Strona głównaUroda9 niesamowitych ćwiczeń, które pomogą uzyskać chude uda

9 niesamowitych ćwiczeń, które pomogą uzyskać chude uda

Uda i biodra to region, w którym najszybciej przybywa tkanki tłuszczowej, a co najgorsze trudno się jej pozbyć.

Chcielibyśmy Wam zaproponować kilka prostych ćwiczeń, które można bez problemu wykonać w domu i to poświęcając zaledwie 12 minut, wykonując je codziennie wyrzeźbisz swoje uda i tyłek, a do tego spalisz nadmiar tłuszczu.

PAMIĘTAJ! Wykonaj każde z ćwiczeń w ciągu 30 sekund.

# 1 Płaskie Przysiady

Może i przysiady nie są Twoim ulubionym ćwiczeniem, ale na pewno pomagają we wzmacnianiu i kształtowaniu ud i dolnej części ciała. (Jak wykonać to ćwiczenie znajdziesz w filmiku na końcu artykułu)

# 2 Wyrzuty w bok

Działają nieco inaczej niż przysiady, bardziej wzmacniają biodrach i pośladki. (Jak wykonać to ćwiczenie znajdziesz w filmiku na końcu artykułu)

# 3 Skater

Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń ruchowych dla rozwoju siły i tworzenie równowagi w kierunku poprzecznym. (Jak wykonać to ćwiczenie znajdziesz w filmiku na końcu artykułu)

# 4 Squat

Squat to technika przykucnięć i kopnięć. To ćwiczenie wzmacniające pozwoli Ci mieć piękny tyłek. (Jak wykonać to ćwiczenie znajdziesz w filmiku na końcu artykułu)

# 5 Wyciągi

Dzięki temu ćwiczeniu wzmocnisz mięśnie wewnętrzne ud. (Jak wykonać to ćwiczenie znajdziesz w filmiku na końcu artykułu)

# 6 Kręciołki

Wykonujemy ruchy okrężne nogami wzmacniając biodra i mobilności. (Jak wykonać to ćwiczenie znajdziesz w filmiku na końcu artykułu)

# 7 Winda

Jest to najlepsza skuteczna metodą spalania tłuszczu na zewnątrz ud. (Jak wykonać to ćwiczenie znajdziesz w filmiku na końcu artykułu)

NIE PRZEGAP!  Ujędrnij skórę, pozbądź się zmarszczek z twarzy. Kliknij i zobacz jak.

# 8 Hydranty pożarowe

Hydranty są zabójcami tłuszczu w okolicach pośladków i wewnętrznych części ud. (Jak wykonać to ćwiczenie znajdziesz w filmiku na końcu artykułu)

NIE PRZEGAP!  Ujędrnij skórę, pozbądź się zmarszczek z twarzy. Kliknij i zobacz jak.

# 9 Kopnio-hydrant

Wszystkie powyższe ćwiczenia możesz obejrzeć na poniższym filmiku

Źródło: youtube.com



Pij ten sok przed snem obudź się chudsza i wypoczęta

Czy wyobrażasz sobie niesamowity sok dzięki, któremu obudzisz się chudsza i wypoczęta? Pierwsze efekty można zauważysz w ciągu zaledwie 7 dni. Napój ten sprawi, że będziesz czuć się...

Jak receptura z czosnku usunie zmarszczki w 7 dni !!!

Wiele kobiet wydaje dużo pieniędzy na różne produkty kosmetyczne, które zazwyczaj nie są tak skuteczne. Tymczasem w kuchni mają doskonałe serum przeciwzmarszczkowe. Każdy wie, że czosnek...

Najlepszy naturalny zabieg, który zmiękczy i odżywi skórę dłoni

Dłonie i twarz to główne części ciała, na które my jak i inne osoby zwracają uwagę podczas spotkania, relacji z klientami. Dlatego warto o nie...

Jak w domu leczyć w sposób naturalny opadające powieki

Starzenia się jest częścią procesu istot ludzkich i dlatego też nie można go uniknąć.  Opadanie powiek może być regulowane przez szereg czynników, nie tylko przez...

Liście te potrafią w 100% zatrzymać utratę włosów i sprawić, by rosły jak szalone

Wielu mężczyzn i kobiet doświadcza przedwczesnego wypadania włosów i ten problem może siać spustoszenie w poczuciu własnej wartości, szczególnie jeśli dzieje się to naprawdę...

Domowy krem ​​do twarzy przeciw zmarszczkom

Zmarszczki na twarzy są wynikiem powolnego i stałego procesu starzenia. Młodzieńcza twarz zamienia się ze względu na proces starzenia. W dzisiejszych czasach wiele kobiet cierpi...