Otyłość jest dziś jednym z największych problemów zdrowia publicznego. Wielu ludzi na całym świecie cierpi z tego powodu, co powoduje, że szukają alternatyw, które pomogą im schudnąć.
Jednym z najpopularniejszych środków na odchudzanie są ćwiczenia, chociaż twoja dieta ma również kluczowe znaczenie dla osiągnięcia tego celu. Dlatego dbanie o swoje zdrowie jest niezwykle ważne. W tym artykule opowiemy o 9 naturalnych spalaczach tłuszczu, które można znaleźć w jedzeniu, które spożywasz każdego dnia.
1. Zielona herbata
Bez wątpienia ten napój jest dziś jednym z najpopularniejszych spalaczy tłuszczu. Podobnie jak czarna herbata, zielona herbata pomaga kontrolować wagę, ponieważ przyspiesza metabolizm, zmniejszając zdolność wchłaniania tłuszczu z pokarmów oraz eliminując je. Przeciętnie zielona herbata spala od 35 do 43% więcej tłuszczu niż inne podobne napoje.
2. Produkty mleczne
Niektóre produkty mleczne zawierające wapń hamują produkcję kortyzolu, hormonu, który powoduje gromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej. Na przykład niskotłuszczowe mleko szybko rozkłada tłuszcz, dlatego wiele osób sugeruje jego picie, aby pomóc stracić o 70% więcej masy niż osoby, które nie piją żadnych produktów mlecznych.
3. Owoce cytrusowe
Pokarmy o wysokiej zawartości witaminy C przyspieszają metabolizm, co przekłada się na większą ilość wydalanego tłuszczu. Ponadto owoce cytrusowe są zalecane w przypadku chorób takich jak niedokrwistość, przeziębienie lub do kontrolowania poziomu cholesterolu we krwi.
4. Papryka chili
Ostatnie badania wykazały, że kapsaicyna, związek chemiczny, który znajduje się w tym pokarmie pomaga zmniejszyć ilość tłuszczu, który jest przechowywany w organizmie. Również wysokie poziomy witaminy C zawarte w papryce chili przyspieszają przemianę materii, co pozwala szybciej spalać tłuszcz.
5. Lecytyna
Jest to rodzaj lipidu lub kwasu tłuszczowego, który bezpośrednio wpływa na metabolizm tłuszczów, powodując szybsze spalanie. Jest on również dobry dla twojej pamięci, nastroju i regulacji apetytu. Produkty, w których można je znaleźć, to tofu i soja.
6. Kawa
Kawa jest termogeniczna, co umożliwia eliminację tłuszczu poprzez przyspieszenie metabolizmu i spalanie kalorii. Należy jednak pić ją z umiarem, ponieważ zwiększa ciśnienie krwi i może powodować inne problemy, takie jak tachykardia.
7. Jajka
Jedzenie dwóch jaj dziennie na śniadanie blokuje wchłanianie tłuszczu. Ponadto jajka sprawiają, że czujesz się pełnym przez dłuższy czas, dzięki czemu nie będziesz podjadać między posiłkami.
8. Czerwone mięso
Czerwone mięso pobudza spalanie tłuszczu dzięki zawartym w nim białkom, które zmuszają organizm do korzystania z rezerw tłuszczu do produkcji energii. Wynika to z karnityny, która oprócz przyspieszenia metabolizmu aktywuje również krążenie krwi.
9. Zimna woda
Choć może to brzmieć niewiarygodnie, ale niektóre badania sugerują, że picie zimnej lub lodowatej wody pomaga organizmowi przyspieszyć proces metaboliczny, co eliminuje o wiele więcej kalorii i tłuszczów.
