7 dobrych powodów, aby rano wstać i zacząć chodzić 15 minut każdego dnia

Prawdopodobnie wiesz, że brak aktywności fizycznej lub siedzący tryb życia mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych na dłuższą metę, ale jakich konkretnie?

Cóż, niektóre z zagrożeń zdrowotnych związanych z prowadzeniem siedzącego trybu życia obejmują zwiększone ryzyko depresji, lęku, raka, chorób sercowo-naczyniowych, choroby niedokrwiennej serca, wysokiego ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, otyłości i zmniejszenia masy mięśni szkieletowych.

Na szczęście możesz tego wszystkiego uniknąć, nie musząc wykonywać godzinnych treningów. Zamiast tego powinieneś chodzić codziennie przez 15 minut.

Więc nie możesz znaleźć wymówki, że nie masz 15 minut na zrobienie tego, prawda?

7 dobrych powodów, by wstać i zacząć chodzić 15 minut każdego dnia

Mianowicie, po prostu codziennie spacerując przez 15 minut zauważysz ogólną poprawę swojego ciała i stanu zdrowia.

Zostało to udowodnione przez naukowców ze Szpitala Uniwersyteckiego w Dijon, Szpitala Uniwersyteckiego w Saint-Etienne, Regionalnego Centrum Zapobiegania Nowotworom, Uniwersytetu w Lyonie i Uniwersytetu Jean Monnet we Francji.

British Journal of Sports Medicine opublikował jedno z tych badań. Dotyczyło to osób w wieku 60 lat, które musiały chodzi codziennie przez 15 minut. Wyniki wykazały zmniejszenie ryzyka śmierci o 22% w porównaniu z tymi, którzy w ogóle nie ćwiczyli.

Dlatego naukowcy doszli do wniosku, że 15-minutowy spacer każdego dnia może zwiększyć twoją długowieczność.

Na podstawie tych wyników lekarze zalecają wykonywanie co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo.

7 zalet codziennego chodzenia

Oto niektóre zalety 15-minutowego codziennego marszu jako ćwiczenia o niskim wpływie:

1. Utrata masy ciała
2. Zapobiega cukrzycy

3. Poprawia poziom witaminy D
4. Pomaga w ochronie przed rakiem piersi, rakiem okrężnicy i rakiem płuc
5. Łagodzi ból
6. Poprawia nastrój
7. Wspomaga zdrowie serca

Jak widać, chodzenie może być niezwykle korzystne dla zdrowia, a codzienny 15-minutowy spacer jest absolutnie wykonalny.

Po przeczytaniu tego artykułu wyjdź, zaczerpnij świeżego powietrza i zacznij codzienny spacer.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

JEDZĄC TO NA ŚNIADANIE SCHUDNIESZ SZYBCIEJ NIŻ SIĘ SPODZIEWASZ

Śniadanie to bez wątpienia najważniejszy posiłek dnia. Dlatego musisz upewnić się, że jest zdrowy, pożywny i zapewnia energię potrzebną na cały dzień oraz przyśpiesza metabolizm.Jeśli chcesz stracić...

Dotknij końca palców, a dowiesz się czy masz problem z sercem

Według najnowszych badań, prosta metoda może pomóc w określeniu stanu w jakim znajduje się twoje serce. Mianowicie, eksperci ds. zdrowia sugerują, że jeśli jesteś...

Cały świat oszalał na punkcie tego sernika z trzech składników!

Lubicie jeść sernik, to dobrze trafiliście. Będziesz potrzebować 3 bardzo proste składniki.  Oto, co trzeba zrobić - wystarczy postępować zgodnie z prostymi instrukcjami zawartymi...

Nie używaj patyczków do czyszczenia uszu! Znaleziono lepszy sposób.

Chociaż są to najczęściej używane przedmioty do higieny osobistej uszu, patyczki bawełniane mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Chodzi o to, żeużywamy patyczków bawełnianych do...

Czy wiesz, co kształt półksiężyca na twoich paznokciach oznacza? Będziesz zaskoczony!

Czy zauważyłeś białawy obszar w kształcie półksiężyca na swoich paznokcia? Niektórzy ludzie to mają, a inni nie, ale ci, którzy to posiadają powinni wiedzieć, że...

113-letni mężczyzna ujawnia tajemnicę długowieczności. 5 pokarmy, które spożywa każdego dnia!

Czy możesz uwierzyć, że mężczyzna na zdjęciu ma 113 lat? Z pewnością nie dałabyś mu 100, nie mówiąc już o 113.Wygląda na żywego i młodego,...

Detox i oczyszczająca dieta z cytryny, imbiru i ogórka

Cieszenie się dobrym zdrowiem fizycznym i emocjonalnym jest jednym z kluczy do dobrej jakości życia pomimo upływu lat. Jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby...

Metformina – leczenie cukrzycy typu 2, zastosowania i skutki uboczne

Metformina najważniejsze informacjeTabletka doustna Metformin jest dostępna jako lek generyczny i markowy. Metformina jest również dostępna w postaci roztworu doustnego, ale tylko w...

Nigdy więcej nie idź do łóżka z mokrymi włosami. Poznaj skutki uboczne.

Ile razy chodziłaś do łóżka z mokrymi włosami? Jeśli tak robisz czytaj dalej, aby dowiedzieć się dlaczego powinnaś z tego zrezygnować tak szybko jak...

Oto jak cytryny i soda oczyszczona może uratować życie

Wiele badań potwierdziło, że soda oczyszczona i cytryny mają pozytywny wpływ na nasz organizm. Co najlepsze czy wiesz, że gdy są one połączone działają lepiej niż...