Strona głównaZdrowie7 pokarmów, których należy unikać jeśli chcesz poradzić sobie z bezsennością

7 pokarmów, których należy unikać jeśli chcesz poradzić sobie z bezsennością

Nawet jeśli wcześniej nie miałaś problemów ze snem, teraz nagle liczysz owce i robisz wszystko co ci przyjdzie do głowy, aby zasnąć. Nie zdziw się, bo nie jesteś jedyna z tym problemem.

Dzisiejszy zajęty styl życia i zwiększony stres sprawiły, że problem ten jest jednym z najczęstszych wśród osób w różnym wieku.

- Advertisement -

Tak więc chociaż możesz nie mieć siły przewidywać i unikać stresujących sytuacji, możesz zrobić jedną rzecz, aby zapobiec lub zmniejszyć liczbę nieprzespanych nocy.

Mówimy o zmianie diety, aby uniknąć spożywania niektórych potraw przed pójściem spać. Te pokarmy i napoje zakłócają sen, powodując bezsenność.

7 pokarmów, których należy unikać jeśli chcesz poradzić sobie z bezsennością

1. Alkohol

Wiele osób ma zwyczaj spożywania jednego lub dwóch drinków, piw przed snem tylko po to, aby się zrelaksować i tym samym dobrze się wyspać. Ale alkohol może cię oszukać.


Chociaż najpierw cię rozluźnia i sprawia, że ​​czujesz się senny po strawieniu pobudzi twój mózg. Tak więc, mimo że możesz łatwo zasnąć po wypiciu drinka lub dwóch, obudzisz się po kilku godzinach i nie będziesz mogła ponownie zasnąć.

2. Pomidory

Pomidory, a także zupy na bazie pomidorów i sosy pomidorowe mogą utrudniać pracę naszego układu trawiennego, zwłaszcza gdy są spożywane kilka godzin przed snem.



To warzywo powoduje refluks kwasu, nieprzyjemne uczucie pieczenia, które pogarsza się tylko w pozycji leżącej – na przykład podczas próby zaśnięcia.

Dlatego spożywanie pomidorów przed snem nie jest mądrym posunięciem, szczególnie jeśli masz do czynienia z bezsennością.

3. Glutaminian monosodowy (MSG)

Ten wzmacniacz smaku jest zwykle dodawany do chińskiego jedzenia, zup, warzyw w puszkach i przetworzonych mięs. Ma stymulujący wpływ na mózg, który pogarsza się z wiekiem.

Starzenie się powoduje, że bariera krew-mózg jest bardziej porowata, a to z kolei zwiększa odpowiedź na glutaminian monosodowy. Więc nawet jeśli nie miałeś problemu z tą dietą w wieku 20 lat, może to być przyczyną twoich nieprzespanych nocy w wieku 50 lat.

4. Cukier

Cukier stymuluje mózg, dzięki czemu jest niezwykle aktywny. Tak więc, jeśli spożywasz słodkie potrawy przed snem, a nawet późnym popołudniem, będziesz bardzo podekscytowana przed snem co nie jest czymś, czego chcesz doświadczyć.

Ponadto jeśli dieta zawiera dużo cukru, nawet jeśli jest to śniadanie może cię obudzić w środku nocy. Dzieje się tak, ponieważ regularne spożywanie cukru może prowadzić do bardzo niskiego poziomu cukru we krwi w środku nocy.

Naturalna reakcja naszego organizmu na taki poziom cukru we krwi zwiększa poziom kortyzolu w mózgu – coś, co na pewno obudzi cię w środku nocy.

5. Pikantne potrawy

Podobnie jak pomidory, spożywanie pikantnych potraw przed snem może spowodować refluks żołądkowy podczas leżenia, a to z pewnością zakłóci sen. Co więcej jedzenie pikantnych rzeczy wytwarza wewnętrzne ciepło, które ma stymulujący wpływ na mózg.

6. Czekolada

Być może wiesz, że kawa późnym wieczorem nie pozwala ci zasnąć w nocy, ale czy wiesz, że kawałek czekolady może również zakłócić sen?

