Często słyszymy ekspertów od zdrowia, którzy twierdzą, że picie szklanki ciepłej wody z cytryną codziennie rano jest dobre dla naszego zdrowia.
Woda jest wyjątkowo dobra dla twojego zdrowia, ponieważ jest to najlepszy sposób na utrzymanie nawodnienia organizmu i pomaga wypłukać szkodliwe toksyny.
Cytryna jest dobrym źródłem wielu składników odżywczych, takich jak wapń, potas, magnez, żelazo i witaminy A, C i kompleks B, a także włókna pektynowe, białka i węglowodany.
Kwas cytrynowy ma silne właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i wzmacniające odporność również pomaga zachować zdrowie.
Aby czerpać korzyści wystarczy wycisnąć sok z połowy cytryny do szklanki oczyszczonej, letniej wody. Jeśli chcesz możesz dodać trochę miodu. Pij rano na czczo i odczekaj 30 minut przed zjedzeniem śniadania.
Oto 10 najważniejszych korzyści zdrowotnych płynących z picia wody z cytryną.
1. Poprawia trawienie
Kilka składników w cytrynie pobudza wątrobę do produkcji większej ilości żółci potrzebnej do zdrowego trawienia. Ponadto cytryna wspomaga układ trawienny w usuwaniu niechcianych materiałów i toksyn z organizmu.
Codzienna szklanka ciepłej wody z cytryny pomaga złagodzić objawy niestrawności, takie jak zgaga, odbijanie i wzdęcia.
Zapobiega to również zaparciom i biegunce, wspierając prawidłowe funkcjonowanie jelit. American Cancer Society zaleca ten zdrowy napój pacjentom chorym na raka, aby pobudzić wypróżnienia.
2. Pomoc w utracie wagi
Jeśli próbujesz schudnąć, wypicie szklanki ciepłej cytrynowej wody z miodem zdecydowanie pomoże ci osiągnąć cel. Cytryna jest bogata w błonnik pektynowy, który pomaga zwalczać apetyt i zapewnia uczucie pełności przez dłuższy czas.
Ponadto połączenie ciepłej wody, miodu i cytryny tworzy bardziej alkaliczną atmosferę w żołądku, pomagając szybciej schudnąć.
3. Oczyszcza skórę
Codzienne spożywanie ciepłej wody z cytryną może mieć ogromny wpływ na wygląd skóry. Pomaga oczyszczać krew i stymuluje wzrost nowych komórek krwi.
Również wysoka zawartość witaminy C, a także innych przeciwutleniaczy w cytrynie pomaga utrzymać skórę wolną od zmarszczek i skaz oraz pomaga w walce z uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.
Woda i miód uzupełniają właściwości wzmacniające, antybakteryjne i kolagenowe, aby promować zdrowie skóry.
4. Wzmacnia układ odpornościowy
Ciepła woda z cytryną również wzmacnia system odpornościowy. Będąc bogatą w witaminę C, cytryna pomaga wzmocnić układ odpornościowy i wspomaga organizm w walce z przeziębieniem i grypą.
Dodatkowo cytryna wzmacnia zdolność organizmu do wchłaniania żelaza, ważnego składnika odżywczego dla zdrowego układu odpornościowego. Cytryna zawiera również saponiny, które mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które pomagają trzymać infekcje na dystans.
5. Nieświeży oddech
Kwasowa natura cytryny w połączeniu z właściwościami leczniczymi miodu i wody może pomóc wyeliminować nieświeży oddech. Oczyszcza usta i aktywuje produkcję śliny, która zabija bakterie powodujące nieprzyjemne zapachy.
Woda z cytryną pomaga również pozbyć się białego osadu na języku, który zwykle powstaje podczas snu. Ten biały osad składa się z rozkładających się pokarmów i bakterii powodujących nieświeży oddech.
6. Równoważy poziomy pH
Cytryna jest jedną z najlepszych substancji alkalizujących dla organizmu, ponieważ zawiera kwas cytrynowy i askorbinowy, które pomagają utrzymać poziom pH. Dobry poziom pH jest niezbędny, ponieważ zbyt duża kwasowość w organizmie może prowadzić do wielu chorób.
Regularne picie soku z cytryny z wodą rano na pusty żołądek pomaga usunąć ogólną kwasowość w organizmie, w tym kwas moczowy w stawach, który jest jedną z głównych przyczyn bólu i stanu zapalnego.
7. Zwiększa energię
Odżywcze pierwiastki, takie jak witaminy B i C, fosfor, proteiny i węglowodany zawarte w cytrynie czynią z niej naturalny środek energetyzujący. Nawilża i dotlenia organizm, abyś czuł się ożywiony, pełen energii i odświeżony.
Ponadto cytryna zawiera ujemnie naładowane jony, co zapewnia natychmiastową energię, gdy wchodzi do przewodu pokarmowego. Dodatkowo zapach cytryny ma właściwości poprawiające nastrój i energetyzujące.
8. Leczy infekcje gardła
Antybakteryjne właściwości cytryny pomagają w walce z problemami związanymi z infekcjami gardła, bólem gardła i migdałków.
W rzeczywistości ludzie, którzy każdego ranka wypijają szklankę ciepłej wody cz cytryną są mniej narażeni na infekcje gardła. Ten zdrowy napój pomaga nawet zapobiegać problemom z oddychaniem, takim jak astma.
Jeśli masz ból gardła, pij ten zdrowy napój i używaj go do częstego płukania gardła, aby przyspieszyć proces gojenia.
9. Kontroluje wysokie ciśnienie krwi
Osoby cierpiące na wysokie ciśnienie krwi mogą odnieść ogromne korzyści z tego zdrowego napoju. Pomaga w oczyszczeniu układu limfatycznego i utrzymuje go w stanie nawodnienia.
Wysoka zawartość potasu w cytrynie pomaga również lepiej spać, zmniejsza stres i poprawia funkcjonowanie psychiczne, co z kolei pomaga utrzymać ciśnienie krwi w normalnym zakresie.
10. Czyści układ moczowy
Ciepła woda z cytryną działa moczopędnie, a tym samym pomaga oczyścić drogi moczowe i zachęca do produkcji moczu. Dodatkowo ten zdrowy napój może zmienić poziom pH dróg moczowych, co z kolei zniechęca do rozprzestrzeniania się złych bakterii.
Kwas cytrynowy w cytrynie pomaga również w detoksykacji, która jest niezbędna do utrzymania dróg moczowych wolnych od infekcji. Dla kobiet cierpiących na częste zakażenia dróg moczowych ten zdrowy napój będzie dużą pomocą w zapobieganiu nawracającym infekcjom.
