cierpisz na zimne kończyny z powodu słabego krążenia, masuj kończyny olejem rozmarynowym.

3. Walczy ze stresem i lękiem

Słodki aromat rozmarynu skutecznie oczyszcza twój umysł i zapewnia ulgę od stresu. Jego uspokajająca natura pomaga nawet rozluźnić napięte mięśnie.

W badaniu z 2013 r. opublikowanym w czasopiśmie Scientia Pharmaceutica naukowcy zbadali wpływ wdychania oleju rozmarynowego na subiektywne odczucia i czynności układu nerwowego.

Naukowcy odkryli, że ekspozycja na olej rozmarynowy przez około 1 godzinę pomogła uczestnikom stać się bardziej czujnymi i radośniejszymi.

Aby zwalczyć stres i niepokój dodaj kilka kropel olejku rozmarynowego do aromaterapeutycznego dyfuzora.

4. Łagodzi bóle głowy

Rozmaryn zawiera właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne. W ten sposób może pomóc w leczeniu bólów głowy. Może nawet pomóc w zmniejszeniu bólu i nasilenia migreny.

  • Po prostu masuj czoło i skronie kilkoma kroplami oleju rozmarynowego wymieszanego w 1 łyżce oliwy.
  • Nawet zapach może przynieść ulgę w bólach głowy.
  • W przypadku bólów głowy związanych z przeziębieniem lub zatkaniem nosa, dodaj kilka kropli oleju rozmarynowego do miski z gorącą wodą i wdychaj parę.

5. Stymuluje wzrost włosów

To wspaniałe zioło stymuluje również wzrost włosów . Poprawia krążenie krwi w skórze głowy, co pozwala większej ilości składników odżywczych dotrzeć do mieszków włosowych i pobudzić wzrost włosów.

Dodaj garść świeżego rozmarynu do 2 do 3 szklanek gorącej wody i odczekaj 15 minut. Usuń zioło i pozwól cieczy ostygnąć. Używaj go jako płukanki kilka razy w tygodniu.

6. Redukuje stan zapalny

Rozmaryn jest korzystny dla zmniejszenia bólu i stanu zapalnego, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i przeciwbólowym.

Pomaga zmniejszyć ból stawów, ból nerwu kulszowego, ból dny, ból pleców i sztywność karku. Ze względu na właściwości przeciwskurczowe zioło to pomaga również zmniejszyć bóle menstruacyjne.

  • Podgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek w kuchence mikrofalowej przez kilka sekund. Wymieszaj w niej 2 do 3 kropli oleju rozmarynowego. Masuj uszkodzony obszar tym olejem przez 5 minut. Powtarzaj 2 do 3 razy dziennie, aż poczujesz ulgę.

7. Wzmacnia układ odpornościowy

Zapewnia silną obronę przed różnymi chorobami i patogenami, które mogą niekorzystnie wpływać na układ odpornościowy.

Zawiera fitochemikalia, takie jak kwas rozmarynowy, kwas betulowy, karnozol i kwas kawowy o działaniu przeciwutleniającym, przeciwnowotworowym i przeciwzapalnym. Związki te odgrywają ważną rolę w neutralizacji wolnych rodników, które mogą powodować stres oksydacyjny i uszkodzenie komórek.

Pij od 1 do 2 filiżanek rozmarynu dziennie, aby zachować zdrowie i stać się wolny od  przeziębienia, kaszlu i innych problemów zdrowotnych.

8. Leczy problemy z oddychaniem

Możesz również użyć tego aromatycznego zioła do leczenia infekcji dróg oddechowych, takich jak przeziębienie i grypa, infekcje zatok i astmy oskrzelowej, ze względu na właściwości kojące, przeciwbakteryjne i przeciwskurczowe. Pomaga także złagodzić nieświeży oddech.

  • Wymieszać kilka kropli oleju rozmarynowego w 2 łyżkach oliwy z oliwek lub dowolnego oleju przewoźnika. Masuj swoją klatkę piersiową olejem kilka razy dziennie.
  • Umieść 2 lub 3 krople oleju rozmarynowego na chusteczce i wdychaj zapach, aby uwolnić się od problemów z oddychaniem.
  • Inną opcją jest dodanie kilku kropli oleju rozmarynowego do miski z gorącą wodą i wdychanie pary 2 lub 3 razy dziennie.

9. Poprawia trawienie

Jest świetny dla żołądka, ponieważ reguluje uwalnianie żółci i hamuje patogeny przenoszone przez żywność. Ponadto pobudza apetyt, leczy niestrawność, łagodzi wzdęcia i zaparcia.

  • Dodaj 1 do 2 łyżeczek suszonego rozmarynu do szklanki gorącej wody, odczekaj 5 minut. Pij tę ziołową herbatę 2 lub 3 razy dziennie.
  • Aby złagodzić zaparcia, możesz również wymieszać kilka kropel oleju rozmarynowego w 2 łyżkach oleju przewoźnika i pomasować nim obszar brzucha.

10. Zapobiega wysokiemu stężeniu cukru we krwi

Osoby z cukrzycą mogą używać rozmarynu do regulowania poziomu cukru we krwi. Ekstrakty rozmarynu mogą obniżyć stężenie glukozy i cholesterolu na czczo, co pomaga w opanowaniu cukrzycy typu 2 i innych zaburzeń metabolicznych.

Badanie z 2014 r. opublikowane w Journal of Agricultural and Food Chemistry wskazuje na przeciw-cukrzycową właściwość ziół, takich jak rozmaryn i oregano. Zioła te hamują enzym dipeptydylowy peptydazę IV, która promuje wydzielanie insuliny.

POLEĆ TEN ARTYKUŁ ZNAJOMYM

zobacz także


loading...
loading...

Wszystkie informacje zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

Ostropest plamisty to wysokie ziele, które rośnie w różnych zakątkach globu, w tym w Europie Południowej i Zachodniej, Ameryce Południowej i wschodnich Stanach Zjednoczonych. Charakteryzuje...
Granat jest owocem, który posiada  silne właściwości przeciwutleniające, wiele witamin i wiele korzyści leczniczych. Kilka różnych części owoców stosuje się w różnych chorobach, między innymi w  celu zmniejszenia...
Gorzki melon jest prawdopodobnie ostatnim warzywem, o jakim pomyślałabyś, aby ugotować go na weekendowy obiad. Ale warto to zrobić. To guzowate zielone warzywo, zwane...
Mleko kokosowe jest często uważane za "cudowną ciecz", ponieważ odżywianie mlekiem kokosowym zapewnia ogromną zdolność do wzmacniania układu odpornościowego organizmu i zapobiegania chorobom. Mleko kokosowe...
Kakao zawiera polifenole, jest bogate w przeciwutleniacze i ma ważną wartość odżywczą. Spożywanie kakao może poprawić zdrowie serca i naczyń krwionośnych oraz chorób neurodegeneracyjnych, uszczęśliwić...