6 wskazówek jak zapobiegać zapomnieniu i utracie pamięci

Gdy ludzie się starzeją powszechną rzeczą, o którą się martwią jest zapominanie. Jest to dość uniwersalny konsensus, że kiedy się starzejemy zapominamy nazw, gdzie umieszczamy nasze rzeczy, miejsca, do których idziemy itp.

Na szczęście jest to coś o co nie powinieneś się martwić. Nauka znalazła sposób, w jaki sposób należy żyć z nienaruszonymi wspomnieniami.

6 wskazówek, jak zapobiegać zapomnieniu i utracie pamięci

1. Spożywać odpowiednie pokarmy

Włącz do swojej diety więcej świeżych owoców, warzyw, nasion, roślin strączkowych i orzechów. Ponadto dodaj więcej produktów bogatych w białko, zmniejszając jednocześnie nadmierne spożycie węglowodanów.

W ten sposób zapewnisz optymalną ilość przeciwutleniaczy i błonnika, a także prawidłowy przepływ krwi.

2. Trzymaj się z dala od tłuszczów trans

Tłuszcze trans reagują z ciałem w taki sam sposób jak cukier. Należy więc unikać smażonych potraw, fast foodów, pakowanych potraw, takich jak chipsy ziemniaczane, ciastka lub cukierki, ponieważ wszystkie mogą być toksyczne.

Aby wydłużyć okres przydatności do spożycia, tłuszcze trans są nasycane olejami wodorowymi, dlatego należy unikać produktów oznaczonych jako „uwodornione”.

3. Trzymaj się z dala od cukru

Cukier obniża zdolność mózgu, szczególnie hipokampa, obszar odpowiedzialny za pamięć i uczenie się.

4. Spożywaj kwasy tłuszczowe Omega-3

Wzbogać swoją dietę o sardynki, łososia, tuńczyka, orzechy włoskie, olej lniany, jajka bogate w omega, olej rybny lub dziki ryż, aby zwiększyć poziom kwasów tłuszczowych omega-3. Tłuszcze te zmniejszają stany zapalne i poprawiają zdolności poznawcze i rozwojowe mózgu.

5. Dołącz do diety więcej witamin z grupy B.

Witaminy z grupy B kontrolują poziom stanu zapalnego w organizmie i promują zdrowie mózgu. Więc zwiększ spożycie kwasu foliowego, witamin z grupy B, zwłaszcza B6 i B12 lub po prostu weź suplementy z kompleksem B.

6. Regularne ćwiczenia

Ćwiczenia odgrywają ważną rolę w ogólnym zdrowiu ciała, szczególnie w funkcji poznawczej.

Upewnij się więc, że włączasz więcej tych wskazówek do swojego stylu życia, ponieważ warto o tym pamiętać.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Naturalne lekarstwo chroniące przed wysokim poziomem cholesterolu

Amisze to ludzie znani z alternatywnego sposobu leczenia, wiele osób do dziś korzysta z ich receptur w celu wyleczenia licznych chorób.Przepis przedstawiony w tym artykule jest...

9 sposobów zapobiegania osteoporozie (utracie masy kości)

Chociaż utrata masy kości lub osteoporoza występuje głównie u osób starszych powyżej 50 roku życia należy zacząć stosować środki ostrożności w młodym wieku. Twój...

5 pokarmów do przywrócenia odpowiedniej flory jelitowej

Ogólnie rzecz biorąc nie zwracamy dużej uwagi na jelita. Ale jelita, które nie działają w sposób zrównoważony są źródłem toksyn dla organizmu, a także...

Zebrała nasion arbuza i ugotowała je. Powód jest zaskakujący

Arbuz jest chyba ulubionym owocem każdego z nas w okresie letnim, jedząc go od razu czuć niebywałe orzeźwienie. Ten pyszny owoc jednak w miąższu ma nasion,...

2 punkty akupresury, które mogą złagodzić ból stawów i sztywność mięśni

Kiedy ludzie się starzeją, nie można uniknąć sztywności stawów, bólu kolan i pleców. Istnieje wiele komercyjnych produktów, które pomagają rozwiązać te problemy.Twierdzą, że pomagają...

Herbatki obniżające poziom cukru we krwi

Herbaty są najprostszym sposobem na korzystanie z właściwości leczniczych roślin, które przynoszą nam korzyści zdrowotne. Najczęstszym sposobem na przygotowanie herbaty jest używanie małych torebek wypełnionych...

Zrób plastry oczyszczające i usuń wszystkie niebezpieczne toksyny z ciała

Po raz pierwszy zostały użyte w Japonii, plastry detoksykacyjne można stworzyć samemu w zaciszu domowym, przyklejasz je na podeszwy stóp i pozostawiasz na noc. Te...

Jak się pozbyć pleśni w domu

Pleśń. Nie ma nic bardziej nieprzyjemnego i niezdrowego niż grzyby, które rosną w wilgotnych pomieszczeniach naszego domu, w kuchni, na kaflach, dywanach i nieoczekiwanych miejscach,...

Soda oczyszczona i kurkuma – złoty środek na cienie i worki pod oczami

Soda jest niesamowitym związek z niezliczonymi zastosowaniami, dodawana jest do środków czyszczących, jednak nie ma sobie równych kiedy chodzi o poprawę urody.Kombinacja sody i kurkumy ma większy wpływ...

Naturalne wybielanie zębów w kilka minut w domu

Musisz przyznać, że gabinet dentysty nie jest twoim ulubionym miejscem. Jeśli nie podoba ci się kolor zębów, ale nadal chcesz uniknąć wizyty u dentysty,...