Jagody Goji: korzyści zdrowotne i skutki uboczne

Jagody Goji – ich historia jako roślina lecznicza ma korzenie w starożytnych Chinach. Wiele osób stosuje jagody goji w leczeniu dolegliwości związanych z oczami, wątrobą i nerkami.

Te czerwone jagody mają słodki, lekko kwaśny smak i często są spożywane w postaci suszonej.

Jagody Goji wartości odżywcze

Jagody Goji są dobrym źródłem witamin i minerałów, w tym:

  • witamina C
  • błonnik
  • żelazo
  • witamina A
  • cynk
  • przeciwutleniacze

Te jagody zawierają wszystkie 8 niezbędnych aminokwasów. Jedna porcja 110 g zapewnia prawie 10 procent dziennej wartości białka. W przypadku owoców jest to zaskakująca ilość białka.

Węglowodany w jagodach goji są również złożonymi węglowodanami. Oznacza to, że poziom cukru we krwi będzie wzrastał powoli.

Jagody Goji skutki uboczne

Jagody Goji korzyści zdrowotne i skutki uboczne

Przed rozpoczęciem jedzenia jagód goji należy zawsze porozmawiać z lekarzem. Jagody goji mogą wchodzić w interakcje z lekami, które obecnie przyjmujesz.

Powinieneś unikać dodawania jagód goji do swojej diety, jeśli:

  • masz niski poziom cukru we krwi
  • używasz rozcieńczalników krwi, takich jak warfaryna
  • mieć niskie lub wysokie ciśnienie krwi
  • karmisz piersią lub jesteś w ciąży (może powodować poronienie)

Jagody Goji – Korzyści zdrowotne

Wzmocniony układ odpornościowy i ochrona przed grypą

Badanie sugeruje, że jagody goji mogą zapobiegać kolejnym infekcjom u osób starszych.

Jagody Goji na odchudzanie

Ich bogaty, słodki smak wraz z wysoką zawartością błonnika może pomóc w utrzymaniu zdrowego odżywiania. Można je spożywać jako lekką przekąskę, aby uniknąć podjadania między posiłkami. Dodaj je do jogurtu lub sałatki .

Ich wartość odżywcza jako żywność niskokaloryczna, o niskiej zawartości cukru sprawia, że ​​są doskonałym substytutem dla innych suszonych owoców o wyższej zawartości cukru. 30 g jagód goji zawiera zaledwie 23 kalorie.

Przeciwutleniacze, wsparcie dla oczu i skóry

Jagody Goji korzyści zdrowotne i skutki uboczne

Badania wskazują na wysoki poziom przeciwutleniaczy w jagodach goji.

Przeciwutleniacze chronią komórki przed zniszczeniem, gdy są narażone na działanie takich czynników, jak dym i promieniowanie. Co więcej żywność o zdrowym poziomie przeciwutleniaczy jest często bogata w błonnik i ma niską zawartość niezdrowych tłuszczów.

Poziom cukru we krwi

Jagody Goji mogą pomóc:

  • obniżyć poziom cukru we krwi
  • poprawić tolerancję cukru
  • złagodzić oporność na insulinę
  • poprawić i odzyskać komórki, które pomagają wytwarzać insulinę

Porozmawiaj z lekarzem, zanim zaczniesz dodawać jagody goji do swojej diety, szczególnie jeśli masz już niski poziom cukru we krwi. Jeśli zaczniesz je regularnie jeść musisz częściej sprawdzać poziom cukru we krwi.

Zwiększony testosteron

Jagody Goji mają długą historię związaną z płodnością seksualną. Jedno badanie na szczurach wykazało, że jagody goji znacząco:

  • zwiększają ilość i ruch spermy
  • skrócona reakcja na erekcję
  • poprawione zdolności seksualne
  • poprawa odzyskiwania poziomu testosteronu

Badania sugerują, że jagody goji mogą być alternatywą dla recepty na zaburzenia erekcji, takich jak Viagra.

