Czy masz trudności z zasypianiem i budzisz się w środku nocy? Chroniczny brak snu zwiększa ryzyko przewlekłych problemów zdrowotnych, w tym nadciśnienia tętniczego, chorób serca i udaru mózgu.
Dobrą wiadomością jest to, że poniższa, prosta mieszanina może pomóc Ci spać jak niemowlę.
Składniki:
- 1 łyżka oleju kokosowego
- ¼ łyżeczki surowego miodu
- 1/8 łyżeczki soli morskiej
Jak przygotować i stosować mieszankę?
1 opcja:
Połącz miód i olej kokosowy w misce i dodaj trochę soli, wszystko dobrze wymieszaj. Spożywaj jedną łyżkę mieszaniny, a następnie wypij szklankę wody.
2 opcja:
Olej kokosowy i miód wymieszaj w szklance wody, następnie dodaj sól morską i wypij.
W przypadku, gdy obudzisz się w środku nocy, wypij mieszankę ponownie.
Dlaczego ta mieszanka pomaga?
Olej kokosowy jest bogaty w zdrowe tłuszcze, które dostarczają organizmowi energii w nocy. Spożywanie go przed snem zapobiega przebudzeniu się w nocy z powodu głodu. Zapobiega on także zwiększeniu się poziomu cukru we krwi, co często jest przyczyną zaburzeń snu.
Miód poprawia jakość snu. Zapewnia odpowiednią ilość glikogenu. Glikogen jest wytwarzany w celu zapewnienia energii dla mózgu, jeżeli jego poziom jest zbyt niski, nadnercza uwalnia więcej hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol, wysoka ilość tych hormonów powoduje zaburzenia snu.
Sól ma zdolność do zmniejszenia poziomów hormonów stresu. To stymuluje produkcję energii, którą organizm potrzebuje w nocy. Normalny poziom sodu we krwi obniża wydzielanie adrenaliny i kortyzolu.