Dobry sen trwający 7 do 8 godzin dziennie bez przerw jest jedną z czynności biologicznych, których potrzebują wszyscy ludzie. Pomaga to utrzymać zdrowie fizyczne i psychiczne w optymalnym stanie.
Wiele osób nie martwi się o tę codzienną praktykę. Jednak jest to jedyny sposób, aby odnowić swoją energię i przygotować swoje ciało do nowego dnia.
W rzeczywistości w tym czasie twoje ciało wykonuje szereg funkcji. Funkcje te wspierają funkcje mózgu i układu odpornościowego, a także inne funkcje systemu ciała.
Z tego powodu ważne jest, aby w porę rozwiązywać problemy ze snem. Jest to szczególnie ważne, jeśli zdarzają się bardzo często.
1. Woda kokosowa
Picie wody kokosowej przed snem to świetne rozwiązanie. Pomaga zapobiegać bezsenności i innym zaburzeniom snu.
Ten napój jest źródłem kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy. Zmniejsza także poziom kortyzolu i uczucie ciężkości spowodowane jedzeniem.
Te właściwości kontrolują Twój stres. Optymalizują również produkcję hormonów, które pomagają dobrze spać.
- Podgrzać filiżankę wody kokosowe i wypić kiedy jest jeszcze ciepła.
- Aby uzyskać najlepsze rezultaty wypij godzinę przed pójściem spać .
2. Czerwone wino
Picie dużej ilości napojów alkoholowych nie jest zalecane. Jednak kieliszek czerwonego wina może dać Twojemu ciału bardzo interesujące korzyści.
Ten napój jest naładowany przeciwutleniaczami i niezbędnymi minerałami. Razem pomagają rozluźnić system nerwowy, aby zachęcić do snu.
- Wypij kieliszek wina na pół godziny przed pójściem spać.
3. Sok z wiśni
Ten napój jest jednym z najbardziej zalecanych naturalnych środków do leczenia bezsenności .
Wynika to z dużej ilości melatoniny. Jest to substancja chemiczna, która pomaga regulować twój cykl snu.
- Wypij pół szklanki soku z wiśni przed pójściem spać.
- Jeśli chcesz możesz go również pić na śniadanie, ale nie pij więcej niż szklankę dziennie.
4. Mleko
Ten napój ma aminokwas znany jako tryptofan. Po strawieniu pomaga w produkcji melatoniny, hormonu snu.
- Podgrzej kubek mleka i wypij go na pół godziny przed pójściem spać.
5. Mleko migdałowe
Mleko migdałowe jest bogate w kwasy omega 3 i naturalny błonnik. Dodatkowo stała się jednym z najbardziej polecanych napojów dla osób nietolerujących laktozy.
Picie mleka dodaje energii waszemu ciału i sprzyja snu, gdy się je pije przed pójściem spać.
To jedno z dużych źródeł tryptofanu, jest to aminokwas niezbędny do produkcji hormonu, który powoduje sen.
- Podgrzej kubek mleka migdałowego, wypij pół godziny przed pójściem spać.
6. Herbatka z rumianku
Relaksująca moc herbaty z rumianku może być użyta do zwalczania problemów ze snem. Jest to szczególnie ważne, gdy twoje problemy są związane z lękiem i stresem.
Picie poprawia aktywność układu nerwowego, dodatkowo pomaga również zmniejszyć napięcie w twoim ciele.
- Wypij filiżankę herbaty z rumianku na pół godziny przed pójściem spać.
