Strona główna Zdrowie 1 łyżeczka tej mikstury pozwoli Ci szybko zasnąć

1 łyżeczka tej mikstury pozwoli Ci szybko zasnąć

Czy masz trudności z zasypianiem i budzisz się w środku nocy? Chroniczny brak snu zwiększa ryzyko przewlekłych problemów zdrowotnych, w tym nadciśnienia tętniczego, chorób serca i udaru mózgu.

Dobrą wiadomością jest to, że  poniższa, prosta mieszanina może pomóc Ci spać jak niemowlę.

Składniki:

  • 1 łyżka oleju kokosowego
  • ¼ łyżeczki surowego miodu
  • 1/8 łyżeczki soli morskiej

Jak przygotować i stosować mieszankę?

1  opcja: 

Połącz miód i olej kokosowy w misce i dodaj trochę soli, wszystko dobrze wymieszaj. Spożywaj jedną łyżkę mieszaniny, a następnie wypij szklankę wody.

2 opcja: 

Olej kokosowy i miód wymieszaj w  szklance wody, następnie dodaj sól morską i wypij.

W przypadku, gdy obudzisz się w środku nocy, wypij mieszankę ponownie.

Dlaczego ta mieszanka pomaga?

Olej kokosowy jest bogaty w zdrowe tłuszcze, które dostarczają organizmowi energii w nocy. Spożywanie go przed snem zapobiega przebudzeniu się w nocy z powodu głodu. Zapobiega on także zwiększeniu się poziomu cukru we krwi, co często jest przyczyną zaburzeń snu.

Miód poprawia jakość snu. Zapewnia odpowiednią ilość glikogenu. Glikogen jest wytwarzany w celu zapewnienia energii dla mózgu, jeżeli jego poziom jest zbyt niski, nadnercza uwalnia więcej hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol, wysoka ilość tych hormonów powoduje zaburzenia snu.

Sól ma zdolność do zmniejszenia poziomów hormonów stresu. To stymuluje produkcję energii, którą organizm potrzebuje w nocy. Normalny poziom sodu we krwi obniża wydzielanie adrenaliny i kortyzolu.

POLEĆ TEN ARTYKUŁ ZNAJOMYM

zobacz także


loading...
loading...

Wszystkie informacje zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

Rola nerek jest często niedoceniana, gdy myślimy o naszym zdrowiu. Nerki odgrywają istotną rolę w usuwaniu toksyn z organizmu. Każda niewydolność nerek może powodować...
Ból stawów jest częstym problemem, który zwykle wynika z urazów lub zapalenia stawów. Starsi ludzie są na ogół bardziej dotknięci tym schorzeniem, ale może...
Jakość snu ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z drugiej strony brak snu może wywołać szereg problemów zdrowotnych, w tym nadciśnienie, depresję, osłabienie, nerwowość...
Wierzę, że każdy kocha soczysty smak arbuza w gorące dni. Pomimo swojego pysznego, orzeźwiającego smaku, arbuzy są bogate w zdrowe składniki odżywcze, przeciwutleniacze, witaminy...
Wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu to dwa czynniki sercowo-naczyniowe, które stają się coraz częstsze z każdym rokiem ze względu na coraz bardziej...