Dzięki swoim właściwościom i zawartości pektyn, jabłka są jednymi z najlepszych naturalnych środków przeczyszczających i mogą nam pomóc w przypadku zaparć.
Jeśli cierpisz na zaparcia będziesz chciał wiedzieć jakie są najlepsze naturalne środki przeczyszczające. Pamiętaj, że powinieneś również spożywać żywność, która zawiera dużą ilość błonnika, który reguluje tranzyt i poprawia florę jelitową – jogurt jest jednym z takich przykładów.
Naturalne środki przeczyszczające to żywność lub zioła, które pomagają w wypróżnieniach. Ważne jest, aby odróżnić je od środków przeczyszczających, ponieważ te ostatnie mają silniejsze lub bardziej drastyczne działanie i mogą powodować pewne problemy lub przeciwwskazania.
Rodzaje naturalnych środków przeczyszczających
Biorąc pod uwagę sposób, w jaki działają w organizmie, możemy sklasyfikować następujące rodzaje naturalnych środków przeczyszczających:
Stymulanty
Są one również nazywane naturalnymi środkami przeczyszczającymi lub katartycznymi. Działają one poprzez stymulację mięśni jelit, ponieważ posiadają pewne związki, które działają na zakończenia nerwowe w okrężnicy, powodując ruchy sprzyjające wypróżnieniu.
Negatywne efekty stymulujących środków przeczyszczających mają związek z tym, jak długo działają one w twoim organizmie. Po zażyciu mogą one działać nawet do 8 godzin. Zaleca się spożywanie ich przed snem, aby zadziałały w nocy.
Mechaniczne
Te środki przeczyszczające są bogate w błonnik i zwiększają objętość stolca, zatrzymują wodę, nawilżają ściany jelita i pomagają w ruchach perystaltycznych w bardziej naturalny sposób, sprzyjając wypróżnianiu. Mogą być bogate w błonnik rozpuszczalny lub nierozpuszczalny.
Ich działanie jest lżejsze niż stymulantów i są zalecane jako pierwszy środek w przypadku zaparć. Normalizują one funkcjonowanie organizmu i zalecamy przyjmowanie ich z pokarmami zawierającymi probiotyki, takimi jak jogurt.
Osmotyczne
Ten rodzaj środków przeczyszczających działa poprzez zwiększenie ilości wody w jelitach, co powoduje zmiękczenie stolca. Ich działanie jest podobne do mechanicznych, ponieważ mają wiele minerałów i zmuszają jelito do eliminacji płynów. Wśród osmotycznych znajdziemy śliwki. Ich działanie jest silne i wymaga picia dużej ilości wody lub napojów izotonicznych, aby odzyskać utracone płyny.
Najlepsze naturalne środki przeczyszczające
Wśród najlepszych naturalnych mechanicznych środków przeczyszczających możemy wyróżnić następujące:
Śliwki i miód
Umieść sześć śliwek w garnku z półtora kubka wrzącej wody, przykryj i pozostaw do namoczenia na noc. Rano odcedzić, dodać łyżkę miodu i wypić. Nie wyrzucaj śliwek, możesz je jeść w ciągu dnia.
Aloes
Zdobądź łodygę aloesu i pokrój ją. Zagotuj trochę wody. Poczekaj, aż trochę ostygnie i przelej ją do szklanego słoika ze szczelnie przylegającą pokrywką. Włóż kawałki aloesu i przykryj – pozostawiając go w lodówce.
Możesz go spożywać najwyżej dwa razy w tygodniu. Jest to jeden z najlepszych naturalnych środków przeczyszczających, ale nie jest zalecany dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, a także dla osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe.
Sok z winogron i siemię lniane
Zrób sok z kilku winogron (około filiżanki) i dodaj łyżkę stołową sproszkowanego siemienia lnianego. Pij na pusty żołądek nie dłużej niż przez tydzień.
Kompres z oleju rycynowego
Ten domowej roboty środek przeczyszczający jest do użytku zewnętrznego. Musisz zanurzyć ściereczkę lub gazę w oleju rycynowym, podgrzać na małym ogniu, położyć się na brzuchu i umieścić gazę na dolnej części pleców. Przykryj ją kocem, aby utrzymać ciepło przez dłuższy czas. Powtarzaj raz dziennie. Nie zaleca się spożywania oleju rycynowego w przypadku zaparć.
Żywność o właściwościach przeczyszczających
Oprócz tych już wymienionych, istnieją inne bardzo skuteczne naturalne środki przeczyszczające na zaparcia.
Babka zwyczajna
To zioło pochodzące z Indii jest bardzo bogate w błonnik i jest idealne, aby pomóc Ci regularnie chodzić do łazienki. Jest w stanie wchłonąć wodę, zwiększyć rozmiar stolca i stymulować tranzyt jelitowy.
Jabłka
Ten pyszny owoc (czerwony lub zielony) zawiera substancję zwaną pektyną, która wspomaga motorykę jelit, zmiękcza stolec (ze względu na ilość błonnika) i sprzyja jego wydalaniu. Zalecamy spożywanie jednego jabłka dziennie.
Możesz to robić o poranku lub jako deser po obiedzie. Jeśli to możliwe, jedz je na surowo lub gotowane z suszonymi śliwkami. To jeden z najlepszych naturalnych środków przeczyszczających.
Banany
To kolejny owoc, który dostarcza dużej ilości błonnika (plus potas), a przy tym jest silnym środkiem przeczyszczającym. Kawałek banana dostarcza 12% błonnika, którego organizm potrzebuje na dzień. Ponadto, zawiera oligosacharydy, substancje, które docierają do jelita grubego niestrawione, co sprzyja trawieniu i wypróżnianiu.
Cebula
Tego warzywa nie powinno zabraknąć w żadnym daniu, ze względu na jego pyszny smak, ale również dlatego, że pomaga nam w profilaktyce wielu chorób, patologii czy schorzeń. Jest bardzo skutecznym naturalnym środkiem przeczyszczającym.
Ponadto spożywanie surowej cebuli aktywuje wydzielanie soków żołądkowych i wspiera zdrowie flory jelitowej. Co więcej, składnik zwany chininą stymuluje metabolizm.