6 wskazówek jak zapobiegać zapomnieniu i utracie pamięci

Gdy ludzie się starzeją powszechną rzeczą, o którą się martwią jest zapominanie. Jest to dość uniwersalny konsensus, że kiedy się starzejemy zapominamy nazw, gdzie umieszczamy nasze rzeczy, miejsca, do których idziemy itp.

Na szczęście jest to coś o co nie powinieneś się martwić. Nauka znalazła sposób, w jaki sposób należy żyć z nienaruszonymi wspomnieniami.

6 wskazówek, jak zapobiegać zapomnieniu i utracie pamięci

1. Spożywać odpowiednie pokarmy

Włącz do swojej diety więcej świeżych owoców, warzyw, nasion, roślin strączkowych i orzechów. Ponadto dodaj więcej produktów bogatych w białko, zmniejszając jednocześnie nadmierne spożycie węglowodanów.

W ten sposób zapewnisz optymalną ilość przeciwutleniaczy i błonnika, a także prawidłowy przepływ krwi.

2. Trzymaj się z dala od tłuszczów trans

Tłuszcze trans reagują z ciałem w taki sam sposób jak cukier. Należy więc unikać smażonych potraw, fast foodów, pakowanych potraw, takich jak chipsy ziemniaczane, ciastka lub cukierki, ponieważ wszystkie mogą być toksyczne.

Aby wydłużyć okres przydatności do spożycia, tłuszcze trans są nasycane olejami wodorowymi, dlatego należy unikać produktów oznaczonych jako „uwodornione”.

3. Trzymaj się z dala od cukru

Cukier obniża zdolność mózgu, szczególnie hipokampa, obszar odpowiedzialny za pamięć i uczenie się.

4. Spożywaj kwasy tłuszczowe Omega-3

Wzbogać swoją dietę o sardynki, łososia, tuńczyka, orzechy włoskie, olej lniany, jajka bogate w omega, olej rybny lub dziki ryż, aby zwiększyć poziom kwasów tłuszczowych omega-3. Tłuszcze te zmniejszają stany zapalne i poprawiają zdolności poznawcze i rozwojowe mózgu.

5. Dołącz do diety więcej witamin z grupy B.

Witaminy z grupy B kontrolują poziom stanu zapalnego w organizmie i promują zdrowie mózgu. Więc zwiększ spożycie kwasu foliowego, witamin z grupy B, zwłaszcza B6 i B12 lub po prostu weź suplementy z kompleksem B.

6. Regularne ćwiczenia

Ćwiczenia odgrywają ważną rolę w ogólnym zdrowiu ciała, szczególnie w funkcji poznawczej.

Upewnij się więc, że włączasz więcej tych wskazówek do swojego stylu życia, ponieważ warto o tym pamiętać.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Tylko jedna szklanka tego napoju cudem oczyści naczynia krwionośne

Jednym z najczęstszych schorzeń w tej epoce nowożytnej jest miażdżyca, poważny, zagrażający życiu stan, który po pierwsze charakteryzuje się poprzez odkładanie się płytki w...

Co się dzieje z ciałem przez godzinę po wypiciu coli

Nie ma wątpliwości, że ostatnio na pewno ją piłeś i rozkoszowałeś się jej smakiem. Ale czy wiesz, że jedna puszka zawiera tak dużo cukru, że...

OBNIŻ POZIOM ZŁEGO CHOLESTEROLU I WYSOKIE CIŚNIENIE KRWI

Disease Control and Prevention (CDC) jest to choroba serca, która obecnie jest wiodącym zabójcą zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Choroba ta jest w dużej mierze powiązana z wysokim ciśnieniem...

Niesamowity przepis, aby odmłodzić swoje ręce!

Starzenie się jest naturalnym procesem, przez który przechodzi ludzkie ciało. Chociaż całkowicie normalne jest to, że oznaki starzenia się nigdy nie są mile widziane. Oczywiście, kto...

10 najlepszych korzyści zdrowotnych kardamonu

Kardamon jest znany jako przyprawa o bogatym aromacie i smaku. Wiele osób nie wie, że kardamon ma wiele zalet zdrowotnych.Kardamon jest dobrym źródłem minerałów, takich...

Dodaj to do kawy, aby spalić dodatkowo nadmiar kalorii i schudnąć

Jeśli jesteś miłośnikiem kawy i regularnie pijesz kawę, ten niesamowity przepis pomoże Ci czerpać jeszcze więcej korzyści zdrowotnych z tego napoju energetyzującego.Dodanie tej mieszanki...

Rosyjski profesor argumentuje, że możemy pokonać raka piersi

Przepis rosyjskiego naukowca jest przedstawiany przez wielu jako rewolucyjny lek, który wyleczył tysiące ludzi z raka. Profesor Memerski w swoim wykładzie powiedział, że jest to...

Oczyszczanie skóry twarzy i usuwanie cieni spod oczu

Soda oczyszczona jest naturalnym i łatwo dostępnym składnikiem o wielu korzyściach zdrowotnych. Poza tym, że potrafi leczyć liczne choroby, może być wykorzystywana jako potężny produkt...

Mieszanka soli, pieprzu i cytryny może rozwiązać te 8 problemów zdrowotnych

Znalezienie sposobu na wzmocnienie naszego systemu odpornościowego, zapobieganie chorobom i ochrona siebie w sezonie grypy i zakażeń ma ogromne znaczenie.Chociaż w tym celu zwykle...

Lekarze są w szoku, ten przepis odnawia stawy i zapobiega zapaleniu

Nieprawidłowa postawa ciała jest główną przyczyną problemów i bólu w stawach, nogach i plecach. Takie problemy mogą spowodować jeszcze więcej komplikacji, więc muszą być...