Czy jesteś jedną z wielu osób, które stanęły w obliczu przerażającego doświadczenia podczas snu kiedy to nie mogłeś się ruszyć?
To doświadczenie jest nadzwyczaj przerażające, ponieważ nie można wydobyć z siebie dźwięku i występuje uczucie duszności.
Ponadto wydarzeniu temu może towarzyszyć uczucie silnego nacisku na klatkę piersiową i poczucie zagrożenia. Warunek ten jest całkiem powszechny i znany jako paraliż senny.
Co to jest paraliż senny?
Paraliż senny jest formą parasomnii, która w rzeczywistości nie jest niebezpieczna. Ten stan trwa do kilku sekund i występuje, gdy osoba budzi się ze snu, ale także może wystąpić w trakcie zasypiania. Choć dokładna przyczyna tego trudnego doświadczenia snu nie jest jeszcze znana, wydaje się, że wiele przypadków paraliżu sennego występuje z powodu trudności przejścia między różnymi etapami snu.
Podczas szybki ruch gałek ocznych nasze ciało zostaje sparaliżowane, dzieje się tak dlatego, że ten paraliż chroni organizm przed uszkodzeniami w czasie snu.
Najczęściej do paraliżu dochodzi podczas przejść organizmu pomiędzy różnymi fazami snu, w wyniku przebudzenia możemy mieć omamy duchów, wrażenie upadku lub topienia się, chociaż jest to przerażające nie jest szkodliwe na ogólny stan zdrowia.
Jest to dość powszechne zjawisko i istnieją pewne grupy osób bardziej podatnych na paraliż senny. Ludzie, którzy doświadczyli w życiu traumy czy też cierpią na depresję są bardziej podatni na doświadczanie paraliżu sennego. Uważa się również, że zjawisko to występuje z powodu dziedziczności.
Co robić w przypadku paraliżu sennego?
Jeśli doświadczasz paraliżu sennego, nie panikuj. Staraj się pamiętać o tym, że to przerażające zjawisko jest tylko tymczasowe i nieszkodliwe.
Jak zapobiegać paraliżowi sennemu?
Jest to możliwe, aby zmniejszyć szanse doświadczenia paraliżu sennego. Można to zrobić poprzez poprawę stylu życia, dlatego warto podjąć następujące kroki:
-
- unikać nadmiernego spożycia alkoholu;
- regularnie ćwiczyć;
- unikać podjadania po godzinie 18-stej;
- mieć zdrową i zrównoważoną dietę;
- unikać stresu;