Chociaż filiżanka kawy jest największym źródłem kofeiny w twojej diecie, czekolada zawiera również wysoki poziom kofeiny. To słodkie jedzenie może powodować problemy ze snem, gdy jest spożywane wieczorem lub późnym popołudniem.

Dodatkowo zawiera cukier, który jak wspomnieliśmy jest silnym stymulatorem mózgu. Jeśli więc chcesz odpocząć zjedz czekoladową przekąskę wcześniej.

7. Węglowodany wysokoglikemiczne

Warzywa skrobiowe, takie jak dynia i ziemniaki, a także makaron, chleb, skórki pizzy itp. zawierają wszystkie tego rodzaju węglowodany. Szybko zmieniają się w cukier w organizmie, powodując ten sam efekt jak podczas jedzenia czekolady i słodyczy wieczorem.

Podobnie jak cukier pobudzi mózg w środku nocy. Więc chociaż możesz łatwo zasnąć, nie oznacza to, że będziesz miała odpowiednią jakość snu.

Co jeść przed snem?

Aby dobrze spać eksperci zalecają jedzenie talerza pełnego warzyw, zdrowych tłuszczów, dobrego źródła białka i niewielkiej porcji pełnych ziaren. Ale właściwa dieta nie jest jedyną rzeczą, która ma znaczenie dla dobrego snu.

Istnieją inne rutyny i praktyki, które w połączeniu z odpowiednią dietą z pewnością zwiększą szanse na wystarczającą ilość snu i pokonanie bezsenności.


Poznaj wspaniały sok, który zmniejszenia stężenie cholesterolu

Jakość snu, dieta i aktywność fizyczna ma wpływ na układ krążenia. W związku z tym można cierpieć z powodu różnych problemów sercowych prowadząc siedzący tryb życia,...

2 soki moczopędne, które pomogą oczyścić nerki

Nasze ciała mają tendencję do przechowywania toksyn. Każde miejsce w organizmie zwykle cierpi z powodu różnych problemów związanych z gromadzeniem się toksyn, niezależnie od tego,...

Domowy przepis na pozbycie się żylaków i zakrzepicy

Żylaki - to problem estetyczny, który może pojawić się zarówno u mężczyzn jak i kobiet, zwłaszcza kobiet. Jest to powszechny problem zdrowotny i może się zdarzyć...

Wzmocnij swoje kości dzięki temu skutecznemu przepisowi!

Jest to stary środek ludowy, który jest niezwykle korzystny dla zdrowia kości. Nawet nasze babcie znały jego skuteczność. Ten przepis można zastosować w leczeniu różnych...

Pozbądź się choroby dziąseł i wybielaj zęby naturalnie!

Żółte zęby lub przebarwienia na zębach to powszechny problem kosmetyczny dotykający zarówno mężczyzn, jak i kobiety.  Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do tego stanu,...

4 łyżki tego napoju każdego dnia usuną zatknięte tętnice i wysokie ciśnienie krwi

W ciągu ostatnich kilku dekad zaobserwowaliśmy drastyczny wzrost stanów sercowo-naczyniowych, w tym stwardnienie tętnic, nadciśnienie tętnicze i wysoki poziom cholesterolu, głównie w wyniku niezdrowych...

Chroni serce i zapobiega rakowi, przepis stworzony przez kardiologów

Ten środek stworzony przez kardiologów ma na celu poprawę stanu serca i zapobieganiu ataku serca, jest tak silny, że może być stosowany w profilaktyce różnych...

To się dzieje z organizmem, kiedy spożywasz 2 banany dziennie

Te tropikalne owoce mają wiele korzyści zdrowotnych, które pomogą Ci w walce z różnymi chorobami. Ponadto są bogate w wiele składników odżywczych, w tym sacharozę, fruktozę, glukozę...

Sałatka ogórkowa: obniża poziom cholesterolu i reguluje wysokie ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie tętnicze jest częstym stanem układu krążenia, który dotyka ludzi w każdym wieku. W rzeczywistości ponad 40% dorosłych w wieku powyżej...

