Strona główna Zdrowie Dlaczego czujesz się nadęty i jak się pozbyć tego stanu

Dlaczego czujesz się nadęty i jak się pozbyć tego stanu

Rozdęty brzuch jest częstym problemem, który występuje z powodu wielu czynników, w tym niewystarczającej ilości wody, przewlekłego stresu, zaparcia i wielu innych.

Odwodnienie

Odwodnienie jest główną przyczyną wielu problemów zdrowotnych. Nadmierne spożywanie kawy i alkoholu tylko pogarsza sprawę. Kiedy ciało jest odwodnione, wykorzystuje płyny z tkanek, prowadząc do zatrzymania wody i wzdęcia. Dlatego powinieneś pić więcej wody.

Chroniczny stres

Stres ma ogromny wpływ na układ trawienny i może prowadzić do wzdęć. Upewnij się więc, że unikasz czynników stresowych.

Zaparcia

Zaparcie to stan, w którym masz nieregularne wypróżnienia. To można łatwo leczyć, jedząc dietę bogatą w błonnik, pijąc więcej wody i regularnie ćwicząc. Powinieneś spożywać chleb pełnoziarnisty i unikać białego chleba. Również koktajle i jagody mogą być bardzo pomocne.

Szybki jedzenie

Jeśli jesz zbyt szybko, twoje jedzenie nie jest prawidłowo pogryzione, co może spowodować uczucie wzdęcia. Dlatego też poświęć więcej czasu na żucie jedzenia.

Węglowodany

Jedzenie zbyt dużej ilości węglowodanów może spowodować rozdęcie brzucha. Upewnij się więc, że spożywasz żywność o niskiej zawartości węglowodanów i zmniejszasz spożycie cukru i alkoholu. Spożywaj więcej owoców i warzyw.

POLEĆ TEN ARTYKUŁ ZNAJOMYM

zobacz także


loading...
loading...

Wszystkie informacje zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

Zakażenia, alergie i palenie może doprowadzić do pewnego rodzaju chorób płuc lub zaburzeń. W tym artykule chcemy Wam przedstawić przepis na popularny tradycyjny środek, który...
Disease Control and Prevention (CDC) jest to choroba serca, która obecnie jest wiodącym zabójcą zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Choroba ta jest w dużej mierze powiązana z wysokim ciśnieniem...
Nasiona Chia należą do najzdrowszych i najbardziej pożywnych pokarmów na świecie. Są pełne składników odżywczych, które mogą mieć znaczące korzyści dla twojego ciała i mózgu.  Przedstawiamy...
Kolonoskopia jest przeprowadzana w celu badania pod kątem takich chorób jak rak jelita grubego, odbytnicy lub odbytu, polipy jelita grubego lub zapalenia okrężnicy. Podczas...
Banany to prawdopodobnie jeden z najbardziej popularnych owoców obecnie na świecie, ale czy przypuszczaliście, że ich skórki mogą pozytywnie wpływać na nasz organizm i...