,

10 najlepszych korzyści zdrowotnych ananasów


Ananasy to soczyste owoce tropikalne z koroną królewską, które są doceniane nie tylko ze względu na ich charakterystyczny słodki i cierpki smak, ale także ze względu na ogromne korzyści zdrowotne.

Owoc jest pełen przeciwutleniaczy, błonnika, witamin A i C, tiaminy, wapnia, potasu, fosforu, manganu i kwasu foliowego . Dodatkowe korzyści to niski poziom sodu i tłuszczu. Dodatkowo mając mało kalorii ananasy z pewnością są przyjacielem dietetyka.

Ciesz się tymi pikantnymi owocami surowymi, grillowanymi lub smażonymi. Możesz dodać go do sałatki owocowej lub po prostu zjeść ją jako przekąskę owocową.

Oto 10 korzyści zdrowotnych ananasa.

1. Trawienie pokarmów

Ananasy są dobre do trawienia, a także łagodzą podszewki żołądka i jelit. Zawierają białko rozpuszczalne, nierozpuszczalne i bromelainę, enzym proteolityczny, który rozkłada białko i wspomaga trawienie.

Ananas pomaga również w leczeniu infekcji jelitowych. Co więcej sok ananasowy działa jako naturalny środek przeczyszczający i dlatego leczy zaparcia.

Ciesz się tym owocem między posiłkami, aby ułatwić dobre trawienie. Nie należy go spożywać w nadmiarze, ponieważ może powodować problemy żołądkowo-jelitowe.

2. Wzmacnia odporność

Ananasy są wypełnione witaminą C, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Chronią organizm przed wirusami i zwiększają odporność na przeziębienia, grypę, infekcje ucha i inne choroby zakaźne.

Witamina C działa również jako przeciwutleniacz w celu ochrony komórek organizmu przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Gromadzenie wolnych rodników przyczynia się do powstawania blaszki miażdżycowej prowadzącej do miażdżycy, która jest główną przyczyną chorób sercowo-naczyniowych.

3. Łagodzi poranne mdłości

Badania wykazały, że jedzenie ananasa wcześnie rano może pomóc zmniejszyć nudności i wymioty.

Działanie łagodzące mdłości można przypisać dużej zawartości witamin i minerałów, zwłaszcza witaminy B6, która pomaga w łagodzeniu nudności spowodowanych ciążą.

4. Dobre dla diet odchudzających

Ananas jest świetnym owocem dla osób odchudzających się na diecie, ponieważ daje uczucie sytości i dostarcza energii. Pół filiżanki świeżego ananasa ma mniej niż 60 kalorii. Owoc ma wysoką zawartość wody i zawiera błonnik, dzięki czemu czujesz się dłużej pełen.

Możesz również stworzyć nalewkę, aby ułatwić odchudzanie krojąc ananas na kawałki, przetwarzając go w maszynce do mięsa, wlewając do słoika wraz z miąższem i dodając kufel wódki. Przechowywać w lodówce przez tydzień.

Weź jedną łyżkę stołową tej nalewki na 15 do 20 minut przed zjedzeniem posiłków.