,

10 najlepszych korzyści zdrowotnych bananów


Jedzenie każdego dnia jabłka może sprzyjać zdrowiu, ale niewiele osób wie, że banan każdego dnia może trzymać Cię z dala od lekarza. Korzyści zdrowotne bananów pochodzą z wielu witamin i składników odżywczych, które zawiera.

Niektóre składniki odżywcze i związki w bananach to węglowodany, witaminy A, C i B6, żelazo, fosfor, wapń, magnez, cynk, sód, potas i naturalne cukry, takie jak sacharoza, fruktoza i glukoza. Wszystko to sprawia, że ​​banan jest pożywką, która jest integralną częścią zdrowego codziennego trybu życia.

1. Regulują ruchy jelit

Nieregularne wypróżnienia są drażniącym problemem zdrowotnym, który można łatwo rozwiązać poprzez regularne spożywanie bananów.

Banany zawierają dużą ilość nierozpuszczalnego błonnika, który przemieszcza się przez przewód pokarmowy, pochłaniając odpady i powodując ruchy jelit.

Jednak zjadaj banany z umiarem, gdyż spożywając zbyt dużo bananów i zbyt mała ilość wody może przyczyniać się do zaparć. Ponadto jedzenie bananów, które nie są całkowicie dojrzałe, może również powodować zaparcia i gazy.

Jednocześnie banany pomagają leczyć biegunkę, ponieważ zawierają pektynę, rozpuszczalne w wodzie włókno, które działa jako środek żelujący i pomaga wchłaniać płyny w jelitach.

2. Zapewnia naturalną energię

Banany mają unikalną mieszankę witamin, minerałów i węglowodanów, które zapewniają szybkie dostawy naturalnej energii. Ponadto banany mają zdrową mieszankę trzech naturalnych cukrów: glukozy, sacharozy i fruktozy. Połączenie tych cukrów ma ogromny potencjał energetyczny.

Banany są jednym z niewielu owoców, które zawierają zarówno złożone, jak i proste węglowodany. Złożone węglowodany dają wytrzymałość, a proste węglowodany zapewniają energię. Spożywanie tylko dwóch bananów zapewni ci wystarczającą energię do ćwiczeń przez 90 minut.

3. Łagodzi wrzody żołądka

Banany są korzystne dla Twojego zdrowia żołądka na dwa sposoby. Po pierwsze, kilka substancji zawartych w bananach pomaga produkować grubszą ochronną powłokę śluzową w żołądku, która służy jako bariera przeciw kwasom żołądkowym.

Pomagają one również neutralizować kwasowość żywności, która może przyczyniać się do powstawania owrzodzeń.

Po drugie, banany zawierają inhibitory proteazy, które pomagają wyeliminować bakterie w żołądku, co jest jedną z głównych przyczyn wrzodów żołądka.

4. Wspiera zdrowe serce

Banany są bogate w potas, mineralny elektrolit, który jest niezbędny dla twojego serca. Potas przemieszcza się do komórek w całym ciele i pomaga układowi krążenia dostarczać tlen do mózgu. Pomaga to również utrzymać regularne bicie serca i prawidłową równowagę wody w ciele.

Ludzie, którzy mają dietę bogatą w potas, taką jak banany, mogą znacznie zmniejszyć ryzyko udaru, regulować ciśnienie krwi i zapobiegać różnym chorobom serca.