Zimne dłonie i stopy mogą mieć wiele przyczyn. Może to być słabe krążenie krwi, problem zdrowotny lub po prostu sposób, w jaki organizm dostosowuje się do temperatury zewnętrznej.
Z wielu powodów kobiety częściej spotykają się z tym problemem niż mężczyźni. Jak wyjaśnił dr. Stacy Sampson, najczęstsze problemy zdrowotne powodujące zimne dłonie i stopy obejmują niedoczynność tarczycy, anemię, cukrzycę i problemy z krążeniem, takie jak choroba Raynauda.
Zimne dłonie i stopy oraz tarczyca
Niedoczynność tarczycy występuje, gdy tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów tarczycy.
Ponieważ tarczyca wpływa na ogólny metabolizm organizmu, niska wydajność tarczycy oznacza po prostu spowolnienie metabolizmu.
Występuje najczęściej u osób w wieku powyżej 50 lat i częściej u kobiet . Jednym z objawów niedoczynności tarczycy jest uczucie zimna.
Inne objawy to zmęczenie, ból i sztywność stawów, suchość skóry, przerzedzenie włosów i depresja.
Zimne dłonie i stopy oraz anemia
Niedokrwistość może powodować zimne kończyny, ponieważ przy ciężkim niedoborze żelaza krwinki czerwone mogą nie mieć wystarczającej ilości hemoglobiny (białka bogatego w żelazo), aby przenosić tlen z płuc do reszty ciała.
Rezultatem są często zimne palce u rąk i nóg. Innym powodem powodującym zimne dłonie i stopy związanym z krążeniem jest na przykład choroba Raynauda.
W chorobie Raynauda naczynia krwionośne zwężają się, co zmniejsza krążenie krwi, a kończyny stają się zimniejsze.
Zimne dłonie i stopy oraz cukrzyca
Jeśli masz cukrzycę, która nie jest kontrolowana, z czasem może rozwinąć się kilka różnych powikłań.
Jednym z nich jest neuropatia obwodowa, która prowadzi do uszkodzenia nerwów. Może to powodować uczucie zimna w dłoniach i stopach, mimo że ich rzeczywista temperatura jest normalna.
Zimne dłonie i stopy oraz brak witamin
Uczucie zimnych dłoni i stóp może być również spowodowane niedostatecznym odżywianiem. W tym przypadku najczęściej jest to brak witaminy B.
Może to powodować objawy neurologiczne, w tym zimne dłonie i stopy, drętwienie lub mrowienie.
Ponieważ organizm nie jest w stanie wytworzyć jej samodzielnie, musisz ją dostarczać z pożywieniem. Obficie występuje na przykład w mięsie i produktach mlecznych.
Inne objawy niedoboru witaminy B to:
- zmęczenie
- problemy z ruchem, brak równowagi
- anemia
- blada skóra
- duszność
- owrzodzenia ust
Zimne ręce i stopy i palenie
Problem ten może być również spowodowany niektórymi złymi nawykami, najczęściej paleniem.
Między innymi palenie uszkadza naczynia krwionośne w całym ciele, które następnie zwężają się , co może przyczyniać się do zimna palców u rąk i nóg.
Jak radzić sobie z zimnymi dłońmi i stopami?
Przede wszystkim należy znaleźć przyczynę i rozpocząć leczenie. Skonsultuj się z lekarzem, zrób badania krwi.
Zimne dłonie i stopy mogą być również spowodowane innymi czynnikami być może nawet lekami , dlatego warto skonsultować swój stan z lekarzem, który może zalecić inne leki lub zasugerować zmiany w twojej diecie.
W międzyczasie możesz podjąć następujące kroki:
- załóż ciepłe skarpetki i rękawiczki
- ćwicz regularnie, aby poprawić krążenie krwi
- dbaj o zdrową i zbilansowaną dietę
- zadbaj o odpowiednie nawodnienie
