Zapalenie stawów jest zaburzeniem, w którym jeden lub więcej stawów ulega zapaleniu. Istnieje ponad 100 różnych rodzajów zapalenia stawów i związanych z nimi schorzeń, choć najczęstszymi są: choroba zwyrodnieniowa stawów, dna moczanowa i reumatoidalne zapalenie stawów.
Choroba zwyrodnieniowa atakuje chrząstkę pokrywającą końce kości, które ulegają zniszczeniu.
Reumatoidalne zapalenie stawów jest zaburzeniem autoimmunologicznym, w którym układ odpornościowy organizmu atakuje wyściółkę stawów (błonę maziową).
Najczęstsze oznaki i objawy zapalenia stawów to ból, sztywność, stan zapalny, obrzęk i zaczerwienienie dotkniętych stawów.
Objawy mogą być łagodne, umiarkowane lub ciężkie, w zależności od rodzaju zapalenia stawów.
Można również pojawić się zmęczenie, osłabienie mięśni i trudności w wykonywaniu codziennych czynności. Wszystkie te objawy mogą mieć ogromny wpływ na jakość życia.
Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorób częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn i u osób otyłych. Inne czynniki ryzyka obejmują genetykę, starość i wszelkie wcześniejsze przypadki uszkodzenia stawów.
Głównym celem leczenia zapalenia stawów jest zmniejszenie ilości bólu i zapobieganie dalszym uszkodzeniom stawów. Wiele ziół może pomóc w opanowaniu objawów i poprawie jakości życia.
Jednak przed zażyciem któregokolwiek z tych ziół skonsultuj się z lekarzem, ponieważ niektóre z nich mogą nie być odpowiednie w pewnych stanach zdrowia, takich jak zapalenie stawów i wysokie ciśnienie krwi, a nawet mogą zakłócać działanie niektórych leków.
Oto 10 najlepszych ziół i przypraw na zapalenie stawów.
1. Imbir
Imbir jest popularnym ziołem, które może złagodzić agonię związaną z zapaleniem stawów. Pomaga zmniejszyć ból, stany zapalne i obrzęki.
Badanie z 2005 r. opublikowane w Journal of Medicinal Food wykazało, że imbir wpływa na pewne procesy zapalne na poziomie komórkowym. To sprawia, że jest to skuteczne leczenie zapalenia stawów i innych chorób zapalnych.
- Masuj dotknięty obszar olejem imbirowym, a następnie wystawiaj obszar na słońce na 5 do 10 minut, aby wytworzyć ciepło.
- Ponadto można żuć świeże plasterki imbiru lub pić kilka filiżanek imbirowej herbaty dziennie.
Uwaga: Unikaj nadmiernego spożycia imbiru, jeśli bierzesz rozcieńczalniki krwi.
2. Kurkuma
Kurkuma to dobry ziołowy lek na zapalenie stawów. Kurkumina, aktywny składnik tej przyprawy jest przeciwutleniaczem, który ma właściwości przeciwzapalne.
W badaniu z 2003 r. opublikowanym w czasopiśmie „Medycyna alternatywna i komplementarna” naukowcy odkryli, że kurkumina hamuje wiele różnych cząsteczek, które odgrywają rolę w zapaleniu.
- Pij szklankę gorącego mleka z kurkumą 1 lub 2 razy dziennie.
- Ewentualnie możesz przyjmować od 400 do 600 mg kapsułek z kurkumą trzy razy dziennie. Najpierw skonsultuj się z lekarzem.
3. Czosnek
Czosnek ma silne właściwości przeciwzapalne i jest bardzo pomocny w walce z bólem stawów i obrzękiem.
Według badań z 2013 r. opublikowanych w czasopiśmie Food and Chemical Toxicology, świeży czosnek hamuje wytwarzanie substancji prozapalnych znanych jako cytokiny. Badacze rzucają również światło na fakt, że podgrzewanie czosnku zmniejsza jego właściwości przeciwzapalne.
- Jedz 2 do 3 surowych ząbków czosnku codziennie na pusty żołądek, aby zapobiec stanom zapalnym.
- Aby złagodzić ból i stany zapalne można masować dotknięty obszar olejem czosnkowym.
- Możesz nawet wziąć kapsułki z czosnkiem po konsultacji z lekarzem.
4. Zielona herbata
W zielonej herbacie jest kilka substancji, które mogą być użyteczne w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów. Polifenole, które są bogate w właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne mogą tłumić odpowiedź immunologiczną. Może to uniemożliwić systemowi odpornościowemu atakowanie tkanek ciała.
Badanie z 2008 roku opublikowane w Journal of Nutrition również potwierdza ten fakt. Możesz przyjmować zieloną herbatę w postaci tabletek lub nalewek.
5. Lukrecja
Według badań z 2010 r. opublikowanych w Journal of Biomedicine and Biotechnology, przeciwzapalne działanie lukrecji i prażonych ekstraktów z lukrecji może być korzystne w zapobieganiu i leczeniu zarówno ostrych, jak i przewlekłych stanów zapalnych, takich jak zapalenie stawów.
