Jak nasiona dyni mogą pomóc ci lepiej spać

Nasiona dyni niby są małe, ale są pełne substancji odżywczych, a ich wyrzucenie byłoby prawdziwym wstydem.

Nasiona dyni zawierają znaczną ilość zdrowych tłuszczów, magnezu i cynku, które są dobre dla twoich kości.

Jest jeszcze jedna rzecz, o której nie wszyscy wiedzą: pestki dyni świetnie nadają się do pomocy, aby uzyskać dobry sen.

Jeśli masz zwyczaj spożywania ich podczas kolacji szybko zobaczysz różnicę we śnie.

Nasiona dyni – naturalne źródło tryptofanu

Być może już wiesz, że niektóre produkty spożywcze mogą zachęcać do zmian biochemicznych w Twoim organizmie, aby przenieść je w stan relaksacji.

Ciepłe mleko z miodem lub bananami to jeden z przykładów. Te nasiona są doskonałym źródłem tryptofanu.

Tryptofan jest aminokwasem, który przekształca się w twoim organizmie w serotoninę i indukuje twój mózg do produkcji melatoniny, tak zwanego „hormonu snu”.

Coś tak przyjemnego jak spożywanie nasion dyni na kilka godzin przed snem wraz z naturalnym źródłem węglowodanów może podwoić ilość tryptofanu w twoim ciele.

Inne niesamowite zalety nasion dyni

Oto kolejny interesujący fakt: wystarczy ćwiartka szklanki nasion dyni, aby uzyskać połowę dziennej zalecanej ilości magnezu. Ten minerał jest niezbędny do wysyłania impulsów nerwowych do serca, chroniąc zdrowie kości i regulując ciśnienie krwi.

Nasiona dyni są również bardzo dobre dla kobiet rozpoczynających menopauzę. Nasiona są bogate w naturalne fitoestrogeny, pomagając w ten sposób w uderzeniach gorąca, bólach głowy i stawach.

I wreszcie te małe nasiona są bardzo bogate w przeciwutleniacze, takie jak karotenoidy i witamina E.  Dzięki tym przeciwutleniaczom można zmniejszyć stan zapalny i uchronić się przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.

Jak spożywać nasiona dyni, aby mieć dobry sen

Sałatka ze szpinaku, rzodkiewki i dyni

Składniki

  • 1 szklanka szpinaku (28 g)
  • 5 rzodkiewek
  • 1 szklanka rukoli (28 g)
  • 3 łyżki pestek dyni (24 g)
  • 1 łyżka octu balsamicznego (10 ml)
  • 1 łyżeczka miodu (7,5 g)

Przygotowanie

  • Najpierw wszystkie składniki dobrze umyj.
  • Pokrój rzodkiewki na cienkie plasterki.
  • Wrzuć szpinak, rukolę i rzodkiewki do miski.
  • Następnie dodaj nasiona dyni na wierzchu.
  • Oblej octem balsamicznym.

Sałatka owocowa z nasionami dyni

Składniki

  • 1 jabłko
  • 1 jogurt naturalny
  • 2 łyżki płatków owsianych (20 g)
  • 3 łyżki pestek dyni (24 g)
  • 1 łyżeczka miodu (7,5 g)

Przygotowanie

To wspaniałe uzupełnienie kolacji.

  • Najpierw umyj i pokrój jabłko w ćwiartki, usuwając nasiona.
  • Następnie pokrój jabłko na mniejsze kawałki, włóż je do miski z jogurtem i dodaj łyżeczkę miodu i pestki dyni.

Ogólnie rzecz biorąc nasiona dyni są bardzo dobre dla twojego zdrowia i są świetne o każdej porze dnia.

POPULARNE ARTYKUŁY

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Jak pozbyć się bólu w okolicach pięt

Bóle w okolicach pięt zwykle pojawia się po przeciążeniach mechanicznych, który pojawia się w wyniku bardzo długiego chodzenia lub przenoszenia ciężarów, w tym czasie rozwija...

Leukocyty w moczu: przyczyny, objawy, leczenie, w czasie ciąży

Leukocyty lub białe krwinki są częścią układu odpornościowego. Pomagają chronić organizm przed obcymi najeźdźcami i chorobami zakaźnymi. Komórki te są wytwarzane i przechowywane w różnych...

Zgaga: przyczyny, objawy. Domowe sposoby na zgagę

Zgaga znana również jako refluks kwasu to uczucie,które zaczyna się w dolnej części klatki piersiowej i może dotrzeć do przełyku.Od czego jest zgaga?? Na...

Ananas i banan, 2 składniki, które pomogą Ci usunąć nadmiar tłuszczu

Ten pyszny owocowy shake z ananasów i bananów, pełen białka i antyutleniaczy, przyśpiesza utratę wagi i eliminuje tłuszcz z okolic brzucha.Jest to pyszny i...

Herbatki obniżające poziom cukru we krwi

Herbaty są najprostszym sposobem na korzystanie z właściwości leczniczych roślin, które przynoszą nam korzyści zdrowotne. Najczęstszym sposobem na przygotowanie herbaty jest używanie małych torebek wypełnionych...

Zalety spania z cebulą w skarpetkach

Czy kiedykolwiek wykorzystywaliście cebulę, aby zapobiec przeziębieniu? Jeśli nie, to prawdopodobnie przynajmniej o tym słyszałeś.Wszyscy są zaskoczeni, a nawet śmieją się, gdy po raz pierwszy...