Jest to śledziona, a niektóre powszechnie stosowane pokarmy mogą w znacznym stopniu wspierać jej prawidłowe funkcjonowanie. Sprawdźmy, które to są!
Nadchodząca jesień to czas, w którym nasz organizm musi stawić czoła chłodniejszym pogodom i wielu groźnym infekcjom.
Jeśli chcesz uniknąć przeziębienia, kaszlu i innych tego typu dolegliwości ważne jest wzmocnienie zdrowia śledziony.
Dzięki temu pozbędziesz się nie tylko nieprzyjemnych zatorów, ale także ewentualnego długotrwałego zmęczenia, częstej ochoty na słodycze, skłonności do siniaków czy uczucia ciężkich nóg.
Jak to zrobić? Już teraz włącz do swojej diety odpowiednie produkty.
Śledziona i zdrowie
Według tradycyjnej medycyny chińskiej śledziona jest narządem odpowiedzialnym za prawidłowe trawienie, odżywianie i mechanizmy obronne organizmu.
Jeśli śledziona jest zdrowa, organizm jest w stanie lepiej przeciwstawić się niechcianym infekcjom.
Jest to stosunkowo niewielki narząd zlokalizowany w lewym łuku przeponowym, pomiędzy IX a XI żebrem.
W nim rozkładane są zużyte czerwone krwinki i powstają białe krwinki oraz ważne przeciwciała.
Kiedy wzmocnisz śledzionę, organizm znacznie lepiej radzi sobie z patogenami i ewentualnymi zaburzeniami równowagi.
Jak wspierać śledzionę?
Ze względu na ścisły związek z trawieniem, dobry stan śledziony zależy między innymi od wysokiej jakości i prawidłowej diety.
Narząd ten jest bardzo wrażliwy na wszelkie nieprawidłowości, nie tylko w jedzeniu, ale w całym trybie życia.
Należy zatem zadbać o odpowiednią ilość snu oraz o regularne chodzenie i wstawanie, a także o jedzenie mniej więcej o tych samych porach i ustalanie regularnego ruchu.
Jedz regularnie i do 80%
Pod każdym względem przestrzegaj regularności w swojej diecie. Według medycyny chińskiej należy jeść 2-3 razy dziennie, zawsze o tej samej porze dnia.
Wybacz sobie niepotrzebne podjadanie między posiłkami, ale nie zaniedbuj reżimu picia w tym czasie w postaci czystej wody lub herbatek ziołowych.
Całkowicie zapomnij o niezdrowym objadaniu się, to tylko odebrałoby Ci energię. Zawsze jedz do 80% sytości.
Co dać śledzionie
Jeśli chcesz utrzymać śledzionę w doskonałej kondycji, jedz całe gotowane produkty zbożowe, warzywa i owoce.
Mają słodki smak i doskonale zastępują niezdrowe słodycze, gdyż ich nadmiar znacznie osłabia śledzionę.
Można także użyć naturalnych słodzików, np. syropu z cykorii czy miodu.
Już teraz w sezonie jesiennym staraj się ograniczać produkty mleczne i spożywaj więcej żywności poddanej obróbce cieplnej i podgrzewanej.
Na przykład zamiast jogurtu z lodówki rano wypij szklankę bulionu wołowego, drobiowego lub warzywnego albo gotowanego ryżu w dowolnej formie.
A jakie warzywa i owoce?
Pietruszka, seler, marchew i dynia są bardzo korzystne dla dobrego zdrowia śledziony.
Odpowiednie są także dojrzewające pomidory, papryka, cukinia i bakłażany. Kapusta, szpinak i brokuły to także doskonały wybór.
Z owoców nie zapomnij o morelach, jabłkach, gruszkach i śliwkach. Podawaj także rośliny strączkowe, takie jak fasola, soczewica i groszek, a także delektuj się migdałami, orzechami włoskimi, a także nasionami chia i lnu.