Magnez to minerał, który odgrywa niezwykle istotną rolę w organizmie. Musi być dostarczany w pożywieniu, aby wszystko działało tak, jak powinno. Może również pomóc w radzeniu sobie z niektórymi problemami zdrowotnymi.
Dlaczego magnez jest tak ważny?
Magnez jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania serca, mózgu, mięśni i układu nerwowego. Jego niedobór często objawia się częstymi skurczami mięśni. Uzupełnienie go jest proste dzięki dostępnym w aptekach tabletkom. Zaskoczy was, jakie zdrowotne problemy może rozwiązać zwykły magnez.
Kilka liczb na początek
Ciało człowieka zawiera około 25 gramów magnezu. Większość z tego znajduje się w kościach, pozostała część w tkance mięśniowej, miękkich tkankach i płynach ustrojowych. Ponieważ organizm nie potrafi go sam wytworzyć, musi być dostarczany poprzez jedzenie lub suplementy diety. Dziennie zalecane jest spożycie 300-350 miligramów magnezu.
6 problemów zdrowotnych, którym magnez może pomóc
Magnez może pomóc w leczeniu lub przynajmniej łagodzeniu wielu problemów zdrowotnych. Jeśli chcecie stosować suplementy diety z magnezem na dłuższy czas, zawsze porozmawiajcie z lekarzem.
1. Artretyzm
Zapalenie stawów może występować w różnych chorobach. Jednak magnez może pomóc wzmocnić kości i chronić stawy poprzez przywrócenie funkcji mięśni i miękkich tkanek. Może nie rozwiąże problemu całkowicie, ale na pewno pomoże złagodzić nieprzyjemne objawy.
2. Fibromialgia
To schorzenie dotyka tkanki mięśniowej szkieletowej. Często towarzyszą mu zmęczenie, problemy z pamięcią, zaburzenia snu i zmiany nastroju. Jest trudne do zdiagnozowania i jeszcze trudniejsze do leczenia. Magnez może jednak być bardzo korzystny w łagodzeniu objawów tej choroby.
3. Bóle menstruacyjne
Bolesne miesiączki dotykają wielu kobiet. Magnez pomaga regulować poziom niektórych hormonów, co pomaga zmniejszyć bóle menstruacyjne i może nawet pomóc w zapobieganiu objawom zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
4. Migrena
Stwierdzono, że osoby cierpiące na migrenę mają niski poziom magnezu. Ponieważ magnez łagodzi napięcie, może być stosowany w zapobieganiu częstotliwości i nasileniu napadów migreny. Oczywiście, jeśli cierpicie na silne bóle głowy przez dłuższy czas, konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem.
5. Neuropatia
Magnez może łagodzić ból mięśniowy oraz ból związany z nerwami. Może złagodzić bóle pleców i pomóc w łagodzeniu objawów neuropatii cukrzycowej.
6. Po operacji
Magnez ma lekkie działanie znieczulające. Pomaga rozluźnić mięśnie przed i po operacji. W niektórych przypadkach jest stosowany w placówkach medycznych jako środek pomagający opóźnić pojawienie się bólu.
Podsumowanie
Magnez jest niezwykle ważnym minerałem, który może pomóc w łagodzeniu wielu dolegliwości zdrowotnych, takich jak bóle menstruacyjne, migrena czy artretyzm. Regularne spożywanie magnezu może wpłynąć korzystnie na funkcjonowanie organizmu i pomóc w zapobieganiu niektórym chorobom. Jednak przed dłuższym stosowaniem suplementów diety z magnezem zawsze warto skonsultować się z lekarzem. Pamiętajcie, że zdrowa i zrównoważona dieta to klucz do dobrego samopoczucia i utrzymania optymalnego stanu zdrowia.