Strona głównaZdrowieKorzyści zdrowotne czosnku

Korzyści zdrowotne czosnku

Czosnek jest powszechnie stosowany w celu nadania smaku wielu potrawom spożywczym, ale ma również imponujące korzyści zdrowotne. Kluczowym związkiem leczniczym w czosnku jest allicyna, która ma właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze i przeciwutleniające.

Ponadto czosnek jest pełen witamin i składników odżywczych. Obejmują witaminy B1, B6, C, a także wapń, mangan, miedź, selen i wiele innych.

- Advertisement -

Czosnek spożywany każdego dnia może pomóc ci chronić, a także poprawić zdrowie. Aby czerpać najwięcej korzyści zdrowotnych z czosnku, zjedz go w stanie surowym.

Gotowany czosnek traci znaczną ilość właściwości leczniczych. Dodatkowo, aby zwiększyć jego skuteczność naturalnego antybiotyku, zjedz czosnek na czczo.

1. Poprawia zdrowie serca

Czosnek jest doskonałym pożywieniem dla zdrowia serca. Pomaga poprawić krążenie krwi, obniżyć poziom cholesterolu i zapobiegać chorobom serca. Pomaga spowolnić rozwój miażdżycy lub stwardnienie tętnic, co zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru mózgu.


  • Aby poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego i zapobiegać chorobom serca, codziennie rano zjedz 1 – 2 zmiażdżone ząbki czosnku.
  • Możesz również spożywać go w formie suplementu po konsultacji z lekarzem. Stwierdzono, że dzienna dawka 900 mg sproszkowanego czosnku jest skutecznym rozwiązaniem.

2. Kontroluje nadciśnienie

Badania wykazały, że czosnek zmniejsza również wysokie ciśnienie krwi, zwłaszcza skurczowe ciśnienie krwi. Czosnek rozszerza naczynia krwionośne, poprawiając płynność przepływu krwi.



Osoby z wysokim ciśnieniem krwi muszą jeść kilka surowych ząbków czosnku codziennie na pusty żołądek. Jeśli nie lubisz zapachu, smaku czosnku, wypij szklankę mleka po zjedzeniu go. Możesz też brać suplementy czosnkowe.

3. Redukuje ból stawów

Wykazano, że czosnek zmniejsza ból i inne objawy u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów . Jego właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne pomagają zmniejszyć stan zapalny związany z różnymi postaciami zapalenia stawów. Zawiera również związek zwany disiarczkiem diallilowym, który pomaga ograniczyć enzymy uszkadzające chrząstki.

Aby złagodzić ból w stanach zapalnych i bóle stawów z powodu zapalenia stawów, należy włączyć czosnek do regularnej diety. Najlepiej spożywać go na pusty żołądek.

4. Wzmacnia odporność

Czosnek jest zaskakująco dobrym źródłem witamin C, B6 i minerałów selenowych i manganowych – wszystko to wzmacnia układ odpornościowy. Poprawia również wchłanianie minerałów.

Ponadto czosnek ma właściwości antyoksydacyjne i przeciwbakteryjne, które wzmacniają mechanizm obronny organizmu i zwalczają infekcje.

5. Leczy kaszel i przeziębienie

Czosnek działa jak antybiotyk i ma właściwości przeciwwirusowe, które sprawiają, że czosnek jest wspaniałym lekiem na kaszel i przeziębienie. Może również zmniejszyć ciężkość infekcji górnych dróg oddechowych.

Plus czosnek jest także bardzo korzystny w leczeniu różnych chorób układu oddechowego, takich jak astma i zapalenie oskrzeli. Promuje również odkrztuszanie flegmy w przypadku kaszlu, co czyni go niezastąpionym rozwiązaniem dla osób z chronicznym zapaleniem oskrzeli.

Czosnek może być stosowany regularnie, aby zmniejszyć częstotliwość infekcji górnych dróg oddechowych.

6. Zwalcza infekcje grzybicze

Czosnek ma silne właściwości przeciwgrzybicze, które pomagają zwalczać infekcje grzybicze powodując grzybicę.

  • Zastosuj żel czosnkowy lub olej na dotkniętych obszarach skóry. W przypadku pleśniawki doustnej należy żuć ząbek czosnku.
  • Włącz do diety świeży, surowy czosnek.