6 olejków przydatnych przy leczeniu zapalenia stawów

Ból stawów jest jednym z największych bólów, jakich może doświadczyć człowiek. Choroba ta powoduje zapalenie stawów, punkty, w których spotykają się dwie kości. Zapalenie stawów pojawia...

10 niesamowitych korzyści zdrowotnych z selera naciowego

Wszyscy słyszeliśmy niezliczoną ilość pochwał dla zielonych liści, takich jak  szpinak i włókniste owoce, takie jak jabłka i pomarańcze. Ale kto kiedykolwiek słyszał o niesamowitych...

10 najlepszych korzyści zdrowotnych z migdałów

Migdały występują w dwóch odmianach - słodkiej i gorzkiej. Tradycyjnie słodkie migdały są jadalne, a gorzkie migdały są używane do produkcji oleju migdałowego. Obie te odmiany...

Czy migrena oczna (z aurą) zagraża życiu? Przyczyny i leczenie.

Migrena oczna to ta, która obejmuje zaburzenia widzenia. Migreny z aurą mogą rozwijać się z towarzyszącym bólem klasycznej migreny lub bez niego. Podczas migreny ocznej...

Koperek dlaczego jest „super rośliną” dla układu sercowo-naczyniowego i układu pokarmowego?

Koper był już znany i używany przez starożytnych Greków i Rzymian, ponieważ ma niezliczone właściwości lecznicze! Ze względu na swój silny aromat i aromat nie...

Jedz 6 pieczonych ząbków czosnku i zobacz, co się stanie

Wielu ludzi na całym świecie korzysta z surowego czosnku jako tradycyjnego środka kontrolującego wysokie ciśnienie krwi, niskie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, odziedziczony wysoki...

6 pokarmów, które oczyszczają wątrobę i utrzymują ją w zdrowiu

Wątroba jest jednym z głównych narządów ludzkiego ciała.  Znajduje się w górnej części jamy brzusznej, nad żołądkiem, w pobliżu nerek i jelit. Jego zadaniem jest regulacja większości substancji...

NASIONA WINOGRON SĄ BARDZIEJ WYDAJNE NIŻ CHEMIOTERAPIA

Stwierdzono, że nasiona winogron mogą być o wiele bardziej skuteczniejsze niż chemioterapia, jeśli chodzi o walkę z rakiem. Co więcej nasiona te nie powodują żadnych...

Imbirowa pasta – niesamowity naturalny zabójca bólu stawów

Ta tradycyjna receptura jest rozwiązaniem na chorobę zwyrodnieniową stawów. Ta wspaniała pasta wymaga tylko 3 składników: imbiru, soli morskiej i czosnku! Pamiętaj nigdy nie używaj jej na otwarte rany. Imbir...

Pokarmy, które powinieneś jeść, aby oczyścić tętnice

Jedzenie odgrywa bardzo ważną rolę w twoim zdrowiu, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że jest najwyższej jakości. Dzisiejszy rynek jest zalewany szeroką gamą pokarmów,...

Ta roślina może leczyć cukrzycę, astmę, choroby nerek

Roślina ta jest zwykle uprawiana w rejonach ciepłych i tropikalnych. Może być spożywana przez cały rok i można ją jeść po usmażeniu lub ugotowaną, ta wspaniała roślina...

5 kroków do kontrolowania ciśnienia krwi bez leków

Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi musisz zrobić wszystko, aby je obniżyć, ponieważ może to prowadzić do poważnych chorób, takich jak zawał serca i udar....

Czkawka – co ją powoduje i jak pozbyć się jej w krótkim czasie!

Czkawka to nagłe i mimowolne skurcze przepony, skutecznie blokujące przepływ powietrza co powoduje charakterystyczny dźwięk. Mimo, że dźwięk czkawki może być bardzo zabawny dla ludzi wokół ciebie, stan...

