Masaże to świetny sposób na wsparcie ciała, rozluźnienie sztywnych mięśni, a także pobudzenie krążenia krwi.
Okazały się szczególnie skuteczne w okolicy stóp, gdzie zlokalizowanych jest wiele zakończeń nerwowych – ich odpowiednia kompresja może zatem bardzo pozytywnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia.
Aby uzyskać najlepsze efekty, zaleca się wykonywanie ich codziennie wieczorem przed pójściem spać, kiedy organizm jest najbardziej wyczerpany i przygotowuje się do długiego odpoczynku.
Wystarczy 10 do 15 minut dziennie, a poczujesz się znacznie lepiej.
Masaż stóp i jego pozytywne skutki
Masaż stóp jest popularny od tysięcy lat, zwłaszcza w medycynie tradycyjnej. Już wtedy wielu zwolenników tego kierunku wierzyło, że pomaga on w prawidłowym funkcjonowaniu narządów organizmu i łagodzi napięcie mięśni.
Jeśli jednak będziesz to robić każdego wieczoru, możesz zrobić dla swojego organizmu znacznie więcej – ponieważ na stopach znajdują się zakończenia nerwowe, które łączą się z poszczególnymi narządami.
Oznacza to, że odpowiednio je naciskając, można poprawić działanie absolutnie każdego z nich. Poniżej możesz zobaczyć pozytywne efekty tego rodzaju masażu:
- Poprawa krążenia krwi.
- Wsparcie prawidłowych funkcji metabolicznych.
- Przyspieszenie przepływu krwi.
- Ulga w bólu podczas ćwiczeń.
- Leczenie szerokiego spektrum chorób i wspomaganie układu odpornościowego.
- Wsparcie podczas rozciągania mięśni.
- Lepsze zdrowie skóry.
- Zmniejszenie obrzęków w czasie ciąży.
- Łagodzenie działania kwasu mlekowego.
- Regulacja tłuszczu.
- Stymulacja wydzielania potu.
- Zapobieganie i leczenie objawów takich jak stres, ból głowy, astma, zapalenie zatok, zaparcia i migreny.
Jeszcze przed przystąpieniem do masażu warto wybrać odpowiedni olej – szczególnie sprawdziła się oliwa z oliwek, która jest bardzo delikatna i pomaga ciału zrelaksować się.
Ponadto jego stosowanie pomaga również leczyć szorstką skórę stóp i zapobiega grzybicy.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, staraj się poświęcać co najmniej 10 do 15 minut każdego wieczoru, z czasem zwiększając czas.
Jak masować stopy
Oto kilka różnych sposobów masażu stóp:
Masaż dłoni:
- Do masażu stóp używaj dłoni i palców.
- Zacznij od pięty i kieruj się w stronę palców.
- Masuj całą powierzchnię stopy okrężnymi ruchami.
- Zwróć szczególną uwagę na łuk stopy i palce.
- Stopniowo zwiększaj ciśnienie zgodnie ze swoimi preferencjami.
Piłka do masażu:
- Użyj piłki do masażu, piłki tenisowej lub specjalnej piłki do masażu.
- Stań na piłce i powoli wsuń ją pod stopę.
- Jeśli trafisz na miejsce, w którym panuje większe napięcie, zatrzymaj się tam na chwilę i wykonuj okrężne ruchy.
Maty do masażu:
- Specjalne maty do masażu o różnej fakturze mogą zapewnić doskonałą stymulację stóp.
- Stań na macie i powoli poruszaj się w przód i w tył, tak aby mata masowała całą stopę.
Masażer elektryczny:
- Użyj elektrycznego masażu przeznaczonego specjalnie do stóp.
- Postępuj zgodnie z instrukcją obsługi i skonfiguruj urządzenie zgodnie ze swoimi preferencjami.
Masując stopy, ważne jest również, aby wziąć pod uwagę własne odczucia i nie wywierać zbyt dużego nacisku, który mógłby być niewygodny lub bolesny – jeśli nie czujesz się komfortowo, skonsultuj się najpierw ze specjalistą.