7. Zwalcza alergie

Czosnek ma właściwości przeciwwirusowe i przeciwzapalne, które pomagają organizmowi zwalczać różne rodzaje alergii. Wykazano również, że zmniejsza zapalenie dróg oddechowych z powodu alergicznego nieżytu nosa.

Zaleca się, aby osoby cierpiące na alergie przyjmowały codzienny dodatek czosnku w okresie alergii . Zastosowanie mielonego czosnku jest dobrym rozwiązaniem dla szybkiej ulgi w swędzeniu spowodowanym wysypką, ukąszeniami lub innymi rodzajami alergii.

8. Leczy ból zęba

Czosnek jest również skuteczny w zmniejszaniu bólu zęba, dzięki swoim właściwościom przeciwbakteryjnym i przeciwbólowym. Wystarczy umieścić trochę czosnku lub kawałek zmiażdżonego czosnku bezpośrednio na dotkniętym zębie i otaczającym go dziąśle, aby uzyskać natychmiastową ulgę. Należy pamiętać, że czosnek może podrażniać dziąsła.

9. Trawienie pokarmów

Czosnek reguluje funkcjonowanie żołądka w celu wspomagania trawienia. Pobudza błony śluzowe żołądka do produkcji soków żołądkowych wspomagających trawienie.

Czosnek także wspomaga wątrobę, aby usunąć toksyny z organizmu, jednocześnie chroniąc wątrobę przed uszkodzeniem. Nie należy spożywać czosnku w nadmiarze, ponieważ może podrażniać przewód pokarmowy i powodować zgagę.

10. Hamuje raka

Czosnek pomaga zapobiegać rakowi, w szczególności układu trawiennego i płuc, jednocześnie zapobiegając powiększaniu się niektórych guzów i zmniejszając rozmiar niektórych nowotworów. Obecność allilowych związków siarki w czosnku może spowolnić postęp wzrostu komórek rakowych.

Regularne spożywanie czosnku jest ważne dla osób, które mają/miały w rodzinie osoby, które zachorowały na raka, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na tą chorobę. Suplementy czosnku nie wydają się być tak skuteczne w ochronie przed rakiem jak czosnek surowy czy gotowany.

Ostrzeżenie

  • Czosnek może powodować działania niepożądane, takie jak wzdęcia, gazy, rozstrój żołądka, nieświeży oddech. Jeśli masz problemy z żołądkiem lub trawieniem, używaj czosnku ostrożnie.
  • Działa jak rozcieńczalnik krwi i może zakłócać leki rozrzedzające krew.
  • Może blokować niektóre leki przeciw HIV.

8 rzeczy na temat jabłek różanych, których nie możesz przegapić

Nazwa jabłka różane mogą cię nieco wprowadzić w błąd, ponieważ nie są ani związane z jabłkami, ani z różami. W rzeczywistości są one bliżej...

Pij sok z liści papai, aby odtruć wątrobę i zatrzymać raka wątroby

Wraz z korzyściami zdrowotnymi owoców papai liście papai zyskały ogromną popularność ze względu na swoje właściwości lecznicze. Jeśli szukasz leczenia bezobjawowego niektórych chorób, spróbuj...

Rewolucja: pozbądź się bólu w stawach i nogach w zaledwie tydzień!

Czy kiedykolwiek chciałeś pozbyć się strasznego bólu stawów i nóg? Jeśli tak jesteś we właściwym miejscu. Ten przepis jest od bardzo znanego lekarza wojskowego i jest...

1 łyżeczka octu jabłkowego przez 60 dni może wyeliminować te problemy zdrowotne

Ocet jabłkowy to jeden z najczęstszych składników gospodarstwa domowego. Poza tym jest to jeden z najlepszych naturalnych środków, które mogą leczyć wiele problemów zdrowotnych dzięki...

Moje stawy zostały odmłodzone o 20 lat dzięki spożywaniu tego leku

Poniżej przedstawiamy tysiącletnią receptę, która złagodzi ból stawów, a nawet w niektórych przypadkach uzdrowi kości i stawy. Środki domowe mające na celu uzdrowienie kości i stawów. Jedną z głównych...

