Strona główna Zdrowie Czy cierpisz na zaparcia? 5 wskazówek co spożywać na śniadanie

Czy cierpisz na zaparcia? 5 wskazówek co spożywać na śniadanie

Wszyscy przechodzimy przez okres, kiedy ten nieprzyjemny wróg nas odwiedza: zaparcie. Czujemy się ospali, apatyczni i  mamy mało energii.

Sporadyczne zaparcia to coś, co jest powszechne i wiąże się z siedzącym trybem życia, niektórymi nawykami żywieniowymi, a nawet niektórymi lekami.

Niemniej jednak problem staje się poważniejszy, gdy jest chroniczny co dotyka znaczną część populacji kobiet.

W rzeczywistości badania wskazują, że czynniki takie jak kobieca anatomia, zmiany hormonalne, ciąża i stres w dużym stopniu decydują o tym, kiedy to nastąpi.

Aby uniknąć tego problemu, najważniejsze jest przestrzeganie codziennych nawyków, które promują dobry ruch jelitowy.

Ale gdy zaparcia trwają dłużej niż dwa lub trzy tygodnie należy skonsultować się z profesjonalistą.

Chcielibyśmy, aby zacząć od kilku małych wskazówek, o których warto pamiętać podczas  śniadania.

Na początku dnia nasze ciała są bardziej otwarte na pewne pokarmy i  jest wiele sztuczek, które pomogą przyspieszyć ich trawienie.

1. Oliwa z oliwek i cytryna na zaparcia

Pierwsza rada jest prosta i niedroga: łyżka oliwy z oliwek i sok z cytryny przed śniadaniem.

To działa jak silny detoksykator zdolny do wypłukiwania toksyn, które gromadzą się w naszych ciałach.

  • Oliwa z oliwek ma idealną konsystencję, która stymuluje trawienie, a także pielęgnuje jelita grubego. Smaruje wewnątrz i ułatwia przemieszczanie się kału.
  • Nie powinniśmy również zapominać, że oliwa z oliwek jest rodzajem jednonienasyconego tłuszczu. W połączeniu z cytryną działa jak dobra substancja  przeczyszczająca, która oczyszcza ściany jelita w tym samym czasie, aby promować prawidłowe wchłanianie składników odżywczych.

Składniki i zastosowanie

  • Codziennie rano weź pół łyżeczki (od 5 do 7 g) oliwy z pierwszego tłoczenia z pół łyżeczki (5 ml) soku z cytryny.
  • Zjedz 30 min przed śniadaniem.
  • Nie przekraczaj tej dawki i nie bierz więcej niż łyżeczka dziennie.

2. Płatki owsiane lub pełnoziarniste

Błonnik jest kluczem do walki z zaparciami  i musimy wybrać najwyższą jakość.

  • Należy pamiętać, że dużo zbóż w supermarketach ma za dużo cukru, a rzeczywista zawartość błonnika może być nieznaczna. Zanim wybierzesz, dokładnie przeczytaj etykiety.
  • Najlepsza opcja jest najbardziej naturalna. Owsianka lub chleb żytni to dwa wyjątkowe sposoby na obserwowanie naszego zdrowia i unikanie zaparć.

3. Aloes

Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś tego rozwiązania, teraz jest czas.

Zaparcie to stan, w którym nasza kał pozostaje długo w jelicie grubym. Jeśli minie wiele dni bez pójścia do łazienki, dostaniesz bóle brzucha, mdłości, gazy …

Coś tak prostego jak picie  naturalnego napoju na bazie aloesu może przynieść prawdziwe cuda. Zapamiętaj i naucz się jak przygotować to lekarstwo.

Składniki

  • 1 łyżeczka żelu aloesowego (15 g)
  • Sok z 2 pomarańczy

Przygotowanie

Najpierw wyciskamy sok z pomarańczy, następnie dodajemy łyżeczkę aloesu  i pozwalamy mu się dobrze rozpuścić.

Jeśli chcesz możesz zamienić pomarańcze na sok z cytryny lub gruszki lub letnią wodę.

Jeśli masz problemy z nerkami, masz cukrzycę, jesteś w ciąży lub masz problemy z tarczycą, nie powinieneś brać aloesu.

4. Kefir

Kefir to jedzenie, które warto włączyć do naszego śniadania. Jest lekkostrawny, a co najważniejsze nie sprawi, że poczujesz się źle, jeśli nie tolerujesz laktozy.

  • Jego bakterie i drożdże tworzą enzym zwany laktazą, który wchłania laktozę. Jakby tego było mało, kefir jest bogaty w białko.
  • Jeśli połączymy mały kefir  ze świeżymi owocami, będziemy mieli bardzo dobre śniadanie, które zapobiegnie zaparciom.

5. Najlepsze owoce na zaparcia

Świeże, całe owoce są zawsze najlepszym sprzymierzeńcem próbując uniknąć zaparć. Nic nie jest lepsze niż proste sałatki z różnymi rodzajami owoców, aby jak najlepiej wykorzystać ich błonnik.

Poniżej znajdują się jedne z najlepszych owoców poprawiających ruch jelit:

  • Papaja
  • Gruszka
  • Truskawki
  • Wiśnie
  • Ananas
  • Kiwi
  • Winogrona (ze skórą i nasionami)

zobacz także

Przepis, który sprawia, że ​​kości i stawy stają się mocniejsze

Żelatyna jest bogatym źródłem białka , które pochodzi z procesu kolagenu zwierzęcego. Białka te są w stanie odbudować i chronić stawy i ścięgna, co sprawia, że żelatyna jest dzisiaj...

Weź łyżkę przed spaniem, a już zawsze obudzisz się w pełni energii!

Bezsenność jest problemem ogólnoświatowym i coraz więcej ludzi codziennie walczy z zasypianiem. Z tego powodu przyjmują różne leki, co z kolei powoduje poważne efekty uboczne.Brak snu...

Jedna filiżanka tego napoju sprawi, że Twój brzuch stanie się płaski

Ten niesamowity napój pomoże stracić Ci 4 kg i zmniejszyć obwód pasa o 10 cm w zaledwie siedem dni.Składniki:1 cytryna 1 ogórekŚwieży imbir 8 szklanek wody filtrowanejInstrukcje:Umyj...

loading...
loading...

Wszystkie informacje zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

POPULARNE ARTYKUŁY

Kiedy dochodzi do udaru mózgu igła może uratować życie pacjenta. Metoda ta została wykorzystana przez chińskiego profesora, który mówi, że każdy powinien trzymać igłę...
Anemia (niedokrwistość) występuje, gdy liczba zdrowych krwinek czerwonych w organizmie jest zbyt niska. Czerwone krwinki przenoszą tlen do wszystkich tkanek, więc niska liczba czerwonych...
Czosnek jest obecny w prawie każdej kuchni na świecie. Jest nie tylko aromatyczny, ale także niezwykle silny w leczeniu typowych dolegliwości.Chociaż czosnek jest często podawany...
Metaliczny posmak w ustach to rodzaj zaburzenia smaku, znanego medycznie jako parageusia. Ten nieprzyjemny smak może rozwinąć się nagle lub w dłuższych okresach czasu. Aby...
Jedną z pierwszych rzeczy, która przyjdzie ci do głowy, gdy mówisz o zdrowej żywności, zwłaszcza nasionach i orzechach są prawdopodobnie migdały. I się nie...