Szacuje się, że od 16 do 30% osób cierpi regularnie na wzdęcia brzucha i zwykle mają one coś wspólnego: prawie zawsze jedzą za dużo.
Wzdęcie lub rozdęcie żołądka jest częstą dolegliwością. Zwykle jest to spowodowane złymi nawykami żywieniowymi, powolnym trawieniem i niektórymi chorobami.
Wraz z zapaleniem ta dolegliwość zwykle objawia się niewygodnymi objawami. Należą do nich zaparcia, biegunka i zgaga.
Na szczęście można je traktować naturalnie dzięki właściwościom niektórych składników. Są to rzeczy, które możemy łatwo zdobyć.
Probiotyki
Bakterie w twoich jelitach wytwarzają gaz. Jest to jeden z najbardziej oczywistych objawów wzdęcia brzucha.
Jedzenie suplementów probiotycznych pomaga w budowaniu dobrych bakterii. Dla osób z problemami trawiennymi zmniejsza to produkcję gazu.
Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że działanie probiotyków nie jest zwykle natychmiastowe. Pojawiają się po tygodniach regularnej konsumpcji.
Można je znaleźć w żywności, takich jak:
- Kefir
- Naturalny jogurt
- Ciemna czekolada
- Ogórki konserwowe
Możesz również kupić suplementy probiotyczne w lokalnej aptece.
Koniczyna
Wyciąg z koniczyny ma właściwości trawienne, które pomagają zmniejszyć przewlekłe zapalenie brzucha.
Przyjmowanie go w umiarkowanych ilościach uspokaja wzdęcia, ból i pieczenie.
- Dodaj 10 do 15 kropli ekstraktu do szklanki letniej wody.
- Pij rano.
Cynamon
Cynamon jest kolejną przyprawą zawierającą związki trawienne, które zmniejszają wzdęcia.
Ma właściwości przeciwskurczowe i przeciwzapalne. Te szybko zmniejszają objawy wzdęcia.
- Przygotuj cynamonową herbatę i pij ją dwa razy dziennie.
- Dodaj łyżeczkę do koktajli i napojów.
Ocet jabłkowy
Gdy zapalenie żołądka jest spowodowane brakiem równowagi pH, możesz użyć octu jabłkowego, aby to leczyć.
Ta żywność jest środkiem alkalicznym. Pomaga zmniejszyć nadmiar kwasu we krwi. Zapobiega to wydostawaniu się stanu zapalnego z kontroli.
Działa również jako tonik trawienny. Ten ocet pomaga utrzymać wszystko w ruchu po zjedzeniu ciężkiego posiłku.
Składniki
- 1 łyżka ekologicznego octu jabłkowego
- 1 szklanka wody
- Dodaj ekologiczny ocet jabłkowy do kubka letniej wody i wypij go po każdym posiłku.
Rumiankowa herbata
Jest to bardzo dobra alternatywa dla problemów żołądkowych. Jest tak, ponieważ rumianek ma właściwości przeciwzapalne, przeciwskurczowe i trawienne.
Picie go w postaci herbaty zmniejsza wzdęcia, stany zapalne i gazy.
Składniki
- 1 łyżka kwiatów rumianku
- 1 szklanka wody
- Podgrzej wodę. Kiedy zacznie wrzeć, dodaj kwiaty rumianku, na koniec odcedź
- Wypij do trzech filiżanek dziennie.
Papaja
Papaja ma enzym zwany papainą, który zwiększa procesy trawienne.
Również papaja ma dużo błonnika. Z tego powodu jest to jedna z najlepszych żywności do spłaszczenia brzucha, zmniejszenia rozmiaru i zmniejszenia objawów wzdęcia.
Letnia woda z cytryną
Picie letniej wody z cytryną na śniadanie ma wiele zalet. Może pomóc zarówno w trawieniu, jak i w metabolizmie.
Cytryna jest pokarmem alkalicznym. Zmniejsza poziom kwasowości w żołądku, aby zapobiec stanom zapalnym i zgadze.
Ma również znaczną ilość błonnika. Jest to składnik odżywczy, który jest niezbędny, aby pomóc w trawieniu żywności.
Banany
Banany są naturalnym źródłem błonnika i przeciwutleniaczy. Te oprócz walczenia z gazami, zmniejsza nadmiar kwasu i stany zapalne.
- Zjedz banana przed pierwszą oznaką problemu trawiennego.
- Dodaj do koktajli i deserów.