Te dwa składniki wyeliminują pasożyty z naszego organizmu

Wiele osób myśli, że pasożyty jelitowe atakują zwierzęta, jednak nie jest to prawdą. W rzeczywistości Światowa Organizacja Zdrowia  (WHO) szacuje, że ponad 3 miliardy ludzi na całym świecie...

Zobacz co się dzieje z Twoim ciałem, kiedy pijesz każdego dnia 1 piwo

Nie od dziś wiadomo, że spożywanie dużych ilości piwa może zaszkodzić naszemu zdrowiu, a nawet możemy się od niego uzależnić, ale według przeprowadzonych badania warto...

Wyczyść fugi naturalnie za pomocą tych domowych sztuczek

Fugi z upływem czasu niszczeją, przebarwiają się z powodu wilgoci, pyłu i innych substancji gromadzących się na ich powierzchni. Fuga ma małe pory, które ciemnieją z...

Jak wykorzystać żelatynę w łagodzeniu bólu stawów

Bóle stawów są bardziej powszechne u sportowców, udowodniono również, że mogą one być spowodowane urazami, schorzeniami genetycznymi i siedzącym trybem życia. Osoby, które mają do...

Lekarze są w szoku, ta mieszanina regeneruje kości i stawy

Zdaniem wielu lekarzy i pracowników służby zdrowia niewłaściwa postawa jest główną przyczyną bólu pleców, bólu stawów i kontuzji. Dlatego ważne jest, aby ją skorygować w...

Przepis, który niszczy komórki nowotworowe i uzdrawia ciało

Ten przepis leczy serce, regeneruje układ odpornościowy, nerki, wątrobę, oczyszcza komórki krwi, leczy cały organizm, a nawet oczyszcza układ trawienny z patogennych mikroorganizmów flory Polepsza pamięć...

Niewiarygodnie! Znalazła lekarstwo na zapalenie stawów i dzieli się nim ze światem

Zapalenie stawów jest obecnie jednym z najczęstszych schorzeń, charakteryzującym się bólem i zapaleniem stawów. Według Centers for Disease Control and Prevention , około 52,5...

Dzięki temu wyeliminowała bóle stawów w ciągu jednego dnia

Wiele osób cierpi na ból kolan i stawów. Chociaż stawy i kolana stają się mniej elastyczne z wiekiem, ból kolana i stawów może być również...

Namocz orzechy przed jedzeniem i popraw swoje trawienie

Kwas fitynowy w orzechach i ziarnach jest częścią ich mechanizmu obronnego, który umożliwia im dojrzewanie do pełnej dojrzałości i chroni je przed drapieżnikami. W...

Jeśli pijesz szklankę gorącej wody na pusty żołądek. To jest to, co dzieje się z Twoim ciałem

Wszyscy mamy nasze poranne nawyki, jak zaczynamy dzień i co robimy najpierw po tym, jak wstajemy z łóżka. Niektórzy piją herbatę, inni kawę, inni najpierw...

Oczyść tętnice i zapobiegnij atakowi serca pijąc ten wspaniały napój

Nie ma wątpliwości, że czosnek i cytryna to jedne z najsilniejszych naturalnych środków na wiele chorób. Oprócz wykorzystywania ich w potrawach do smaku, te dwa składniki zapewniają...

Oczyść swoje tętnice za pomocą tych 3 niesamowitych składników

Zła dieta negatywnie wpływa na zdrowie naszych tętnic. Połączenie tych trzech składników może jednak pomóc je oczyścić, aby zoptymalizować krążenie krwi. Czyszczenie tętnic wymaga obniżenia poziomu...

Jak kontrolować nietrzymania moczu w sposób naturalny

Nietrzymanie moczu to mimowolne oddawanie moczu. Oznacza to, że dana osoba nie jest w stanie utrzymać swojego pęcherza. Pojawia się na różnych etapach życia i częściej...

Kombinacja tych 3 składników pozwoli oczyścić wątrobę i poprawić wzrok

Brak czas na aktywność fizyczną i zdrową dietę, ekspozycja na toksyny i większa ilość stresu są normalne w dzisiejszym nowoczesnym stylu życia. Wszystko to pociąga za sobą...

