JEDZĄC TO NA ŚNIADANIE SCHUDNIESZ SZYBCIEJ NIŻ SIĘ SPODZIEWASZ

Śniadanie to bez wątpienia najważniejszy posiłek dnia. Dlatego musisz upewnić się, że jest zdrowy, pożywny i zapewnia energię potrzebną na cały dzień oraz przyśpiesza metabolizm.

Jeśli chcesz stracić zbędne kilogramy, koniecznie nie opuszczaj śniadania, bo w ciągu dnia będziesz głodny i będziesz mieć ochotę na spozywanie niezdrowej żywności.

Według ostatnich badań, które zostały opublikowane w Annals of Nutrition & Metabolism, płatki owsiane są najlepszym rozwiązaniem co należy spożywać na śniadanie.

W badaniu wzięło udział 36 uczestników podzielonych na 3 grupy.

Wszyscy uczestnicy przyjmowali dziennie 350 kalorii, podczas gdy pierwsza grupa przyjmowała także płatki owsiane, druga płatki kukurydziane i trzecia grupa po prostu piła wodę na śniadanie. Wszyscy spożywali to samo na obiad i kolację.

Uczestnicy byli zobowiązani do rejestrowania poziomu sytości w ciągu następnych 3 godzin. Podobnie badani musieli robić badania krwi, aby kontrolować poziom cukru we krwi.

Z badań wynika, że ​​uczestnicy przyjmujący płatki owsiane mieli najmniejszą ochotę w ciągu dnia na podjadanie i spożywali o 31% mniej kalorii na obiad. Uczestnicy drugiej i trzeciej grupy odczuwali głód już po 3 godzinach.

Mianowicie płatki owsiane pozostają dłużej w żołądku, podczas gdy płatki kukurydziane podnoszą poziom glukozy we krwi, a następnie doświadczasz niespotykanego spadku cukru.

Kilka badań potwierdziło te odkrycia i okazało się, że płatki owsiane na śniadanie wspomagają utratę wagi i zmniejszają spożycie kalorii o co najmniej 31%.

Są one pełne zdrowych składników odżywczych i można je dodawać do różnych potraw, sałatek, przystawek i deserów.

ZALETY PŁATKÓW OWSIANYCH:

  • Zapewniają uczucie sytości

Są bogate w błonnik, który zapobiega głodowi i powodują uczucie pełności. Błonnik przyśpiesza trawienie, a tym samym promuje utratę wagi.

  • Obniżają ciśnienie krwi

Zawierają lignan, włókno roślinne, o którym wiadomo, że obniża ciśnienie krwi o 30%, gdy jest stosowane regularnie.

  • Obniżają poziom cholesterolu

Błonnik obecny w płatkach wiąże się z tłuszczem w ciele, tym samym zmniejszając poziom złego cholesterolu LDL we krwi. Co więcej płatki owsiane minimalizują ryzyko niewydolności serca, chorób serca i udarów, a także podtrzymują zdrowie serca i naczyń krwionośnych.

  • Obniżają ryzyko raka

Według badań opublikowanych w British Medical płatki skutecznie zmniejsza ryzyko raka piersi, okrężnicy, jajnika i prostaty.

POPULARNE ARTYKUŁY

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Domowe sposoby na długie i gęste rzęsy. Kliknij i zobacz.

Używanie środków domowych to świetny sposób, aby uzyskać dłuższe i gęstsze rzęsy, ponieważ wykorzystujesz znikomą ilość sztucznych składników, a Twoje oczy są bardzo wrażliwe na...

Zioła i przyprawy na nadciśnienie: zwalcz chorobę naturalnie

Wszyscy wiemy, że walka z ciśnieniem krwi polega na dobrych nawykach żywieniowych i zmianach zdrowego stylu życia. Ale co, jeśli powiemy Ci, że odpowiednia...

Gdy Twoje płuca toną w śluzie, użyj tego sposobu!

Płuca są najważniejszy z narządów, który dostarcza tlen do naszego organizmu i usuwa z niego dwutlenek węgla. Jeśli płuca i nos są zablokowane z powodu śluzu nie mogą...

Natrzyj tym nogi i pozbądź się żylaków, odcisków i popękanych pięt

Skóra jest naszym największym organem, który obejmuje cały nasz organizm i chroni nas przed wszystkimi zewnętrznymi czynnikami.To jest powód, dlaczego warto regularnie ją pielęgnować. Nie od...

Przygotuj ten spalacz tłuszczu i wyeliminuj nadmiar kilogramów

Obecny styl życia powoduje, że nie jesteśmy do końca świadomi, że dieta nasycona tłuszczami, rafinowanym cukier i praktycznie zerowa aktywność fizyczną szybko przyczyniają się do otyłości.Zwykle tłuszcz gromadzący...

TO PRAWDZIWY CUD!!! Pożegnaj zapalenie stawów, zawroty głowy.

Stres, jedzenie, zbyt dużo pracy to główne obciążenia wpływające na zdrowie naszego organizmu. Stres występujący w naszym codziennym życiu powoduje, że nasze ciało staje się coraz słabsze i mniej...