Jest tylko jedna roślina, która może uratować twoją wątrobę i twoje życie

Ta roślina ma tak wyjątkowe właściwości chroniące wątrobę, że po prostu nie ma odpowiednika w świecie farmaceutycznym. Korzyści jakie zapewnia są tak niesamowite, że...

Szczotkowanie języka może uratować życie, dlaczego warto to robić

Szczotkowanie i skrobanie języka jest równie ważne jak mycie zębów. Górna powierzchnia języka to najlepsze miejsce do rozwoju bakterii w jamie ustnej, a wszystko przez to, że...

Magiczna mikstura, która topi komórki tłuszczowe z niesamowitą prędkością!

Wątroba jest jednym z najbardziej złożonych i najważniejszych narządów w ludzkim ciele, ponieważ jest niezwykle ważna i pełni wiele funkcji. Tutaj możesz przeczytać o niesamowitym...

Zapalenie otrzewnej: przyczyny, objawy i leczenie

Zapalenie otrzewnej jest zapaleniem cienkiej warstwy tkanki pokrywającą wnętrze jamy brzusznej i większość narządów. Zapalenie jest zwykle wynikiem infekcji grzybiczej lub bakteryjnej. Może to być spowodowane...

Korzyści soku z buraków wpływające pozytywnie na włosy, skórę

Buraki znane są tylko w niektórych krajach, ale co najważniejsze mają one wiele korzyści dla naszego organizmu. Mogą być wykorzystane na wiele sposobów, wśród najbardziej popularnych...

Glejak mózgu – przyczyny, objawy, sposoby leczenia i rokowania

Glejak jest rodzajem guza, który występuje w mózgu i rdzeniu kręgowym. Glejaki powstają w kleistych komórkach wspomagających (komórkach glejowych), które otaczają komórki nerwowe i pomagają...

Jak poprawić morfologię krwi z jednym z najsilniejszych ziół!

Pokrzywy są powszechnie stosowane jako środek do oczyszczania krwi, przeciw wypadaniu włosów, reumatyzmowi, gorączce, nadmiernemu oddawaniu moczu, gruźlicy, zapaleniu oskrzeli, chorobom stawów, niedokrwistości. Jest bardzo bogata w...

Czosnek, ocet jabłkowy i miód – kombinacja, która leczy wiele chorób

Połączenie czosnku, miodu i octu jabłkowego jest wyjątkowo skutecznym sposobem leczenia różnych chorób i problemów zdrowotnych. Mieszanka ta została wykorzystana w leczeniu przeziębień, zakażeń,...

Wypróbuj metody zalecaną przez dr Oz’a, żeby schudnąć

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć, ale każda próba kończyła się klęską i nie mogłeś osiągnąć pozytywnych rezultatów? Czy wiesz, że istnieje magiczny przepis, który może pomóc Ci schudnąć...

10 najlepszych korzyści zdrowotnych picia wody z cytryną

Często słyszymy ekspertów od zdrowia, którzy twierdzą, że picie szklanki ciepłej wody z cytryną codziennie rano jest dobre dla naszego zdrowia. Woda jest wyjątkowo dobra...

Czosnek, ile ząbków należy jeść, aby regulować ciśnienie krwi?

W ostatnich czasach czosnek jest coraz bardziej popularny, ponieważ wielu naukowców i badaczy dowiodło, że posiada on wspaniałe właściwości, które mogą regulować poziom ciśnienie krwi. Jest również...

6 sposobów na obniżenie poziomu kwasu moczowego

Kwas moczowy jest związkiem chemicznym, który powstaje, gdy organizm rozkłada substancje znane jako puryny. Są wysyłane do twoich nerek we krwi , a przez proces filtracji są...

Czerwona cebula – zabija komórki rakowe i kontroluje cukrzycę

Czerwona cebula jest przez wielu kochana, ale z drugiej strony znienawidzona i to w równym stopniu, ale jej korzyści zdrowotne są bezkonkurencyjne.  Co najważniejsze powinniśmy ją spożywać na...