J&J w końcu przyznaje, że ich produkty zawierają składniki rakotwórcze

Każdy rodzic jest bardzo ostrożny jeśli chodzi o wybór produktów do pielęgnacji niemowląt. Jak już zapewne wiecie wiele firm sprzedaje produkty dla dzieci, w...

Przepuklina pachwinowa: przyczyny, objawy i diagnoza

Przepuklina pachwinowa występuje w jamie brzusznej w okolicy pachwiny. Rozwija się, gdy tkanki tłuszczowe lub jelitowe przemieszczają się przez słabość w ścianie brzusznej w...

Najlepsze 4 naturalne leki na cofające się dziąsła

Cofanie się dziąseł jest nie tylko bolesne, ale także potencjalnym zagrożeniem dla zdrowia jamy ustnej. Warunek ten objawia się lukami między zębami, a linią dziąseł,...

Pij sok z cytryny zamiast spożywać tabletki jeśli masz jeden z tych 8 problemów

Flawonoidy zawarte w soku z cytryny posiadają niesamowite właściwości przeciwutleniające i pomagają w walce z rakiem. Zapobiegają one nadciśnieniu tętniczemu, cukrzycy, niestrawności, gorączce, zaparciom i różnym...

Prosta recepta: pozbądź się bólu w stawach już po kilku dniach

Wraz z wiekiem pojawia się ból w stawach, zwłaszcza kolanach, ramionach i łokciach. U osób młodszych ból stawów może wystąpić w wyniku zapalenia stawów, reumatyzmu, urazu,...

Ten przepis łatwo oczyścić płuca z toksyn w ciągu 3 dni

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) pięć milionów ludzi umiera każdego roku z powodu chorób związanych z paleniem tytoniu, dotyczy także osób biernie palących. Według...

Sok, który odtruje ciało, zmniejszy obwód talii i doda jędrności piersiom

Często zapominamy o niesamowitych korzyściach zdrowotnych, jakie zapewnia ten tropikalny owoc. Oprócz wspaniałego smaku ananasy oferują szeroki zakres składników odżywczych, takich jak witamina C,...

5 korzyści z terapii bańkami. Wszyscy powinni to wiedzieć!

Wydaje się, że najczęściej poruszanym tematem na Igrzyskach Olimpijskich w Rio nie były sport i medale, ale raczej starożytna praktyka boulingu - stosowana przez...

Po przeczytaniu tego wyrzucisz leki na tarczycę i zaczniesz spożywać olej kokosowy

Istnieje wiele badań, w których szukano związku między olejem kokosowym, metabolizmem i utratą masy ciała. Zgodnie z wynikami badań olej kokosowy jest bogaty w...

Kamica nerkowa (kamienie nerkowe) – przyczyny, objawy i leczenie

Kamienie nerkowe (kamica nerkowa) to twarde złogi zbudowane z minerałów i soli, które tworzą się w twoich nerkach. Kamienie nerkowe mają wiele przyczyn i mogą...

Masz wysoki cholesterol, rozwiążesz ten problem spożywając ten lek.

Po wielu badaniach przeprowadzonych na cały, świecie okazało się, że w naszym organizmie występują 2 rodzaje cholesterolu i nie zawsze jest on zły. Oznacza to,...

Seler naciowy – wspaniałe warzywo, które przyczynia się do utraty wagi

Już o wielu lat seler naciowy jest warzywem powszechnie wykorzystywanym w dietach stosowanych dla utraty wagi, ma niską zawartość węglowodanów i kalorii.  W swojej masie roślina ta zawiera...

Trwale usuń ból kręgosłupa, pleców i nóg stosując naturalne rozwiązanie!

Bóle te są najczęściej wywołane przez duży wysiłek fizyczny lub długotrwałe siedzenie. Na szczęście nie ma się czym martwić, bo w tym artykule zaprezentujemy Państwu 100% naturalne...

Nie wydawaj pieniędzy na leki obniżające poziom cholesterolu

Poznaj prosty przepis pochodzący od Amiszów, który ma wspaniałe właściwości lecznicze, a dodatkowo wzmocni Twój układ odpornościowy w krótkim czasie. Przepis ten doskonale nadaje się przy problemach...

