Strona głównaUrodaMasz suchą skórę? Tracisz włosy? Dowiedz się, które witaminy Ci brakuje

Masz suchą skórę? Tracisz włosy? Dowiedz się, które witaminy Ci brakuje

Witaminy i minerały są niezbędnymi składnikami odżywczymi, które nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Zdrowa dieta to najlepszy sposób na uzyskanie wystarczającej ilości tych składników odżywczych.

Jeśli chcesz rozjaśnić skórę pod pachami wykonaj te wskazówki

Boisz się podnieść swoje ręce publicznie? Czy ciemne plamy na Twojej skórze powodują zakłopotanie? Ciemna skóra pod pachami nie stanowi problemu zdrowotnego, a raczej chodzi tu...

Oto niektóre objawy wskazujące na specyficzny niedobór witamin:

Pęknięte usta

to oznacza braku żelaza, cynku i witaminy B (B3, B2 i B12). Ten stan zwykle występuje u wegetarian, ponieważ nie spożywają one wystarczającej ilości tych składników odżywczych.

Rozwiązanie: Powinieneś spożywać więcej szwajcarskiego boćwiny, orzeszków ziemnych, soczewicy, mięsa drobiowego, tuńczyka, jaj, łososia i skorupiaków. Witamina C może poprawić wchłanianie żelaza i można ją znaleźć w czerwonej papryce, kalafiorze, brokułach i jarmużu. Witamina C wzmacnia układ odpornościowy.

Czerwona wysypka…



na twarzy (czasami w innym miejscu) i wypadanie włosów – może to być objaw niedoboru witaminy B7.

Rozwiązanie: Jedz więcej gotowanych jaj, awokado, banany, maliny, orzechy włoskie, soję, kalafior, grzyby i łososia.

Czerwone lub białe zmiany skórne…



podobne do trądziku (zwykle na twarzy, ramionach, udach i plecach) – wskazuje to na brak kwasów tłuszczowych, witaminy A i witaminy E.

Rozwiązanie: Unikaj nasyconych produktów spożywczych i tłuszczów trans (margaryny) i spożywaj więcej zdrowych tłuszczów. Witamina A znajduje się w zielonych warzywach, marchwi, słodkich ziemniakach i czerwonej papryce. W przypadku witaminy D wystawiaj ciało na słońce przez 10 minut dziennie.

Drętwienie i mrowienie w dłoniach…


stopach lub gdzie indziej na ciele – Jest to objaw niedoboru witaminy B (witamina B9, B6 i B 12), które są związane z nerwami obwodowymi. Inne objawy to anemia, depresja, brak równowagi hormonalnej i zmęczenie.

Rozwiązanie: Zaleca się spożywanie większej ilości kurczaka, skorupiaków, jaj, fasoli, buraków, szparagów i szpinaku.

Skurcze mięśni, silny ból w palcach…

nogach, plecach i nadgarstkach – wskazuje to na brak magnezu, potasu i wapnia. Osoby, które rzadko ćwiczą, są bardziej podatne na ten stan z powodu nadmiernej potliwości.

Jeden składnik może pomóc pozbyć się siwych włosów na zawsze

Chociaż istnieje szeroka gama farb do włosów, te produkty kosmetyczne zawierają żrące chemikalia, które robią więcej szkody niż pożytku dla naszych włosów i skóry głowy....

Rozwiązanie: Jedz więcej bananów, jabłek, wiśni, grejpfrutów, migdałów, orzechów laskowych, cukinii, brokułów i ciemnozielonych warzyw, takich jak jarmuż, szpinak


TO CI SIĘ SPODOBA:

TOP 5

podobne artykuły