Usuń kamienie żółciowe naturalnie pijąc ten napój

Ten naturalny środek zapobiegnie powstawaniu kamieni żółciowych i usunie istniejące.  Wiele osób twierdzi, że lek ten pomógł im pozbyć się kamieni żółciowych w krótkim czasie. Przepis Składniki: 250...

Środki zaradcze na hemoroidy

Miliony ludzi cierpi z powodu tego stanu, który blokuje ich od prowadzenia normalnego trybu życia. Kiedy żyły odbytu pęcznieją dochodzi do bólu i dyskomfortu. Aby złagodzić...

Jak wyleczyć dnę za pomocą tego naturalnego preparatu?

Dna moczanowa jest rodzajem zapalnego zapalenia stawów, które występuje u osób z nadmiarem kwasu moczowego we krwi. Wysokie ilości tego kwasu mogą się gromadzić...

Top 5 ziół, które regenerują naszą wątrobę

Wątroba jest jednym z najważniejszych organów w ciele człowieka, pełniącym wiele funkcji życiowych. Niektóre z nich to usuwanie odpadów, oczyszczanie krwi, a wytwarzana przez...

Skórka z cytryny wspaniałe lekarstwo na bóle stawów

Wszyscy wiemy, że cytryny są naprawdę zdrowe. Prawdopodobnie już wiesz, że warto pić wodę z sokiem z cytryny rano przed śniadaniem, prawda? Cytryna jest pełna składników mineralnych...

Pij sok z cytryny zamiast spożywać tabletki jeśli masz jeden z tych 8 problemów

Flawonoidy zawarte w soku z cytryny posiadają niesamowite właściwości przeciwutleniające i pomagają w walce z rakiem. Zapobiegają one nadciśnieniu tętniczemu, cukrzycy, niestrawności, gorączce, zaparciom i różnym...

Masz kilka dodatkowych kilogramów, które chcesz stracić?

Wszyscy wiemy, że imbir ma unikalną zdolność oczyszczania ciała z prawie wszystkich rodzajów toksyn, które są wprowadzane do naszego organizmu wraz z  żywnością, alkoholem,...

Jak złagodzić nocne bóle stawów

Jeśli cierpisz na artretyzm, to na pewno spędziłeś kilka nieprzespanych nocy z powodu bólu. Jest to powszechne i częsta przyczyna bezsenności. Dlaczego tak się dzieje? Czy istnieje...

Pozbądź się bólu stawów, pleców i rwy kulszowej

Olej rycynowy jest niezwykle korzystny dla Twojego zdrowia, posiada wiele pozytywnych związków i ma silne właściwości lecznicze. Dlatego jest on stosowany w wielu zabiegach dotyczących różnych problemów...

Astygmatyzm co to jest, jakie są objawy, przyczyny i leczenie

Astygmatyzm jest niedoskonałością krzywizny rogówki oka lub soczewki oka. Kiedy masz astygmatyzm twój wzrok jest rozmazany na wszystkich dystansach. Co to jest astygmatyzm? Astygmatyzm występuje wtedy, gdy przednia...

Jadła przez miesiąc 2 banany dziennie, efekt jest szokujący

W dzisiejszych czasach ludzie żyją w ciągłym pośpiechu, nie mają czasu, aby jeść zdrowo więc często wybierają fast foody. Ilość spożywanych warzyw i owoców są na...

OLEJEK IMBIROWY, najlepszy środek na ból pleców, gardła, astmę

Korzystanie z domowej roboty olejku imbirowego jest najlepszym wyborem, ponieważ tego typu środki zaradcze nie mają skutków ubocznych. Olejek imbirowy staje się najpopularniejszą alternatywą dla złagodzenia bólu. Domowe...

Każdego dnia przez 2 miesiące pij szklankę soku pomidorowego

Czy kiedykolwiek zdawaliście sobie sprawę, że pomidory mogą mieć tak wielki wpływ na nasze zdrowie? Dokładniej mówią to sok z pomidorów pozytywnie wpływa na...