Syrop jodłowy na zapalenie krtani, gardła, oskrzeli i płuc

Od wieków jodły znane są ze swoich leczniczych właściwości. Szyszki, igły i młode pędy jodły służą do przygotowania preparatów leczniczych stosowanych w leczeniu schorzeń...

6 doskonałych roślin do Twojej sypialni

Czy trudno ci zasnąć, czy budzisz się w nocy? W takim przypadku należy podjąć niezbędne środki, aby stawić czoła swojej bezsenności. Zły sen pozbawia cię fizycznej...

Śmierdzące stopy – niezawodne sposoby na przykry zapach stóp

Bromodoza, czyli śmierdzące stopy jest bardzo częstym stanem medycznym. Jest to spowodowane gromadzeniem się potu, co powoduje rozwój bakterii na skórze. Te bakterie powodują nieprzyjemne zapachy. Zakażenia...

Połącz te dwa składniki i pozbądź się zapalenia zatok

Twoje zatoki są pokryte komórkami, które produkują śluz utrzymują nawilżony obszar podczas oddychania. Kiedy jednak masz infekcję bakteryjną lub wirusową, ta miękka tkanka może mieć stan...

Bananowy shake – schudnij szybko i bez wysiłku

Bananowy Shake służy jako zamiennik jednego dziennego posiłku i co najważniejsze jego przygotowanie nie zajmie Ci dużo czasu. Ten wspaniały napój dostarczy Twojemu organizmowi odpowiednich składników...

Spożywaj mieszankę octu i miodu na pusty żołądek, zobacz co się stanie

Zarówno miód jak i ocet jabłkowy są niezwykle potężnymi składnikami, a ich mieszanina jest niezwykle korzystna dla ogólnego stanu zdrowia. To niezwykłe połączenie zabezpiecza Cię przed...

Jajka i cholesterol – ile jaj można bezpiecznie zjeść każdego dnia?

Jajka są jednymi z najbardziej pożywnych pokarmów na naszej planecie. Jednak czy jajka i cholesterol w nich zawarty jest bezpieczny dla naszego zdrowia? W rzeczywistości...

Jak dbać o zdrowy wzrok i zapobiegać problemom z oczami

Czy czujesz zmęczenie oczu, suchość oczu, ból lub masz stan zapalny? To wszystko wskazuje na to, że Twój wzrok nie jest w najlepszej formie. W...

Przepis na bóle i zapalenie stawów wykorzystujący ocet jabłkowy

Jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych, ból stawów może mieć intensywność od łagodnego do wyniszczającego.  Chociaż nie zagraża życiu, jeśli nie jest leczony może poważnie wpłynąć...

Rwa kulszowa: objawy, przyczyny, leczenie, ćwiczenia

Rwa kulszowa - Fakty Rwa kulszowa jest bólem nerwu spowodowanym podrażnieniem nerwu kulszowego. Nerw kulszowy jest największym nerwem w ciele. Nerw kulszowy zaczyna się od korzeni nerwowych...

6 potraw, o których nie miałaś pojęcia, że niszczą hormony i skórę

Czasami możesz spotkać się z trądzikiem u nastolatka w okresie dojrzewania. Jednak ten problem dotyka, także wielu dorosłych kobiet i wiąże się z nierównowagą...

Strupy w nosie – przyczyny i sposoby leczenia bolących ranek w nosie

Możemy mieć strupy w dowolnym miejscu na naszym ciele - w tym w naszym nosie Stwardniały, wysuszony śluz może być jak strupy i jest...

Zastosuj miód i liść kapusty na klatce piersiowej przez 5 dni i obserwuj co się dzieje!

Prawda jest taka, że ​​kaszel może być naprawdę denerwujący i co najgorsze ciężko się go pozbyć oraz może trwać nawet kilkanaście dni. W tym przypadku należy...

Ten prosty środek może wyleczyć hemoroidy w ciągu zaledwie kilku dni!

Hemoroidy są jedną z najbardziej irytujących i bolesnych chorób, występują one w niewygodnym i nieosiągalnym obszarze w wyniku obrzęku żył i naczyń krwionośnych wokół...

Zagotuj cynamon i miód! Uwolnij się od zapalenia stawów, nowotworów

Oba składniki tej receptury, cynamon i miód zostały już wiele razy wykorzystane do przygotowania różnych kombinacji środków zaradczych. Co więcej razem, były one wykorzystywane w...

