7 dobrych powodów, aby rano wstać i zacząć chodzić 15 minut każdego dnia

Prawdopodobnie wiesz, że brak aktywności fizycznej lub siedzący tryb życia mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych na dłuższą metę, ale jakich konkretnie?

Cóż, niektóre z zagrożeń zdrowotnych związanych z prowadzeniem siedzącego trybu życia obejmują zwiększone ryzyko depresji, lęku, raka, chorób sercowo-naczyniowych, choroby niedokrwiennej serca, wysokiego ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, otyłości i zmniejszenia masy mięśni szkieletowych.

Na szczęście możesz tego wszystkiego uniknąć, nie musząc wykonywać godzinnych treningów. Zamiast tego powinieneś chodzić codziennie przez 15 minut.

Więc nie możesz znaleźć wymówki, że nie masz 15 minut na zrobienie tego, prawda?

7 dobrych powodów, by wstać i zacząć chodzić 15 minut każdego dnia

Mianowicie, po prostu codziennie spacerując przez 15 minut zauważysz ogólną poprawę swojego ciała i stanu zdrowia.

Zostało to udowodnione przez naukowców ze Szpitala Uniwersyteckiego w Dijon, Szpitala Uniwersyteckiego w Saint-Etienne, Regionalnego Centrum Zapobiegania Nowotworom, Uniwersytetu w Lyonie i Uniwersytetu Jean Monnet we Francji.


British Journal of Sports Medicine opublikował jedno z tych badań. Dotyczyło to osób w wieku 60 lat, które musiały chodzi codziennie przez 15 minut. Wyniki wykazały zmniejszenie ryzyka śmierci o 22% w porównaniu z tymi, którzy w ogóle nie ćwiczyli.

Dlatego naukowcy doszli do wniosku, że 15-minutowy spacer każdego dnia może zwiększyć twoją długowieczność.

Na podstawie tych wyników lekarze zalecają wykonywanie co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo.

7 zalet codziennego chodzenia

Oto niektóre zalety 15-minutowego codziennego marszu jako ćwiczenia o niskim wpływie:

1. Utrata masy ciała
2. Zapobiega cukrzycy

3. Poprawia poziom witaminy D
4. Pomaga w ochronie przed rakiem piersi, rakiem okrężnicy i rakiem płuc
5. Łagodzi ból
6. Poprawia nastrój
7. Wspomaga zdrowie serca

Jak widać, chodzenie może być niezwykle korzystne dla zdrowia, a codzienny 15-minutowy spacer jest absolutnie wykonalny.

Po przeczytaniu tego artykułu wyjdź, zaczerpnij świeżego powietrza i zacznij codzienny spacer.


loading...
loading...
-70%

PLANUJESZ ZAKUPY?
SKORZYSTAJ Z PROMOCJI

PROMOCJE -70%
Setki promocji i kuponów rabatowych do najpopularniejszych sklepów czeka na Ciebie!
  • UNIKALNE KODY RABATOWE
  • WSPANIAŁE WYPRZEDAŻE I PROMOCJE
  • OSZCZĘDZAJ KUPUJĄC ULUBIONE PRODUKTY

Wybrane dla ciebie

Właściwości tego domowego syropu są idealne do zapobiegania i złagodzenia objawów przeziębienia, grypy bez uzależnienia naszego organizmu od substancji chemicznych. Kilka razy w roku, zwłaszcza gdy...
Siwe włosy są prawdopodobnie najbardziej znienawidzoną oznaką starzenia się naszego organizmu. Jednak siwienie włosów nie zawsze jest spowodowane przez proces starzenia. Może to być wynik genetyki,...
Przyczyn infekcji gardła jest wiele, najczęściej wynikają one z zakażeń wirusowych i bakteryjnych. To warunek chorobowy, który jest bardzo niewygodny i denerwujący, a także bolesny. Dziś nauczymy cię,...
Pewnie wiesz, że jest to przyprawa o  jasnożółtej barwie i silnym, charakterystycznym smaku, który nadaje specjalną nutę jedzeniu. Czy wiesz jednak,  że kurkuma ma zdolność zwalczania raka? Dziś...

Przeciwnowotworowy, przeciwzapalny purpurowy eliksir, który wzmocni układ trawienny

Kluczem do zmniejszenia stanu zapalnego w ciele jest leczenie jelit poprzez unikanie pokarmów powodujących stany zapalne. Zastąp je pokarmami o silnych właściwościach przeciwzapalnych i...

6 produktów spożywczych, które naturalnie obniżają wysokie ciśnienie krwi

Serce jest jednym z najważniejszych organów w ludzkim ciele, który dostarcza tlen i ważne składniki odżywcze dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Jednak niektóre warunki,...

6 ważnych powodów dlaczego powinno się spożywać masło klarowane

Według medycyny naturalnej ghee (masło klarowane) zapewnia wiele korzyści zdrowotnych dla umysłu i ducha. Możesz przygotować ghee w bardzo prosty sposób. Musisz tylko ugotować...

10 znaków ostrzegawczych słabego krążenia krwi

Krążenie krwi jest jedną z najważniejszych funkcji w twoim ciele. Umożliwia stały przepływ krwi przez ciało. To krew dostarcza mózgowi i narządom niezbędnych składników...

Stosuj olejek z czarnego pieprzu, aby pozbyć się zapalenia stawów

Czarny pieprz pochodzi z Indii i jest on dzisiaj obecny na prawie każdym stole na całym świecie. Większość ludzi nie zdaje sobie nawet sprawy...