Strona główna Zdrowie 7 dobrych powodów, aby rano wstać i zacząć chodzić 15 minut każdego...

7 dobrych powodów, aby rano wstać i zacząć chodzić 15 minut każdego dnia

Prawdopodobnie wiesz, że brak aktywności fizycznej lub siedzący tryb życia mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych na dłuższą metę, ale jakich konkretnie?

Cóż, niektóre z zagrożeń zdrowotnych związanych z prowadzeniem siedzącego trybu życia obejmują zwiększone ryzyko depresji, lęku, raka, chorób sercowo-naczyniowych, choroby niedokrwiennej serca, wysokiego ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, otyłości i zmniejszenia masy mięśni szkieletowych.

Na szczęście możesz tego wszystkiego uniknąć, nie musząc wykonywać godzinnych treningów. Zamiast tego powinieneś chodzić codziennie przez 15 minut.

Więc nie możesz znaleźć wymówki, że nie masz 15 minut na zrobienie tego, prawda?

7 dobrych powodów, by wstać i zacząć chodzić 15 minut każdego dnia

Mianowicie, po prostu codziennie spacerując przez 15 minut zauważysz ogólną poprawę swojego ciała i stanu zdrowia.

Zostało to udowodnione przez naukowców ze Szpitala Uniwersyteckiego w Dijon, Szpitala Uniwersyteckiego w Saint-Etienne, Regionalnego Centrum Zapobiegania Nowotworom, Uniwersytetu w Lyonie i Uniwersytetu Jean Monnet we Francji.

British Journal of Sports Medicine opublikował jedno z tych badań. Dotyczyło to osób w wieku 60 lat, które musiały chodzi codziennie przez 15 minut. Wyniki wykazały zmniejszenie ryzyka śmierci o 22% w porównaniu z tymi, którzy w ogóle nie ćwiczyli.

Dlatego naukowcy doszli do wniosku, że 15-minutowy spacer każdego dnia może zwiększyć twoją długowieczność.

Na podstawie tych wyników lekarze zalecają wykonywanie co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo.

7 zalet codziennego chodzenia

Oto niektóre zalety 15-minutowego codziennego marszu jako ćwiczenia o niskim wpływie:

1. Utrata masy ciała
2. Zapobiega cukrzycy

3. Poprawia poziom witaminy D
4. Pomaga w ochronie przed rakiem piersi, rakiem okrężnicy i rakiem płuc
5. Łagodzi ból
6. Poprawia nastrój
7. Wspomaga zdrowie serca

Jak widać, chodzenie może być niezwykle korzystne dla zdrowia, a codzienny 15-minutowy spacer jest absolutnie wykonalny.

Po przeczytaniu tego artykułu wyjdź, zaczerpnij świeżego powietrza i zacznij codzienny spacer.

zobacz także

Co to jest jaskra? Poznaj objawy, przyczyny i sposoby leczenia

Jaskra jest skomplikowaną chorobą, w której uszkodzenie nerwu wzrokowego prowadzi do utraty wzroku. W tym artykule dowiesz się jakie są objawy, przyczyny i sposoby leczenia...

Depresja: objawy, znaki ostrzegawcze, typy i komplikacje

Depresja to zaburzenie nastroju, które powoduje uporczywe uczucie smutku i utraty zainteresowania. Nazywana również poważną depresją lub depresją kliniczną, wpływa na to, jak się...

Jak leczyć wzdęcia brzucha

Szacuje się, że od 16 do 30% osób cierpi regularnie na wzdęcia brzucha i zwykle mają one coś wspólnego: prawie zawsze jedzą za dużo.Wzdęcie lub...

loading...
loading...

Wszystkie informacje zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

POPULARNE ARTYKUŁY

Jeśli chcesz oczyścić swoje tętnice lub ciągle cierpisz z powodu przeziębienia i zakażeń musisz wzmocnić swój układ odpornościowy, a można to zrobić używając prostej mieszaniny z 3 naturalnych...
Czy wiesz, że za pomocą zwykłej igły można ocalić życie komuś kto doznał udaru mózgu.Jak ocalić komuś życie po przebytym udarze?Zdaniem chińskiego profesora, który wymyślił tę...
Czy wiesz, że kapusta jest jednym z najzdrowszych pokarmów na Ziemi? Zgadza się! To niesamowite, ile korzyści zdrowotnych uzyskasz, spożywając surową kapustę, a nawet...
Możesz przeczytać wiele artykułów na temat różnych korzyści zdrowotnych imbiru. Czy wiesz jednak, że osoby o określonych warunkach, problemach zdrowotnych powinny unikać spożywania tej...
Ze względu na działanie przeciwzapalne wody imbirowej może być stosowana w walce z różnego rodzaju bólami. Imbir to aromatyczna roślina używana od wieków  z różnych względów...