Jak schudnąć do 8 kg bez wysiłku fizycznego w ciągu 4 tygodni

Ta wspaniała receptura została stworzona przez biznesmena Dave Aspreya, który podzielił się przepisem na wspaniały eliksir odchudzania kilka miesięcy temu z całym światem. Eliksir wykonany jest...

Ten sok obniży poziom cholesterolu, oczyści jelita

Z czasem ściany naszych jelit zostają pokryte pozostałościami tego co spożywamy, które są niebezpieczne dla naszego ogólnego stanu zdrowia . Oprócz zakłóceń w normalnych funkcjach organizmu, nagromadzone odpady mogą...

Walcz z wysokim ciśnieniem stosując lekarstwo z czosnku i imbiru

Wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu to dwa czynniki sercowo-naczyniowe, które stają się coraz częstsze z każdym rokiem ze względu na coraz bardziej...

10 produktów spożywczych, które łagodzą bóle stawów i stany zapalne

Według Centrum kontroli i zapobiegania chorobom zapalenie stawów jest jedną z wiodących chorób, na które cierpi wiele osób. Zapalenie stawów jest bolesną chorobą reumatyczną,...

Zobacz co to oznacza, że powieka drga i jak się tego pozbyć

Większość ludzi doświadcza drgania powieki w pewnym momencie swojego życia. Ten powszechny problem zdrowotny znany jest również jako tik powiek lub skurcz. Chociaż te skurcze normalnie...

To się dzieje z Twoim sercem kiedy regularnie spożywasz jagody

Jednymi z najpopularniejszych owoców, oprócz truskawek, są także jagody. Można je spożywać na milion różnych sposobów i chronić organizm na milion różnych sposobów. Pomimo faktu,...

Ten lek zawierający cebulę pomaga oczyścić nerki

Nerki są narządami odpowiedzialnymi za filtrowanie toksyn z krwi, ten skomplikowany proces detoksykacji kończący się wydaleniem moczu. Utrzymywanie ich w dobrym stanie jest czynnikiem decydującym o zdrowiu całego organizmu, ponieważ...

Wspaniały napój, który leczy ból stawów i kości

Zdrowe stawy i kości szczególnie te w nogach to bardzo ważne elementy naszego ciała, które przyczyniają się do równowagi całego organizmu. Pozwalają one nam chodzić, skakać i stać. Z...

Czy cierpisz na ból kolan? Nie musisz od razu sięgać po leki, to działa najlepiej!

Ból kolan jest niewątpliwie bardzo nieprzyjemny i najczęściej spowodowany jest defektem budowy kości. Ludzie często sięgają po apteczne środki tłumiące w przypadku nieprzyjemnego bólu, ale...

Jak zwalczyć infekcje dróg moczowych używając naturalnych lekarstw

W układzie moczowym są miliony bakterii, które powodują bolesne infekcje, gdy się rozprzestrzeniają. Wpływa to na jakość życia wielu osób. Infekcje dróg moczowych mogą wystąpić z...

Pokarmy, które powinieneś jeść, aby oczyścić tętnice

Jedzenie odgrywa bardzo ważną rolę w twoim zdrowiu, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że jest najwyższej jakości. Dzisiejszy rynek jest zalewany szeroką gamą pokarmów,...

Czy pestka z awokado jest trująca? Czy jej spożywanie jest bezpieczne?

Awokado jest obecnie bardzo popularne i trafiło do menu na całym świecie. Są super odżywcze, świetne w koktajlach i łatwe do dodania do smacznych, surowych...

Jeśli chcesz chronić swoje nerki, nie rób tego

Nerki są jednym z najważniejszych narządów naszego organizmu, a nasz cały organizm zależy od ich prawidłowego funkcjonowania. Są one ustawione poprzecznie w stosunku do mięśni...

Ospa wietrzna u dorosłych i u dzieci – objawy, przyczyny i leczenie

Ospa wietrzna charakteryzuje się swędzącymi, czerwonymi pęcherzami, które pojawiają się na całym ciele. Często dotyka dzieci i jest tak powszechny, że uważany jest za...