Jak nasiona dyni mogą pomóc ci lepiej spać

Nasiona dyni niby są małe, ale są pełne substancji odżywczych, a ich wyrzucenie byłoby prawdziwym wstydem.

Nasiona dyni zawierają znaczną ilość zdrowych tłuszczów, magnezu i cynku, które są dobre dla twoich kości.

Jest jeszcze jedna rzecz, o której nie wszyscy wiedzą: pestki dyni świetnie nadają się do pomocy, aby uzyskać dobry sen.

Jeśli masz zwyczaj spożywania ich podczas kolacji szybko zobaczysz różnicę we śnie.

Nasiona dyni – naturalne źródło tryptofanu

Być może już wiesz, że niektóre produkty spożywcze mogą zachęcać do zmian biochemicznych w Twoim organizmie, aby przenieść je w stan relaksacji.

Ciepłe mleko z miodem lub bananami to jeden z przykładów. Te nasiona są doskonałym źródłem tryptofanu.

Tryptofan jest aminokwasem, który przekształca się w twoim organizmie w serotoninę i indukuje twój mózg do produkcji melatoniny, tak zwanego „hormonu snu”.

Coś tak przyjemnego jak spożywanie nasion dyni na kilka godzin przed snem wraz z naturalnym źródłem węglowodanów może podwoić ilość tryptofanu w twoim ciele.

Inne niesamowite zalety nasion dyni

Oto kolejny interesujący fakt: wystarczy ćwiartka szklanki nasion dyni, aby uzyskać połowę dziennej zalecanej ilości magnezu. Ten minerał jest niezbędny do wysyłania impulsów nerwowych do serca, chroniąc zdrowie kości i regulując ciśnienie krwi.

Nasiona dyni są również bardzo dobre dla kobiet rozpoczynających menopauzę. Nasiona są bogate w naturalne fitoestrogeny, pomagając w ten sposób w uderzeniach gorąca, bólach głowy i stawach.

I wreszcie te małe nasiona są bardzo bogate w przeciwutleniacze, takie jak karotenoidy i witamina E.  Dzięki tym przeciwutleniaczom można zmniejszyć stan zapalny i uchronić się przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.

Jak spożywać nasiona dyni, aby mieć dobry sen

Sałatka ze szpinaku, rzodkiewki i dyni

Składniki

  • 1 szklanka szpinaku (28 g)
  • 5 rzodkiewek
  • 1 szklanka rukoli (28 g)
  • 3 łyżki pestek dyni (24 g)
  • 1 łyżka octu balsamicznego (10 ml)
  • 1 łyżeczka miodu (7,5 g)

Przygotowanie

  • Najpierw wszystkie składniki dobrze umyj.
  • Pokrój rzodkiewki na cienkie plasterki.
  • Wrzuć szpinak, rukolę i rzodkiewki do miski.
  • Następnie dodaj nasiona dyni na wierzchu.
  • Oblej octem balsamicznym.

Sałatka owocowa z nasionami dyni

Składniki

  • 1 jabłko
  • 1 jogurt naturalny
  • 2 łyżki płatków owsianych (20 g)
  • 3 łyżki pestek dyni (24 g)
  • 1 łyżeczka miodu (7,5 g)

Przygotowanie

To wspaniałe uzupełnienie kolacji.

  • Najpierw umyj i pokrój jabłko w ćwiartki, usuwając nasiona.
  • Następnie pokrój jabłko na mniejsze kawałki, włóż je do miski z jogurtem i dodaj łyżeczkę miodu i pestki dyni.

Ogólnie rzecz biorąc nasiona dyni są bardzo dobre dla twojego zdrowia i są świetne o każdej porze dnia.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Jeśli chcesz rozjaśnić skórę pod pachami wykonaj te wskazówki

Boisz się podnieść swoje ręce publicznie? Czy ciemne plamy na Twojej skórze powodują zakłopotanie? Ciemna skóra pod pachami nie stanowi problemu zdrowotnego, a raczej chodzi tu...

Masuj ten punkt przez 45 sekund: wyniki Cię zaskoczą!

Masaż jest jedną z najlepszych metod leczenia, która nie ma skutków ubocznych. Mimo tego, że masaż pleców na własną rękę jest niewykonalny, to bez problemów...

Zjedz 3 g imbiru i obserwuj co się dzieje z ciałem w ciągu 2 godzin

Imbir przyśpiesza nasz metabolizm i poprawia trawienie, jednocześnie stymuluje wchłanianie składników odżywczych i usuwa odpady z ciała, zatrzymując w ten sposób przyrost masy ciała.Co stanie się...

Czosnek, ile ząbków należy jeść, aby regulować ciśnienie krwi?

W ostatnich czasach czosnek jest coraz bardziej popularny, ponieważ wielu naukowców i badaczy dowiodło, że posiada on wspaniałe właściwości, które mogą regulować poziom ciśnienie krwi.Jest również...

Pij to na czczo przez tydzień, a będziesz zaskoczony wynikiem!

Przygotowanie tego napoju jest tak proste, że nie warto się zastanawiać czy warto tego spróbować. Zacznij już dziś!Zanim przejdziemy do przygotowania napoju należy wiedzieć,...

4 łyżki tego napoju każdego dnia usuną zatknięte tętnice i wysokie ciśnienie krwi

W ciągu ostatnich kilku dekad zaobserwowaliśmy drastyczny wzrost stanów sercowo-naczyniowych, w tym stwardnienie tętnic, nadciśnienie tętnicze i wysoki poziom cholesterolu, głównie w wyniku niezdrowych...

Świecowanie uszu – czy naprawdę działa i jest zdrowe?

Czym jest świecowanie uszu? Świece do uszu są wydrążonymi stożkami wykonanymi z tkaniny pokrytej woskiem parafinowym, woskiem pszczelim lub woskiem sojowym. Ostry koniec świecy jest...

Szkarlatyna: przyczyny, objawy, leczenie i komplikacje

Szkarlatyna zwana również płonicą jest infekcją, która charakteryzuje się jasnoczerwoną wysypką na ciele, zwykle towarzyszy jej wysoka gorączka i ból gardła. Te same bakterie,...

Jeśli masz te dwa wgłębienia na plecach, jesteś naprawdę wyjątkowy!

Czy masz dwa wgłębienia w dolnej części pleców, które często sprawiają, że zastanawiasz się, co one oznaczają? Może widziałeś je również u innych ludzi? Niektórzy ludzie...

Zapobiegaj kurzym łapom za pomocą tych 6 naturalnych produktów

Kurze łapki są drobnymi zmarszczkami, które znajdują się w kącikach oczu , które wynikają z rozciągania się skóry dzięki naszym wyrazom twarzy, a także utracie kolagenu...