 Jagody Goji – Spożywanie

Większość supermarketów sprzedaje suszone jagody goji w opakowaniach jednostkowych lub luzem. Zmiksuj je z płatkami śniadaniowymi lub jogurtem lub wypij je jako sok lub herbatę.

Jagody Goji również smakują wspaniale gotowane z chudą wieprzowiną lub indykiem, dodając pikantną słodycz do obfitych potraw. Dodatkowo ich zawartość witaminy C pomoże również twojemu ciału wchłonąć żelazo z mięsa.

Spożywanie dwóch lub więcej porcji owoców dziennie jest zwykle zalecane w celu uzyskania optymalnych korzyści zdrowotnych.

Jagody Goji są ogólnie uważane za bezpieczne dla większości ludzi. Chociaż niektórzy ludzie zgłaszają łagodne problemy z trawieniem, gdy po raz pierwszy zaczynają je jeść. Może to być powszechny efekt uboczny.

 

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

7 trików przyspieszających proces odchudzania

Kiedy ktoś chce schudnąć często polega na pewnych działaniach i metodach, które zamiast pomóc w zmniejszeniu problemu, powodują jego pogorszenie i mogą spowodować poważne...

Olejek grejpfrutowy usunie nawet najbardziej uparty cellulit

Cellulit jest jednym z najbardziej nieprzyjemnych i upartych chorób skóry i prawie każda kobieta w jakimś okresie swojego życia będzie go miała. Masaże, sport, odżywianie,...

Odchudzająca „bomba”, która zmniejszy twoją talię

Współczesne życie to przede wszystkim brak wolnego czasu z powodu harmonogramu pracy i błyskawiczne jedzenie, w którym brakuje składników odżywczych, których organizm potrzebuje do...

To się stanie z twarzą kiedy umyjesz ją sodą i olejkiem kokosowym.

Dbając o skórę naszej twarzy często sięgamy po reklamowane produkty, które mogą mieć w swoim składzie różnego rodzaju chemikalia drażniące naszą skórę zamiast jej...

Hemoroidy: objawy, przyczyny i leczenie

Czym są hemoroidy Hemoroidy (żylaki odbytu) to spuchnięte żyły w okolicach odbytu podobne do żylaków. Mogą one wynikać z wysiłku podczas ruchów jelit lub zwiększonego...

Oczyść płuca z toksyn tylko w 3 dni. Szczególnie polecane dla palaczy!

Twoje płuca są jednym z najważniejszych narządów, ponieważ zależy od nich cały zapas tlenu w twoim ciele. Rozszerzając się i kurcząc do 20 razy...

Jak pozbyć się pasożytów, wirusów i bakterii spożywając olej kokosowy

Olej kokosowy ma duży potencjał jeśli chodzi o usuwanie szkodliwych bakterii, pasożytów i wirusów. To sprawia, że ​​jest doskonałym naturalnym środkiem oczyszczającym organizm ludzki.Składa się z...

Propolis (kit pszczeli): właściwości, zastosowanie i dawkowanie

Korzyści płynące z propolisu wytwarzanego przez pszczoły obejmują silny układ odpornościowy i poprawioną cyrkulację. Propolis pomaga poprawić zdrowie oczu, zmniejszyć stan zapalny i zapobiegać rakowi.Niektóre z najbardziej imponujących zdrowotnych korzyści z propolisu to...

Nie tolerujesz mleka? Poznaj produkty, które mogą je zastąpić, aby uzyskać wapń.

Jeśli chodzi o wapń, pierwszą rzeczą, o której pomyślisz jest mleko, prawda? Jednak wiele osób nie toleruje mleka, więc czy muszą martwić się o...

Czy cierpisz na zaparcia, wzdęcia i gazy? Oto jak rozwiązać problem

Chińczycy używają akupresury od wieków. Akupresura pomaga naszemu ciału się zrelaksować i naturalnie leczyć różnych dolegliwości. Dzięki tej technice będzie można pozbyć się zaparć, wzdęć i gazów w...