Czy masz problemy z zasypianiem i budzisz się w środku nocy? Przewlekła deprywacja snu zwiększa ryzyko przewlekłych problemów zdrowotnych, w tym wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca i udaru mózgu.
Dobrą wiadomością jest to, że istnieje prosta mieszanka, która może pomóc ci spać jak dziecko.
Składniki:
1 łyżka oleju kokosowego
¼ łyżeczki miodu
1/8 łyżeczki soli morskiej
Jak przygotować i użyć mikstury?
1 opcja:
Połącz miód i olej kokosowy w misce i dodaj trochę soli. Dobrze wymieszaj. Zużyj jedną łyżkę mieszaniny, a następnie wypij szklankę wody.
2 opcja:
Spożyj oddzielnie olej kokosowy i miód, a następnie wypij szklankę wody. Na koniec możesz dodać sól morską do małej szklanki z wodą i ją wypić.
Jeśli obudzisz się w środku nocy, weź ponownie mieszaninę.
Dlaczego ta mieszanina pomaga?
Olej kokosowy jest bogaty w zdrowe tłuszcze, które dostarczają organizmowi energii w nocy. Spożywanie po przed zaśnięciem zapobiega głodowi. Zapobiega to również wzrostowi poziomu cukru we krwi, który często jest przyczyną zaburzeń snu.
Miód poprawia jakość snu. Zapewnia odpowiednią ilość glikogenu w wątrobie dla mózgu. Gdy brakuje glikogenu dostarczającego energię dla mózgu, gruczoły nadnercza uwalniają więcej hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol. Wysoka ilość tych hormonów powoduje zaburzenia snu.
Sól ma zdolność obniżania poziomu hormonów stresu. Pobudza produkcję energii, której organizm potrzebuje w nocy. Normalny poziom sodu we krwi obniża wydzielanie adrenaliny i kortyzolu.
