Bananowy Shake służy jako zamiennik jednego dziennego posiłku i co najważniejsze jego przygotowanie nie zajmie Ci dużo czasu.
Ten wspaniały napój dostarczy Twojemu organizmowi odpowiednich składników odżywczych i będzie stymulować rozpad tłuszczów.
Banany są doskonałymi owocami przyczyniającymi się do utraty wagi, ponieważ są one bogate w błonnik, witaminy i minerały. Dają uczucie sytości, mają niski indeks glikemiczny i pomagają obnizyć podwyższony poziom cukru we krwi.
Banan średniej wielkości to około 90 kalorii, warto je też spożywać w upalne dni, ponieważ banany mają wpływ na temperaturę ciała, obniżają ją i dają uczucie chłodu w letnie dni.
Banany są też odpowiednie dla osób, które cierpią na depresję, ponieważ zawierają wysoki poziom tryptofanu, który jest przekształcany w serotoninę – hormon szczęścia.
Składniki:
- 1 banan
- 1 pomarańcza
- 1 jabłko
- 1 łyżeczka świeżego soku z cytryny
- 80 ml wody (1/3 szklanki)
Przygotowanie i stosowanie:
Umieść wszystkie składniki w blenderze i wymieszaj, aż otrzymasz kremowy shake bez grudek. Następnie dodaj kilka kostek lodu i ciesz się wspaniałym smakiem odżywczego posiłku.
Nie zapominaj , że bananowy shake jest zamiennikiem posiłku i nie powinno się jeść przez minimum następne 2 godziny. Idealne rozwiązanie to najlepiej nie jeść kolacji tylko wypić ten wspaniały napój.
