Strona główna Zdrowie Jak naprawdę walczyć z osteoporozą

Jak naprawdę walczyć z osteoporozą

Wiele osób cierpi na osteoporozę. Dotyczy to szczególnie kobiet po menopauzie. Można jednak zastanawiać się dlaczego pomimo codziennego picia mleka masz niedobór wapnia.

W tym artykule podamy możliwe wyjaśnienie tego pytania. Następnie zaoferujemy zdrową alternatywę, która zapewni organizmowi wapń, którego potrzebuje w prosty, naturalny sposób.

Co to jest osteoporoza?

Osteoporoza jest chorobą charakteryzującą się utratą masy kostnej. Obejmuje także stopniowe pogarszanie się stanu układu kostnego.

Ta choroba zwiększa kruchość twoich kości, w rezultacie zwiększa również ryzyko złamań.

Więcej kobiet niż mężczyzn cierpi na osteoporozę. Zdarza się to najczęściej w średnim wieku, jest również określana przez czynniki genetyczne i dziedziczne.

Wpływają na to także inne czynniki:

  • Niedożywienie
  • Niezrównoważona dieta
  • Niektóre leki
  • Siedzący tryb
  • Problemy hormonalne

Jednym z problemów z wykryciem tej choroby jest to, że nie występują żadne objawy, dopóki nie doznasz złamania lub bólu.

Czy mleko jest dobrym źródłem wapnia?

Jedną z głównych rad do walki z osteoporozą i innymi chorobami jest uzyskanie wapnia. Przez dziesięciolecia kazano ludziom pić szklankę mleka każdego dnia, aby otrzymać ten minerał.

Można powiedzieć, że jakość mleka została zredukowana do tego stopnia, że ​​stał się przetworzonym napojem, który różni się znacznie od oryginału. Jednak wciąż jest to produkt bogaty w sole wapniowe . Dzięki laktozie są łatwiej strawne.

Mleko i osteoporoza

Coraz więcej badań  wykazuje, że ciągłe spożywanie mleka nie zapobiega ani nie zwalcza osteoporozy. Może ono również zwiększyć ryzyko wystąpienia raka jajnika i prostaty, a także chorób układu krążenia.

Dzięki tym wynikom dobrym pomysłem jest poszukiwanie innego źródła wapnia dla twojego organizmu.

Suplementy wapnia

Kiedy przyjmujesz lekarstwa twoje ciało nie zawsze wchłania składniki odżywcze w sposób, w jaki chcesz.

W takim przypadku, jeśli przyjmujesz wapń jako suplement możesz również zwiększyć ryzyko zwapnień, kamieni nerkowych i chorób sercowo-naczyniowych.

Jeśli musisz je przyjmować spróbuj podzielić je na dawki w ciągu dnia. Ponadto  zawsze staraj się spożywać je z jedzeniem. W tym samym czasie upewnij się, że masz wystarczająco dużo witaminy D.

Naturalne alternatywy wapnia

Jeśli chcesz mieć dietę bogatą w wapń, musisz dodać następujące pokarmy do swojej diety, wszystkie są pozbawione laktozy.

  • Sardynki
  • Owoce morza i kawior
  • warzywa (por, szwajcarska boćwina, brokuły lub szpinak)
  • Nasiona sezamu (mogą być spożywane na surowo)
  • Mieszanki orzechów (migdały, orzechy laskowe)
  • Suszone owoce (figi, daty)
  • Rośliny strączkowe (fasola, soczewica)
  • Kminek
  • Pietruszka

Inne czynniki wpływowe

Jeśli chcesz całkowicie zatrzymać osteoporozę, powinieneś pamiętać o innych wpływowych czynnikach. Pomoże ci to zapobiec albo leczyć osteoporoze.

Te czynniki to:

  • Spożywaj suplement witaminy D3 pod nadzorem lekarza.
  • Reguluj swoje hormony w czasie zmian, takich jak menopauza. Pozwala to zachować równowagę poziomów ( estrogen dla kobiet i testosteron dla mężczyzn).
  • Unikaj picia napojów alkoholowych.
  • Zmniejsz ilość cukru i słodyczy.
  • Ćwicz co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu, wpłynie to bezpośrednio na siłę twoich kości.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

Jak powiększyłam piersi o 2 rozmiary naturalną metodą w 1 miesiąc

A dodatkowo tą metodą uzyskałam naturalny efekt push-up. Coś jak implant, ale taki naturalny.

POPULARNE ARTYKUŁY