Strona głównaZdrowieJak nasiona dyni mogą pomóc ci lepiej spać

Jak nasiona dyni mogą pomóc ci lepiej spać

Nasiona dyni niby są małe, ale są pełne substancji odżywczych, a ich wyrzucenie byłoby prawdziwym wstydem.

Nasiona dyni zawierają znaczną ilość zdrowych tłuszczów, magnezu i cynku, które są dobre dla twoich kości.

Jest jeszcze jedna rzecz, o której nie wszyscy wiedzą: pestki dyni świetnie nadają się do pomocy, aby uzyskać dobry sen.

Jeśli masz zwyczaj spożywania ich podczas kolacji szybko zobaczysz różnicę we śnie.

Nasiona dyni – naturalne źródło tryptofanu

Być może już wiesz, że niektóre produkty spożywcze mogą zachęcać do zmian biochemicznych w Twoim organizmie, aby przenieść je w stan relaksacji.


Ciepłe mleko z miodem lub bananami to jeden z przykładów. Te nasiona są doskonałym źródłem tryptofanu.

Tryptofan jest aminokwasem, który przekształca się w twoim organizmie w serotoninę i indukuje twój mózg do produkcji melatoniny, tak zwanego „hormonu snu”.



Coś tak przyjemnego jak spożywanie nasion dyni na kilka godzin przed snem wraz z naturalnym źródłem węglowodanów może podwoić ilość tryptofanu w twoim ciele.

Inne niesamowite zalety nasion dyni

Oto kolejny interesujący fakt: wystarczy ćwiartka szklanki nasion dyni, aby uzyskać połowę dziennej zalecanej ilości magnezu. Ten minerał jest niezbędny do wysyłania impulsów nerwowych do serca, chroniąc zdrowie kości i regulując ciśnienie krwi.

Nasiona dyni są również bardzo dobre dla kobiet rozpoczynających menopauzę. Nasiona są bogate w naturalne fitoestrogeny, pomagając w ten sposób w uderzeniach gorąca, bólach głowy i stawach.

NIE PRZEGAP!  Wylecz swoje płuca tą herbatą: kaszel, astma, rozedma

I wreszcie te małe nasiona są bardzo bogate w przeciwutleniacze, takie jak karotenoidy i witamina E.  Dzięki tym przeciwutleniaczom można zmniejszyć stan zapalny i uchronić się przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.

NIE PRZEGAP!  Wylecz swoje płuca tą herbatą: kaszel, astma, rozedma

Jak spożywać nasiona dyni, aby mieć dobry sen

Sałatka ze szpinaku, rzodkiewki i dyni

Składniki

  • 1 szklanka szpinaku (28 g)
  • 5 rzodkiewek
  • 1 szklanka rukoli (28 g)
  • 3 łyżki pestek dyni (24 g)
  • 1 łyżka octu balsamicznego (10 ml)
  • 1 łyżeczka miodu (7,5 g)

Przygotowanie

  • Najpierw wszystkie składniki dobrze umyj.
  • Pokrój rzodkiewki na cienkie plasterki.
  • Wrzuć szpinak, rukolę i rzodkiewki do miski.
  • Następnie dodaj nasiona dyni na wierzchu.
  • Oblej octem balsamicznym.

Sałatka owocowa z nasionami dyni

Składniki

  • 1 jabłko
  • 1 jogurt naturalny
  • 2 łyżki płatków owsianych (20 g)
  • 3 łyżki pestek dyni (24 g)
  • 1 łyżeczka miodu (7,5 g)

Przygotowanie

To wspaniałe uzupełnienie kolacji.

  • Najpierw umyj i pokrój jabłko w ćwiartki, usuwając nasiona.
  • Następnie pokrój jabłko na mniejsze kawałki, włóż je do miski z jogurtem i dodaj łyżeczkę miodu i pestki dyni.

Ogólnie rzecz biorąc nasiona dyni są bardzo dobre dla twojego zdrowia i są świetne o każdej porze dnia.



Naturalne rozwiązanie, aby zatrzymać chrapanie i bezdech senny

Chrapanie to nieprzyjemny dźwięk, który pojawia się, gdy dochodzi do zatkania dróg oddechowych. 75% osób, które mają ten problem, również cierpi na bezdech senny, niebezpieczny stan, który...

Umyła twarz wódką, powód dlaczego to zrobiła Cię zszokuje!

To niesamowite, że wódka zawarta w drinku, który pijesz może być stosowana w codziennej pielęgnacji Twojego ciała. Wpływa ona pozytywnie  na skórę, włosy, nogi i...

Szczotkowanie języka pozytywnie wpływa na zdrowie

Szczotkowanie języka jest równie ważne jak mycie zębów. To właśnie na jego powierzchni najczęściej rozmnażają się bakterie, które są przyczyną nieświeżego oddechu, a co...

Pij ten napój każdego dnia, wzmocnij organizm i poczuj się młodziej

Wraz z zmieniającymi się obecnymi czasami i niezdrowym stylem życia naprawdę nie możemy oczekiwać, że nasz organizm będzie pracować na pełnych obrotach, a nasze...

Wyczyść zatkane tętnice i wyeliminuj zły cholesterol z krwioobiegu

Jeśli walczysz z problemami zdrowotnymi takimi jak: zmęczenie, słabe krążenie, słaba odporność to ten przepis jest dla ciebie.  Obejmuje on tylko trzy składniki i jest bardzo skuteczny.
NIE PRZEGAP!  10 ziół, które wspomagają leczenie astmy
Potrzebne składniki...

Niedobór tej witaminy powoduje migrenę i bóle głowy

Często towarzyszące nudnościom, wymiotom, ekstremalnej wrażliwości na światło i dźwięk, a nawet mrowieniu w rękach i nogach, ataki migreny mogą powodować znaczny ból przez...