W rzeczywistości to zioło działa jak naturalne kortykosteroidy twojego ciała, aby zmniejszyć stan zapalny. Zmniejsza także uszkodzenia rodników w organizmie co powoduje stan zapalny i ból.
- Umieść 1 łyżeczkę suszonego korzenia lukrecji w filiżance gorącej wody. Przykryj i odczekaj 10 minut. Odcedź i wypij 1 lub 2 razy dziennie.
- Możesz zdecydować się na przyjęcie tego zioła w formie suplementu, po konsultacji z lekarzem.
Uwaga: Jeśli masz cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi, chorobę serca lub nerek lub niski poziom potasu, unikaj tego zioła.
6. Cynamon
Cynamon ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które pomagają zmniejszyć obrzęk, zaczerwienienie i sztywność dotkniętych stawów.
W badaniu z 2012 roku opublikowanym w czasopiśmie BMC Complementary and Alternative Medicine naukowcy odkryli, że wyciąg z cynamonu może znacznie zmniejszyć substancje powodujące stan zapalny i uszkodzenie tkanek u myszy.
- Wymieszaj 1 łyżkę stołową miodu i ½ łyżeczki cynamonu w filiżance ciepłej wody.
- Pij to codziennie rano na pusty żołądek.
Uwaga: Unikaj większych dawek cynamonu, ponieważ może to zakłócać krzepnięcie krwi.
7. Pokrzywa
Pokrzywa jest kolejnym skutecznym ziołowym sposobem leczenia zapalenia stawów. Jej właściwości przeciwzapalne w połączeniu z minerałami (potasem, wapniem i magnezem) pomagają złagodzić ból, a także wzmocnić kości.
Według badań opublikowanych w 2000 roku w Journal of the Royal Society of Medicine, miejscowe stosowanie liści pokrzywy na bolesny obszar może pomóc zmniejszyć intensywność bólu. Zioło to uwalnia substancje chemiczne po ekspozycji na skórę, co z kolei pomaga zmniejszyć ból.
- Pić pokrzywową herbatę 1 lub 2 razy dziennie. Aby przygotować herbatę, dodaj 1 łyżkę suszonego korzenia lub liści pokrzywy do filiżanki gorącej wody. Przykryj i odczekaj 5 minut. Odcedź, dodaj miód do smaku i wypij.
- Możesz również przyjmować suplementy po konsultacji z lekarzem.
Uwaga: Zioło to może nie być odpowiednie dla kobiet w ciąży i może zakłócać leki rozrzedzające krew, na cukrzycę i leki nasercowe oraz obniżać ciśnienie krwi.
8. Kadzidla (Boswellia)
Zielarze często zalecają boswellię w leczeniu chorób zapalnych, takich jak zapalenie stawów. Zioło to jest skutecznym środkiem przeciwzapalnym i przeciwbólowym, a nawet może zapobiegać utracie chrząstki. Poprawia krążenie stawów i łagodzi ból , stan zapalny i sztywność.
W badaniu z 2003 roku opublikowanym w International Journal of Fitoterapia i Phytopharmacology to zioło okazało się skuteczne u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Może również mieć możliwość terapeutycznego zastosowania w innych rodzajach zapalenia stawów.
Możesz przyjmować od 300 mg do 400 mg boswelli 3 razy dziennie. Ponieważ może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Uwaga: kobiety w ciąży nie mogą przyjmować tego zioła.
9. Kora wierzby białej
Zawiera salicynę chemiczną, która działa jako środek przeciwbólowy. Działanie tego zioła jest bardzo podobne do działania nowoczesnych leków, takich jak aspiryna. Pomaga złagodzić ból stawów związany z zapaleniem kości szczególnie w kolanach, plecach, biodrach i karku.
Według badań opublikowanych w 2001 r. w czasopiśmie Phytotherapy Research, wyciąg z kory wierzby wykazał umiarkowany efekt przeciwbólowy u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów.
- Dodaj 1 łyżeczkę suszonej białej kory wierzby do kubka wrzącej wody. Przykryj i odczekaj 10 do 15 minut. Odcedzić i wypić tę herbatę 1 lub 2 razy dziennie.
- Możesz zdecydować się na suplementy z kory wierzby białej, ale najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Uwaga: to zioło nie jest odpowiednie dla kobiet w ciąży, karmiących matek, dzieci i osób, które mają cukrzycę lub przyjmują leki na nadciśnienie.
10. CAT’S CLAW (Koci Pazur)
To zioło może zmniejszyć dolegliwości związane zarówno z chorobą zwyrodnieniową stawów i reumatoidalnym zapaleniem stawów.
Zawiera związki przeciwzapalne i przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć stan zapalny, obrzęk i ból, jednocześnie wzmacniając system odpornościowy.
Według badań z 2002 r. opublikowanych w Journal of Rheumatology, osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów, które brały suplementy z kłów miały zmniejszony obrzęk stawów i ból.
Uwaga: Unikaj używania tego zioła jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
