Jak naprawdę walczyć z osteoporozą

Wiele osób cierpi na osteoporozę. Dotyczy to szczególnie kobiet po menopauzie. Można jednak zastanawiać się dlaczego pomimo codziennego picia mleka masz niedobór wapnia.

W tym artykule podamy możliwe wyjaśnienie tego pytania. Następnie zaoferujemy zdrową alternatywę, która zapewni organizmowi wapń, którego potrzebuje w prosty, naturalny sposób.

Co to jest osteoporoza?

Osteoporoza jest chorobą charakteryzującą się utratą masy kostnej. Obejmuje także stopniowe pogarszanie się stanu układu kostnego.

Ta choroba zwiększa kruchość twoich kości, w rezultacie zwiększa również ryzyko złamań.

Więcej kobiet niż mężczyzn cierpi na osteoporozę. Zdarza się to najczęściej w średnim wieku, jest również określana przez czynniki genetyczne i dziedziczne.

Wpływają na to także inne czynniki:

  • Niedożywienie
  • Niezrównoważona dieta
  • Niektóre leki
  • Siedzący tryb
  • Problemy hormonalne

Jednym z problemów z wykryciem tej choroby jest to, że nie występują żadne objawy, dopóki nie doznasz złamania lub bólu.

Czy mleko jest dobrym źródłem wapnia?

Jedną z głównych rad do walki z osteoporozą i innymi chorobami jest uzyskanie wapnia. Przez dziesięciolecia kazano ludziom pić szklankę mleka każdego dnia, aby otrzymać ten minerał.

Można powiedzieć, że jakość mleka została zredukowana do tego stopnia, że ​​stał się przetworzonym napojem, który różni się znacznie od oryginału. Jednak wciąż jest to produkt bogaty w sole wapniowe . Dzięki laktozie są łatwiej strawne.

Mleko i osteoporoza

Coraz więcej badań  wykazuje, że ciągłe spożywanie mleka nie zapobiega ani nie zwalcza osteoporozy. Może ono również zwiększyć ryzyko wystąpienia raka jajnika i prostaty, a także chorób układu krążenia.

Dzięki tym wynikom dobrym pomysłem jest poszukiwanie innego źródła wapnia dla twojego organizmu.

Suplementy wapnia

Kiedy przyjmujesz lekarstwa twoje ciało nie zawsze wchłania składniki odżywcze w sposób, w jaki chcesz.

W takim przypadku, jeśli przyjmujesz wapń jako suplement możesz również zwiększyć ryzyko zwapnień, kamieni nerkowych i chorób sercowo-naczyniowych.

Jeśli musisz je przyjmować spróbuj podzielić je na dawki w ciągu dnia. Ponadto  zawsze staraj się spożywać je z jedzeniem. W tym samym czasie upewnij się, że masz wystarczająco dużo witaminy D.

Naturalne alternatywy wapnia

Jeśli chcesz mieć dietę bogatą w wapń, musisz dodać następujące pokarmy do swojej diety, wszystkie są pozbawione laktozy.

  • Sardynki
  • Owoce morza i kawior
  • warzywa (por, szwajcarska boćwina, brokuły lub szpinak)
  • Nasiona sezamu (mogą być spożywane na surowo)
  • Mieszanki orzechów (migdały, orzechy laskowe)
  • Suszone owoce (figi, daty)
  • Rośliny strączkowe (fasola, soczewica)
  • Kminek
  • Pietruszka

Inne czynniki wpływowe

Jeśli chcesz całkowicie zatrzymać osteoporozę, powinieneś pamiętać o innych wpływowych czynnikach. Pomoże ci to zapobiec albo leczyć osteoporoze.

Te czynniki to:

  • Spożywaj suplement witaminy D3 pod nadzorem lekarza.
  • Reguluj swoje hormony w czasie zmian, takich jak menopauza. Pozwala to zachować równowagę poziomów ( estrogen dla kobiet i testosteron dla mężczyzn).
  • Unikaj picia napojów alkoholowych.
  • Zmniejsz ilość cukru i słodyczy.
  • Ćwicz co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu, wpłynie to bezpośrednio na siłę twoich kości.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Pożegnaj się z zaparciami wykorzystując napoje przeczyszczające

Zaparcia są jednym z najczęstszych zaburzeń trawiennych. W rzeczywistości liczba dotkniętych pacjentów jest większa niż tych z łagodnymi chorobami żołądkowo-jelitowymi.W konsekwencji odpady zostają zatrzymane w...

Potrzebujesz tylko 3 składników, aby pozbyć się rozstępów i cellulitu

Rozstępy to blizny, które pojawiają się na skórze w wyniku gwałtownych zmian wagi, ale mogą również pojawić się z powodu ciąży. Są one bardzo trudne...

Pozbądź się tłuszczu z tym magicznym bananowo-ananasowym napojem!

Wielkimi krokami zbliża się lato, więc większość kobiet desperacko chce odzyskać formę i co najważniejsze schudnąć. Jeśli jesteś ograniczona czasowo, a siłownia nie jest dla...

Pozbądź się zapalenia stawów, rwy kulszowej dzięki tej prostej sztuczce. Działa lepiej niż tabletki!

Bez wątpienia olej rycynowy jest jedną z najkorzystniejszych naturalnych metod na świecie, jeżeli chodzi u rwę kulszową czy też zapalenie stawów.Po pierwsze, jest bogaty...

Naturalne rozwiązanie, które usunie ciemne plamy, piegi

Ze względu na wiek lub w wyniku różnych problemów zdrowotnych mogą pojawić się ciemne plamy, przebarwienia, a nawet piegi.  Rozwiązać ten problem można wykorzystując...

Tradycyjny środek na astmę, zapalenie oskrzeli, kaszel i choroby płuc

Zakażenia, alergie i palenie może doprowadzić do pewnego rodzaju chorób płuc lub zaburzeń. W tym artykule chcemy Wam przedstawić przepis na popularny tradycyjny środek, który...

Estragon – 8 zaskakujących korzyści zdrowotnych i zastosowań

Estragon lub Artemisia dracunculus L. to wieloletnie zioło pochodzące z rodziny słoneczników. Jest szeroko stosowany do celów aromatyzujących, zapachowych i leczniczych.Ma subtelny smak i dobrze łączy się...

Cierpisz na ucho pływaka? Zobacz najlepsze sposoby leczenia.

Ucho pływaka to infekcja kanału słuchowego spowodowana wieloma rodzajami bakterii lub grzybów. Czytaj dalej i dowiedz się, jak temu zapobiec.Czym jest ucho pływaka? Ucho pływaka to...

Pozbądź się opryszczki za pomocą jednego kuchennego składnika

Opryszczka lub pęcherze gorączki występują, gdy ciało jest zakażone wirusem opryszczki pospolitej (HSV). Są to małe swędzące pęcherze, które zwykle pojawiają się wokół zewnętrznych...

Ten magiczny składnik pozwoli pozbyć Ci się kamienia nazębnego

"Ciągnący olej" to technika stosowana w tradycyjnej medycynie indyjskiej zwanej  Ajurweda, to starożytna technika dentystyczna, który polega na umieszczeniu w ustach łyżki oleju roślinnego.Najlepiej zrobić...