1 łyżeczka tej mikstury pozwoli Ci szybko zasnąć

Czy masz trudności z zasypianiem i budzisz się w środku nocy? Chroniczny brak snu zwiększa ryzyko przewlekłych problemów zdrowotnych, w tym nadciśnienia tętniczego, chorób serca i udaru mózgu.

Dobrą wiadomością jest to, że  poniższa, prosta mieszanina może pomóc Ci spać jak niemowlę.

Składniki:

  • 1 łyżka oleju kokosowego
  • ¼ łyżeczki surowego miodu
  • 1/8 łyżeczki soli morskiej

Jak przygotować i stosować mieszankę?

1  opcja: 

Połącz miód i olej kokosowy w misce i dodaj trochę soli, wszystko dobrze wymieszaj. Spożywaj jedną łyżkę mieszaniny, a następnie wypij szklankę wody.

2 opcja: 

Olej kokosowy i miód wymieszaj w  szklance wody, następnie dodaj sól morską i wypij.

W przypadku, gdy obudzisz się w środku nocy, wypij mieszankę ponownie.

Dlaczego ta mieszanka pomaga?

Olej kokosowy jest bogaty w zdrowe tłuszcze, które dostarczają organizmowi energii w nocy. Spożywanie go przed snem zapobiega przebudzeniu się w nocy z powodu głodu. Zapobiega on także zwiększeniu się poziomu cukru we krwi, co często jest przyczyną zaburzeń snu.

Miód poprawia jakość snu. Zapewnia odpowiednią ilość glikogenu. Glikogen jest wytwarzany w celu zapewnienia energii dla mózgu, jeżeli jego poziom jest zbyt niski, nadnercza uwalnia więcej hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol, wysoka ilość tych hormonów powoduje zaburzenia snu.

Sól ma zdolność do zmniejszenia poziomów hormonów stresu. To stymuluje produkcję energii, którą organizm potrzebuje w nocy. Normalny poziom sodu we krwi obniża wydzielanie adrenaliny i kortyzolu.

PODOBNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

POPULARNE ARTYKUŁY

Prednizon: zastosowania,dawkowanie, efekty uboczne

Prednizon zapewnia ulgę w obszarach objętych stanem zapalnym. Jest stosowany w leczeniu wielu różnych stanów, takich jak stany zapalne (obrzęk), ciężkie alergie, problemy z nadnerczami,...

Człowiek, który „odkrył” ADHD składa zaskakujące wyznanie na łożu śmierci

W swoim ostatnim wywiadzie w wieku 87 lat w 2009 r. Leon Eisenberg, amerykański psychiatra dziecięcy, psychiatra społeczny i pedagog medyczny, znany również jako...

Jeżeli pijesz kawę rano na pusty żołądek – przeczytaj ten artykuł!

Wszyscy uwielbiamy filiżankę kawy rano, tak właśnie zaczyna się nasz dzień i budzi nas rano. Kto nie lubi popijać filiżankę kawy w piękny słoneczny...

Uważaj: to są skutki uboczne picia zielonej herbaty!

Większość ludzi, którzy chcą schudnąć z pewnością próbowała zielonej herbaty. Nawet jeśli nie spożywasz jej regularnie prawdopodobnie słyszałaś, że może stymulować odchudzanie. Jednak zielona...

10 najlepszych korzyści zdrowotnych płatków owsianych

Miseczka z płatkami owsianymi to doskonałe, pełnoziarniste śniadanie, które promuje lepsze zdrowie. Płatki owsiane to ziarna zbóż wypełnione włóknem, białkiem i substancjami odżywczymi, takimi jak żelazo,...

Pożegnaj siwe włosy! Pozostaw to na włosach przez 5 minut

Siwe włosy mogą być dużym problem estetycznym zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Osoby, które spotkały się z tym problemem często tracą pewność siebie i...