Kiedy masz te mimowolne skurcze może to powodować dyskomfort, ale jeśli spazm trwa wraz z bolesnym uczuciem to jest to technicznie nazywane skurczem mięśni.
Stan ten zazwyczaj dotyczy pojedynczego mięśnia lub jego części powodując napięcie, które uniemożliwia naturalne przesuwanie tej części ciała. Ale może również wpływać na całą grupę mięśniową, co zwykle powoduje silny ból.
Co powoduje skurcze mięśni i które części ciała są najbardziej dotknięte?
W niektórych przypadkach skurcze mięśni spowodowane są nerwami, które źle funkcjonują. Może to z kolei powodować inne problemy zdrowotne, takie jak uraz rdzenia kręgowego lub szarpany nerw w szyi lub plecach .
Jednak w większości przypadków skurcze mięśni są uruchamiane, gdy dana część ciała jest nadmiernie obciążona lub zraniona w wyniku nadmiernego obciążenia. Mogą również wystąpić, gdy:
- Ćwiczysz bez nawodnienia (odwodnienie)
- Masz niski poziom minerałów, takich jak potas i wapń
- Masz problemy z krążeniem
Najbardziej dotknięte grupy ciała to:
- Ramiona
- Nogi
- Stopy
Jednak w niektórych sytuacjach dotyczy to mimowolnych mięśni , w tym:
- Macica
- Jelita
- Układ moczowy
Czy istnieje naturalny sposób leczenia skurczów mięśni?
Ból i napięcie spowodowane tym problemem można leczyć za pomocą naturalnych środków, które rozluźnią mięśnie i przyniosą ulgę.
Przede wszystkim, gdy poczujesz pierwszą oznakę skurczu zalecamy spróbować rozciągnąć i masować dany obszar. Dobrym pomysłem jest rozważenie niektórych z poniższych terapii, które całkowicie złagodzą twój problem.
Nawodnienie
Osoby odwodnione mają tendencję do częstszych skurczy mięśni, ponieważ ich ciało nie otrzymuje płynów potrzebnych do optymalnej pracy.
Twoje ciało składa się w większości z wody, dlatego ważne jest codzienne spożywanie wystarczających ilości.
Niektóre objawy odwodnienia obejmują:
- Pragnienie
- Zmęczenie
- Bóle głowy
- Nudności lub zawroty głowy
- Przyspieszone tętno
- Podwyższona temperatura ciała
- Ciemny, cuchnący mocz
- Blada skóra
Soda oczyszczona
Soda oczyszczona jest powszechnym produktem o wielu zastosowaniach w domu, a także może pomóc w leczeniu różnych dolegliwości. Właściwości sody oczyszczonej sprawiają, że jest to świetny sposób na leczenie skurczów w okolicy brzucha i kończynach.
Ponieważ jest silnie alkaliczna, soda oczyszczona skutecznie neutralizuje kwas, który gromadzi się w mięśniach powodujący te dokuczliwe skurcze.
- Rozpuść łyżeczkę sody oczyszczonej w szklance wody i wypij.
* Nie jest to zalecane dla osób, które cierpią na wysokie ciśnienie krwi.
Ćwiczenia
Aktywność fizyczna to świetny sposób na zapobieganie i leczenie tego problemu. Ćwiczenia wzmacniają i uelastyczniają Twoje mięśnie, zmniejszając ryzyko wystąpienia skurczów. Poza tym pomagają również poprawić krążenie krwi .
Niektóre zalecane ćwiczenia obejmują:
- Pływanie
- Szybki marsz
- Jogging
- Jazda rowerem
- Wspinaczka po schodach
Sole Epsom
Są bogate w magnez, minerał, który może być wchłaniany przez skórę i jest również niezbędny do utrzymania silnych, zdrowych mięśni.
- Rozpuścić filiżankę soli Epsom w ciepłej wodzie w wannie i mocz ciało przez pół godziny.
- Kiedy wchłoniesz minerały, twoje mięśnie rozluźnią się i możesz pożegnać się ze skurczem!
Sok z selera i ogórka
Te dwa warzywa zawierają znaczną ilość przeciwutleniaczy i witamin. Sportowcy i osoby, które wykonują specjalne ćwiczenia fizyczne mogą pić ten napój dostarczając organizmowi naturalną energię.
Składniki
- 1 pęczek selera naciowego
- 1/2 ogórka
- 1 szklanka wody (200 ml)
- Obierz i pokrój ogórka, a następnie dodaj do blendera z selerem i szklanką wody. Mieszaj do otrzymania jednolitego koktajlu.
- Pij schłodzone przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej.