Strona głównaZdrowiePołknij TO, zasypiaj prawie natychmiast, śpij i wstawaj wypoczęty

Połknij TO, zasypiaj prawie natychmiast, śpij i wstawaj wypoczęty

Czy masz problemy z zasypianiem i budzisz się w środku nocy? Przewlekła deprywacja snu zwiększa ryzyko przewlekłych problemów zdrowotnych, w tym wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca i udaru mózgu.

12 oznak organizmu kiedy wątroba jest uszkodzona

Wątroba jest ważnym organem w naszym organizmie. Jest to największy z narządów i jest odpowiedzialny za ponad sto ważnych procesów. To dlatego musisz nauczyć...

Dobrą wiadomością jest to, że istnieje prosta mieszanka, która może pomóc ci spać jak dziecko.

Składniki:

1 łyżka oleju kokosowego

¼ łyżeczki miodu

1/8 łyżeczki soli morskiej

Jak przygotować i użyć mikstury?

1 opcja: 



Połącz miód i olej kokosowy w misce i dodaj trochę soli. Dobrze wymieszaj. Zużyj jedną łyżkę mieszaniny, a następnie wypij szklankę wody.

2 opcja: 



Spożyj oddzielnie olej kokosowy i miód, a następnie wypij szklankę wody. Na koniec możesz dodać sól morską do małej szklanki z wodą i ją wypić.

Jeśli obudzisz się w środku nocy, weź ponownie mieszaninę.

Dlaczego ta mieszanina pomaga?

Olej kokosowy jest bogaty w zdrowe tłuszcze, które dostarczają organizmowi energii w nocy. Spożywanie po przed zaśnięciem zapobiega głodowi. Zapobiega to również wzrostowi poziomu cukru we krwi, który często jest przyczyną zaburzeń snu.


Miód poprawia jakość snu. Zapewnia odpowiednią ilość glikogenu w wątrobie dla mózgu. Gdy brakuje glikogenu dostarczającego energię dla mózgu, gruczoły nadnercza uwalniają więcej hormonów stresu, takich jak adrenalina i kortyzol. Wysoka ilość tych hormonów powoduje zaburzenia snu.


Oto dlaczego spanie z telefonem w łóżku może wpływać negatywnie na Twoje zdrowie

Spanie z telefonem w pobliżu łóżka może być szkodliwe dla funkcji organizmu i ograniczać produkcję wielu istotnych hormonów. Stało się to trendem, zwłaszcza dla młodych...

Sól ma zdolność obniżania poziomu hormonów stresu. Pobudza produkcję energii, której organizm potrzebuje w nocy. Normalny poziom sodu we krwi obniża wydzielanie adrenaliny i kortyzolu.


TO CI SIĘ SPODOBA:

TOP 5

podobne artykuły