Nadeszła wiosna i spódnice wracają do obiegu. Posiadanie nóg „kwitnących” żylakami nie dodaje im uroku. Jeśli chcesz trochę odciążyć swój układ naczyniowy, oto kilka sprawdzonych wskazówek od naszych babć.
Żylaki są głównie dziedziczne. Jeśli mieli je Twoi rodzice jest prawie pewne, że Ty też je odziedziczysz.
Pojawiają się jako małe fioletowe pęknięcia lub w najgorszym przypadku wyglądają jak bystre rzeki na mapach.
Dlatego wiele osób latem maskuje je długimi spódnicami lub spodniami.
Ale w rzeczywistości nie jest to problem estetyczny, ale raczej problem zdrowotny.
Żyły na kończynach dolnych dbają o dopływ krwi do serca. Aby sprostać swojej funkcji, natura dała im specjalne zawory, które pokonują grawitację ziemi i zapobiegają spływaniu krwi.
Gdy pojawiają się żylaki wiadomo, że te zastawki działają słabo. I tak krew gromadzi się w nogach, powodując obrzęki, skurcze, a nawet rozszerzenie żył. Jak możesz ulżyć swojemu układowi krwionośnemu?
Zacznij się więcej ruszać
Włącz lżejsze sporty do swojego codziennego programu, takie jak spacery, pływanie lub jazda na rowerze.
Jeśli masz pracę, która wymaga siedzenia lub stania przez długi czas, rozciągaj się od czasu do czasu.
To nic trudnego, wystarczy robić okrężne ruchy stopami lub rozprostować co jakiś czas pięty i palce u stóp.
Swoje zrobi też dieta bogata w witaminy. Witaminy E, C poprawiają siłę i funkcjonalność żył, są ważne dla prawidłowego funkcjonowania żył.
A czego nie powinno zabraknąć w Twoim menu? Zdecydowanie powinna wystąpić w nim cebula, czosnek, por, burak, grejpfrut, płatki owsiane, kasza gryczana i pomidory.
Spróbuj terapii szokowej
Możesz osiągnąć lepsze krążenie krwi w nogach, naprzemiennymi prysznicami. Jak to zrobić?
Najpierw spryskaj nogi (ale możesz też całe ciało) ciepłym lub letnim strumieniem przez kilka minut.
Następnie zakręć kran i odkręć strumień lodowatej wody co natychmiast cię obudzi.
Szok temperaturowy powinien trwać pół minuty, a na koniec powinien zostać uzupełniony kolejnym prysznicem ciepłej wody.
Powtarzaj ten sam proces około trzy razy dziennie.
Daj odpocząć swoim stopom
Czy miałeś pracowity dzień? Jeśli twoje stopy bolą od stania lub biegania przez długi czas, daj im odpocząć.
Połóż się na plecach i unieś nogi do góry. Potrząśnij stopami, a następnie naprzemiennie stukaj jedną stopą o drugą.
Wykonuj to ćwiczenie przez około pięć minut. Poprawisz krążenie krwi, a serce Ci za to podziękuje.
