12 złych nawyków, które poważnie szkodzą układowi odpornościowemu

Układ odpornościowy jest jednym z najważniejszych mechanizmów obronnych organizmu. Chroni organizm przed różnymi mikroorganizmami, które mogą powodować różne infekcje i choroby.

Kiedy twój układ odpornościowy jest osłabiony, twoje ciało jest podatne na poważne choroby. Wynika to z faktu, że twoje ciało nie jest w stanie poradzić sobie z zarazkami i bakteriami, z którymi się styka.

Oto niektóre nawyki, które mogą poważnie zaszkodzić twojemu układowi odpornościowemu:

Alkohol

Alkohol poważnie uszkadza układ odpornościowy organizmu. Według niektórych badań nadmierne spożycie alkoholu niszczy komórki przeciwciał, które zwalczają komórki zainfekowane wirusem.

Tak więc osoby uzależnione od alkoholu są podatne na cięższe infekcje i choroby, takie jak gruźlica.

Otyłość

Otyłość jest kolejnym czynnikiem, który może osłabić układ odpornościowy człowieka. Jednak należy przeprowadzić więcej badań, aby znaleźć bezpośredni związek między otyłością, a zwiększonym ryzykiem infekcji z powodu słabego układu odpornościowego.

W przypadku nadwagi bardzo ważne jest, aby ćwiczyć więcej i zachować zdrowie, aby zmniejszyć ryzyko powikłań w przyszłości.

Brak snu

Mając sen niskiej jakości możesz osłabiać układ odpornościowy i zmniejszać ilość komórek, które zwalczają szkodliwe zarazki i bakterie.

Według badań osoby śpiące tylko 4 godziny mają połowę przeciwciał przeciw grypie niż osoby, które nieprzerwanie śpią przez 7-8 godzin.

Bycie poważnym

Śmiech redukuje hormony stresu i zwiększa liczbę komórek odpornościowych. Wiele badań wykazało, że jedna godzina spędzona na obejrzeniu jakiegoś śmiesznego filmu zapewnia znaczące korzyści dla całego ciała.

Kontrola emocji

Według badań 15-minutowa rozmowa z pozytywną komunikacją może zwiększyć ciśnienie krwi, tętno i liczbę białych krwinek związanych z odpornością.

Przeciwnie, kłótnia z dużą ilością sarkazmu i obelg może zmniejszyć odporność naszego organizmu.

Nadmierne stosowanie antybiotyku

Nadmierne stosowanie antybiotyków może powodować oporność na leki poprzez obniżenie poziomu cytokin.

Brak aktywności fizycznej

Bezczynność fizyczna osłabia układ odpornościowy i czyni organizm bardziej podatnym na infekcje i choroby.

Według wielu badań regularne ćwiczenia zwiększą poziom białych krwinek w ciele, które zwalczają wszelkie choroby i poprawiają ogólny układ odpornościowy.

Niewłaściwa higiena

Przy odpowiednich nawykach higienicznych możesz nie wpływać bezpośrednio na układ odpornościowy, ale ograniczysz zarazki i bakterie, zapobiegając w ten sposób wielu chorobom. Kiedy w twoim ciele jest dużo szkodliwych mikroorganizmów, twoje ciało jest podatne na wiele chorób i infekcji.

Palenie

Palenie jest jednym z głównych czynników osłabiających układ odpornościowy i zwiększających ryzyko raka płuc. Toksyna w papierosach wpływa na komórki odpornościowe, zmienia ich liczbę i uszkadza ich funkcję.

Z tego powodu palacze są bardziej podatni na poważne choroby układu oddechowego, takie jak astma, zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc.

Stres

Codzienny stres jest jednym poważnym złym nawykiem, który osłabia układ odpornościowy. Jeden zły dzień może nie mieć większego znaczenia, ale ciągłe martwienie się z jakiegoś powodu może poważnie wpłynąć na układ odpornościowy. Aby zmniejszyć codzienny stres, spróbuj jogi lub medytacji.

