Strona główna Zdrowie Naturalne rozwiązania, które pomagają zwalczyć problemy ze snem

Naturalne rozwiązania, które pomagają zwalczyć problemy ze snem

Dobry sen trwający 7 do 8 godzin dziennie bez przerw jest jedną z czynności biologicznych, których potrzebują wszyscy ludzie. Pomaga to utrzymać zdrowie fizyczne i psychiczne w optymalnym stanie.

Wiele osób nie martwi się o tę codzienną praktykę. Jednak jest to jedyny sposób, aby odnowić swoją energię i przygotować swoje ciało do nowego dnia.

W rzeczywistości w tym czasie twoje ciało wykonuje szereg funkcji. Funkcje te wspierają funkcje mózgu i układu odpornościowego, a także inne funkcje systemu ciała.

Z tego powodu ważne jest, aby w porę rozwiązywać problemy ze snem. Jest to szczególnie ważne, jeśli zdarzają się bardzo często.

1. Woda kokosowa

Picie wody kokosowej przed snem to świetne rozwiązanie. Pomaga zapobiegać bezsenności i innym zaburzeniom snu.

Ten napój jest źródłem kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy. Zmniejsza także poziom kortyzolu i uczucie ciężkości spowodowane jedzeniem.

Te właściwości kontrolują Twój stres. Optymalizują również produkcję hormonów, które pomagają dobrze spać.

  • Podgrzać filiżankę wody kokosowe i wypić kiedy jest jeszcze ciepła.
  • Aby uzyskać najlepsze rezultaty wypij godzinę przed pójściem spać .

2. Czerwone wino

Picie dużej ilości napojów alkoholowych nie jest zalecane. Jednak kieliszek czerwonego wina może dać Twojemu ciału bardzo interesujące korzyści.

Ten napój jest naładowany przeciwutleniaczami i niezbędnymi minerałami. Razem pomagają rozluźnić system nerwowy, aby zachęcić do snu.

  • Wypij kieliszek wina na pół godziny przed pójściem spać.

3. Sok z wiśni

Ten napój jest jednym z najbardziej zalecanych naturalnych środków do leczenia bezsenności .

Wynika to z dużej ilości melatoniny. Jest to substancja chemiczna, która pomaga regulować twój cykl snu.

  • Wypij pół szklanki soku z wiśni przed pójściem spać.
  • Jeśli chcesz możesz go również pić na śniadanie, ale nie pij więcej niż szklankę dziennie.

4. Mleko

Ten napój ma aminokwas znany jako tryptofan. Po strawieniu pomaga w produkcji melatoniny, hormonu snu.

  • Podgrzej kubek mleka i wypij go na pół godziny przed pójściem spać.

5. Mleko migdałowe

Mleko migdałowe jest bogate w kwasy omega 3 i naturalny błonnik. Dodatkowo stała się jednym z najbardziej polecanych napojów dla osób nietolerujących laktozy.

Picie mleka dodaje energii waszemu ciału i sprzyja snu, gdy się je pije przed pójściem spać.

To jedno z dużych źródeł tryptofanu, jest to aminokwas niezbędny do produkcji hormonu, który powoduje sen.

  • Podgrzej kubek mleka migdałowego, wypij pół godziny przed pójściem spać.

6. Herbatka z rumianku

Relaksująca moc herbaty z rumianku może być użyta do zwalczania problemów ze snem. Jest to szczególnie ważne, gdy twoje problemy są związane z lękiem i stresem.

Picie poprawia aktywność układu nerwowego, dodatkowo pomaga również zmniejszyć napięcie w twoim ciele.

  • Wypij filiżankę herbaty z rumianku na pół godziny przed pójściem spać.

loading...
loading...

WYBRANE DLA CIEBIE

POPULARNE ARTYKUŁY