Czy znasz popularną dietę OMAD? Polega ona na tym, że na wiosnę zafundujesz sobie oczyszczenie organizmu i postarasz się przez jakiś czas jeść tylko jeden posiłek dziennie.
To odciąży Twój układ pokarmowy, a Twój organizm wynagrodzi Cię w ciągu miesiąca między innymi utratą wagi.
Popularna dieta OMAD
OMAD lub „jeden posiłek dziennie” to rodzaj diety, w której spożywa się tylko jeden posiłek dziennie.
Jest to nieco bardziej restrykcyjna metoda spośród wielu metod postu przerywanego, ale zdaniem stałych użytkowników tej diety, można się do niej przyzwyczaić.
Dieta działa na zasadzie spalania zapasów tłuszczu, ale bądź ostrożny. Chociaż ma wiele zalet zdrowotnych, może nie być odpowiedni dla wszystkich.
Jeśli cierpisz na jakiekolwiek problemy zdrowotne lub choroby, zawsze skonsultuj się z lekarzem specjalistą.
Światem rządzi otyłość
W ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat do naszej diety dodano duże ilości cukru, mąki i żywności przetworzonej przemysłowo.
Oczywiście odbija się to na naszym zdrowiu i sylwetce. Jest to również związane z brakiem ruchu.
W ciągu ostatnich 40 lat liczba osób otyłych w naszym kraju podwoiła się, a ponad połowa populacji Europy ma nadwagę.
Jednocześnie otyłość jest czynnikiem ryzyka wielu chorób cywilizacyjnych. Dlatego ludzie wciąż szukają jakiegoś cudownego sposobu na schudnięcie.
Metody są niezliczone, ale ponieważ każdy organizm jest inny, nie ma jednej uniwersalnej recepty.
Każdy rodzi się inny, ma inną codzienną rutynę, a także wymagania stawiane swojemu organizmowi.
Układ pokarmowy odwdzięczy Ci się w ciągu miesiąca
Układ pokarmowy czasem potrzebuje przerwy. Nasze ciała nie są przystosowane do jedzenia przez 24 godziny na dobę, każdego dnia w roku.
Już nasi przodkowie zdawali sobie sprawę z potrzeby okazjonalnego postu, kiedy organizm odpoczywa od trawienia.
Post stosowano w celach leczniczych, w celu zwiększenia siły fizycznej i samopoczucia psychicznego już w starożytności i w starożytnej Grecji.
Oczyszczanie organizmu poprzez głodzenie było znane we wszystkich starożytnych kulturach – w Egipcie, Babilonie, Palestynie, Persji, Indiach, Chinach.
Popularnie używali go także Galen, Hipokrates i Awicenna. Post nadal kojarzy się z religią.
Posty chrześcijańskie odbywają się przed Wielkanocą, posty islamskie związane są z okresem Ramadanu.
A inne bonusy?
Według naukowców, jeśli przyzwyczaisz się do tej diety i będziesz stosować co najmniej miesięczną kurację, profil lipidowy twojego organizmu poprawi się, a poziom cholesterolu spadnie.
U kobiet „dobry” cholesterol HDL nawet wzrasta. Post prowadzi do ogólnej poprawy funkcji odpornościowych i zmniejszenia insulinooporności.
Wystarczy raz dziennie, czyli „poszczenie 22+2”
Zasada tego postu polega na tym, że w ciągu 24 godzin masz dwugodzinne okno na dostarczenie organizmowi potrzebnych składników odżywczych.
Nie jesz nic przez następne dwadzieścia dwie godziny. Zasadniczo w ciągu tych dwóch godzin można jeść wszystko.
Zawsze należy preferować zdrową żywność, która wzbogaca organizm w niezbędne substancje i witaminy.
Należy również spożywać ilość kalorii potrzebną do zaspokojenia dziennego zapotrzebowania na energię.
Dorosły człowiek nie powinien jeść mniej niż 1200 kalorii dziennie. Ta granica jest standardem, na który powinieneś sobie pozwolić.
Zbyt mała ilość kalorii może zagrozić układowi odpornościowemu i spowodować utratę masy mięśniowej, a nie zapasów tłuszczu.
Jeśli natomiast raz dziennie zafundujesz sobie bombę kaloryczną, spowodujesz kompletny szok dla organizmu.
Dlatego zastanów się nad każdym daniem – w końcu zawsze masz na to 22 godziny.
Dla kogo OMAD nie jest odpowiedni
Postu nie zaleca się dzieciom, kobietom w ciąży oraz osobom starszym i chorym, np. chorym na cukrzycę lub z zaburzeniami odżywiania. Nie nadaje się również dla osób wykonujących ciężką pracę fizyczną.