Ekspozycja na słońce

Po wystawieniu na słońce upewnij się, że nałożyłeś krem ​​przeciwsłoneczny SPF 15 lub nawet wyższy.

Jeśli pozostaniesz na słońcu przez co najmniej 15 minut bez ochrony, osłabisz swoją odporność nawet w okresie zimowym. Bez ochrony możesz doświadczyć opryszczki.

Dieta bogata w cukier

Dieta bogata w cukier może osłabić zdolność układu odpornościowego do zwalczania bakterii i zarazków o co najmniej 40%. Według badań cukier poważnie wpływa na organizm zaledwie 5 minut po spożyciu, a jego działanie może trwać do 5 godzin.

Jeśli chcesz, aby twój układ odpornościowy działał prawidłowo, powinieneś włączyć dużo witaminy C do diety, ponieważ cukier zjada witaminę C i niszczy strukturę komórkową.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Jak przyspieszyć metabolizm? Poznaj 10 prostych sposobów.

Metabolizm jest terminem odnoszącym się do wszystkich reakcji chemicznych w twoim ciele. Te reakcje chemiczne utrzymują twoje ciało przy życiu i pozwalają mu prawidłowo...

Połącz te 3 składniki, aby zapobiegać nowotworom, infekcjom

Każdy z tych składników ma wiele do zaoferowania pod względem zdrowia, a także wszystkie są potężnymi elementami w walce z różnego rodzaju chorobami. Najlepszym sposobem...

Szklanka tego soku wzmacnia mięśnie i obniża ciśnienie krwi

Zdaniem ekspertów spożywanie pół litra tego soku każdego dnia w sposób ciągły podwoi wartość azotanu w osoczu, co będzie miało pozytywny wpływ na siłę mięśni i...

Banany – dlaczego warto je jeść każdego dnia.

Banan jest wyjątkowo zdrowym i smacznym owocem. Zawiera kilka niezbędnych składników odżywczych i ma korzyści zdrowotne wspierające proces trawienia, zdrowie serca i utratę wagi.Oprócz tego, że są...

Co powoduje suchość w gardle i jak się jej pozbyć?

Suchość w gardle szczególnie pojawia się w chłodne zimowe miesiące, kiedy powietrze jest suche i rozprzestrzeniają się infekcje górnych dróg oddechowych.Spojrzenie na inne objawy...

Zobacz czego nie wiesz o piciu zielonej herbaty

Zielona herbata ma wiele zalet zdrowotnych i okazała się niezwykle skuteczna w leczeniu wielu chorób. Jednak eksperci medyczni ostrzegają przed skutkami ubocznymi picia zielonej herbaty,...

Wystarczy dodać go do szklanki wody: spala tłuszczu, chroni serce

Jest to bardzo silny tonik, który ma wiele zdrowotnych korzyści jego prostota może Cię zaskoczyć, ponieważ głównym składnikiem jest ogórek.Wystarczy szklanka tego napoju przed snem,...

J&J w końcu przyznaje, że ich produkty zawierają składniki rakotwórcze

Każdy rodzic jest bardzo ostrożny jeśli chodzi o wybór produktów do pielęgnacji niemowląt. Jak już zapewne wiecie wiele firm sprzedaje produkty dla dzieci, w...

Pozbądź się zapalenia stawów, rwy kulszowej dzięki tej prostej sztuczce. Działa lepiej niż tabletki!

Bez wątpienia olej rycynowy jest jedną z najkorzystniejszych naturalnych metod na świecie, jeżeli chodzi u rwę kulszową czy też zapalenie stawów.Po pierwsze, jest bogaty...

Zobacz co się dzieje z ciałem, kiedy pijesz pietruszkową herbatę

Często można znaleźć to zielonkawe zioło w sałatkach lub przystawka, również używane jako ozdoba na przykład jakiejś potrawy. Zioło to jest znane jako pietruszka...