Przyrost masy ciała i otyłość są problemem dla wielu osób. Dla niektórych może to być stała walka, a efekty nie są zawsze pozytywne.

Genetyka i fluktuacje hormonalne mogą przyczyniać się do przyrostu masy ciała lub utraty wagi przez daną osobę. Inne przyczyny to brak aktywności, niezdrowa dieta lub nawyki żywieniowe, brak snu, nadmierny stres i niektóre leki. Nawet niektóre schorzenia mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała.

Nadwaga wiąże się z większym ryzykiem wystąpienia wielu problemów zdrowotnych, takich jak wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca typu 2, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, udary, bezdech senny, niealkoholowe stłuszczenie wątroby i choroba zwyrodnieniowa stawów.

Zdrowa dieta i program ćwiczeń mogą pomóc w zarządzaniu wagą. W tym samym czasie możesz spróbować ziół, które pomogą Ci schudnąć.

Oto 10 najlepszych ziół do utraty wagi.

1. Imbir

Imbir może być skuteczny w promowaniu odchudzania. Badanie z 2012 r. opublikowane w czasopiśmie „Metabolizm: Kliniczne i Eksperymentalne” wykazało, że spożycie imbiru zwiększa termiczne działanie pokarmu i sprzyja uczuciu sytości. Zapobiega to niepotrzebnemu podjadaniu i kompulsywnemu jedzeniu wysokokalorycznych pokarmów.

Ponadto imbir poprawia trawienie i poprawia metabolizm.

  • Pij 2 do 3 filiżanek imbirowej herbaty dziennie.
  • Żuj mały kawałek imbiru między posiłkami lub dodaj starty imbir do dań głównych.
  • Możesz również wziąć kapsułki imbirowe, ale tylko po konsultacji z lekarzem.

2. Zielona herbata

Pij zieloną herbatę, aby zwiększyć metabolizm i spalić więcej kalorii. Przeciwutleniacz zwany katechinami w zielonej herbacie stymuluje proces spalania tłuszczu.

  1. Umieść 1 do 2 łyżeczek dobrej jakości zielonej herbaty w filiżance i zalej gorącą wodą.
  2. Pozwól jej się zaparzyć przez 2 do 3 minut, a następnie odcedź.
  3. Pij od 3 do 4 filiżanek zielonej herbaty przez cały dzień.

3. Kurkuma

Zioło to może również pomóc w osiągnięciu celu odchudzania. Kurkumina, jeden z najlepiej przebadanych aktywnych składników kurkumy pomaga zwiększyć przepływ żółci. Jest to ważne przy rozbijaniu tłuszczu.

Poprawia również odporność na insulinę, a także leczy objawy zapalne związane z otyłością i zaburzeniami metabolicznymi.

  • Przygotuj napój detoksykacyjny mieszając 1 łyżeczkę proszku z kurkumy, sok z 1 cytryny, szczyptę pieprzu cayenne i odrobinę miodu (dla smaku) w 1 szklance ciepłej wody. Pij to raz dziennie.
  • Można również pić herbatkę z kurkumy. Aby przygotować herbatę, dodaj ½ łyżeczki proszku kurkumowego i imbiru w proszku do 2 szklanek wrzącej wody i gotuj przez 10 minut. Odcedź, dodaj sok cytrynowy do smaku i pij dwa razy dziennie.
  • Inną opcją jest przyjmowanie suplementów kurkuminy po konsultacji z lekarzem.

4. Hibiskus

To piękne zioło jest wypełnione substancjami odżywczymi, flawonoidami i różnymi minerałami, które pomagają obniżyć wchłanianie tłuszczów i węglowodanów przez organizm. To z kolei wspomaga zarządzanie wagą. Ponadto jego moczopędna natura pomaga zrzucić wagę.

W badaniu z 2014 r. opublikowanym w czasopiśmie Food & Function Journal naukowcy odkryli, że ludzie, którzy przyjmowali tabletki wykonane z ekstraktów z hibiskusa przez 12 tygodni wykazali zmniejszony obwód talii, odsetek tkanki tłuszczowej i stosunek biodra do talii.

  • Możesz pić od 2 do 3 filiżanek herbaty hibiskusowej dziennie. Aby przygotować herbatę, dodaj 2 łyżki suszonych płatków hibiskusa do 2 szklanek wody. Doprowadzić do wrzenia, a następnie gotować na wolnym ogniu przez 5 do 10 minut. Odcedź i dodaj do smaku miód i sok z cytryny.
  • Możesz również zażywać hibiskus w formie suplementu po konsultacji z lekarzem.

Uwaga: Jeśli jesteś kobietą w ciąży lub karmiącą lub zażywasz jakieś leki skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem tego zioła.