Korzyści zdrowotne czosnku

Czosnek jest powszechnie stosowany w celu nadania smaku wielu potrawom spożywczym, ale ma również imponujące korzyści zdrowotne. Kluczowym związkiem leczniczym w czosnku jest allicyna, która...

Jak przyspieszyć metabolizm w celu zmniejszenia masy ciała

Pozbycie się zbędnych kilogramów może być uciążliwe: surowe diety i programy ćwiczeń wydają się nigdy nie działać, a jeśli tak się stanie, jak tylko...

Jak oczyścić tętnice, wystarczy spożywać sok z tego owocu

Masz zatkane tętnice? Rozwiązanie możesz łatwo znaleźć, nie w medycynie, ale w Twojej kuchni. Wyniki ostatnich badań ukazują, że sok z tych owoców może odwrócić proces miażdżycy i...

6 pokarmów, których absolutnie musisz unikać, jeśli cierpisz na zaburzenia tarczycy

Odpowiednia i właściwa opieka medyczna nad problemami tarczycy jest kluczem do skutecznego leczenia. Ponieważ dieta odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu tarczycy ważne jest, aby...

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) objawy, przyczyny, leczenie

Co to jest reumatoidalne zapalenie stawów? Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) jest chorobą autoimmunologiczną, która może powodować ból stawów i uszkodzenie całego ciała. Obrażenia stawów, które powoduje...

Masuj ten punkt przez 45 sekund: wyniki Cię zaskoczą!

Masaż jest jedną z najlepszych metod leczenia, która nie ma skutków ubocznych. Mimo tego, że masaż pleców na własną rękę jest niewykonalny, to bez problemów...

Niesamowite domowe lekarstwo na bóle stawów

Prawie każdy z nas chociaż raz w życiu czuł ból w stawach, najczęściej problem ten dotyczy kolan i łokci. Po czterdziestym roku życia uważa się, że...

Wyeliminuj kręgi pod oczami i oczyść swoją wątrobę

Regularne odkażanie wątroby jest jednym z najlepszych sposobów wspierania jej funkcji i zapobiegania chorobom powodowanym przez nagromadzenie się toksyn. Organ ten jest odpowiedzialny głównie za usuwanie...

Herbata imbirowa – wspaniały przepis na stres i oczyszczenie organizmu

Jeśli masz imbir w swojej kuchni warto z niego przygotować herbatę, spożywając ją sprawisz, że twój system trawienny będzie Ci bardzo wdzięczny! Oprócz tego, że ta herbata...

Jeśli masz tą grupę krwi uważaj na swoje serce

Czy kiedykolwiek zdawałeś sobie sprawę, że grupa krwi może mieć wpływ na Twoje zdrowie i przyczynić się do podwyższonego ryzyka wystąpienia niektórych chorób? Zgodnie z...

Sok, który podniesie Cię z martwych: doda energii i poprawi układ odpornościowy

Naturalny sok, który Wam proponujemy jest wykorzystany od lat przez wielu ludzi jako fantastyczny sposób, aby wzmocnić układ odpornościowy, zapewnić energię i poprawić wyniki krwi. Dodatkowo jego popularność...

Pij to, aby oczyścić wątrobę i schudnąć w ciągu 72 godzin

Jeśli masz problem ze schudnięciem warto spróbować poniższej formuły, a dodatkowo pijąc ten napój oczyścisz swoją wątrobę. Często zdarza się, że proces odchudzania jest trudniejszy niż nam się...

Umieść czosnek w ustach i trzymaj go przez 30 minut

Czosnek stosowany jest w leczeniu wielu chorób od wieków. Ludzie używają go w leczeniu zaburzeń sercowo-naczyniowych, takich jak nadciśnienie tętnicze (wysokie ciśnienie krwi), wysoki poziom cholesterolu,...

Poznaj objawy wskazujące na występowanie złego cholesterolu

Wysoki poziom cholesterolu jest obecnie jedną z głównych powodów u ludzi, który przyczynia się do złego stanu zdrowia. Żywność, którą codziennie stosujemy w naszej diecie ma zazwyczaj długotrwałe...