Strona główna Zdrowie Naturalne rozwiązania, które pomagają zwalczyć problemy ze snem

Naturalne rozwiązania, które pomagają zwalczyć problemy ze snem

Dobry sen trwający 7 do 8 godzin dziennie bez przerw jest jedną z czynności biologicznych, których potrzebują wszyscy ludzie. Pomaga to utrzymać zdrowie fizyczne i psychiczne w optymalnym stanie.

Wiele osób nie martwi się o tę codzienną praktykę. Jednak jest to jedyny sposób, aby odnowić swoją energię i przygotować swoje ciało do nowego dnia.

W rzeczywistości w tym czasie twoje ciało wykonuje szereg funkcji. Funkcje te wspierają funkcje mózgu i układu odpornościowego, a także inne funkcje systemu ciała.

Z tego powodu ważne jest, aby w porę rozwiązywać problemy ze snem. Jest to szczególnie ważne, jeśli zdarzają się bardzo często.

1. Woda kokosowa

Picie wody kokosowej przed snem to świetne rozwiązanie. Pomaga zapobiegać bezsenności i innym zaburzeniom snu.

Ten napój jest źródłem kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy. Zmniejsza także poziom kortyzolu i uczucie ciężkości spowodowane jedzeniem.

Te właściwości kontrolują Twój stres. Optymalizują również produkcję hormonów, które pomagają dobrze spać.

  • Podgrzać filiżankę wody kokosowe i wypić kiedy jest jeszcze ciepła.
  • Aby uzyskać najlepsze rezultaty wypij godzinę przed pójściem spać .

2. Czerwone wino

Picie dużej ilości napojów alkoholowych nie jest zalecane. Jednak kieliszek czerwonego wina może dać Twojemu ciału bardzo interesujące korzyści.

Ten napój jest naładowany przeciwutleniaczami i niezbędnymi minerałami. Razem pomagają rozluźnić system nerwowy, aby zachęcić do snu.

  • Wypij kieliszek wina na pół godziny przed pójściem spać.

3. Sok z wiśni

Ten napój jest jednym z najbardziej zalecanych naturalnych środków do leczenia bezsenności .

Wynika to z dużej ilości melatoniny. Jest to substancja chemiczna, która pomaga regulować twój cykl snu.

  • Wypij pół szklanki soku z wiśni przed pójściem spać.
  • Jeśli chcesz możesz go również pić na śniadanie, ale nie pij więcej niż szklankę dziennie.

4. Mleko

Ten napój ma aminokwas znany jako tryptofan. Po strawieniu pomaga w produkcji melatoniny, hormonu snu.

  • Podgrzej kubek mleka i wypij go na pół godziny przed pójściem spać.

5. Mleko migdałowe

Mleko migdałowe jest bogate w kwasy omega 3 i naturalny błonnik. Dodatkowo stała się jednym z najbardziej polecanych napojów dla osób nietolerujących laktozy.

Picie mleka dodaje energii waszemu ciału i sprzyja snu, gdy się je pije przed pójściem spać.

To jedno z dużych źródeł tryptofanu, jest to aminokwas niezbędny do produkcji hormonu, który powoduje sen.

  • Podgrzej kubek mleka migdałowego, wypij pół godziny przed pójściem spać.

6. Herbatka z rumianku

Relaksująca moc herbaty z rumianku może być użyta do zwalczania problemów ze snem. Jest to szczególnie ważne, gdy twoje problemy są związane z lękiem i stresem.

Picie poprawia aktywność układu nerwowego, dodatkowo pomaga również zmniejszyć napięcie w twoim ciele.

  • Wypij filiżankę herbaty z rumianku na pół godziny przed pójściem spać.

POLEĆ TEN ARTYKUŁ ZNAJOMYM

zobacz także


loading...
loading...

Wszystkie informacje zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

Czosnek jest powszechnie stosowany w celu nadania smaku wielu potrawom spożywczym, ale ma również imponujące korzyści zdrowotne. Kluczowym związkiem leczniczym w czosnku jest allicyna, która...
Wiele kobiet marzy, aby mieć idealną figurę i przede wszystkim chcą, aby ich zbędne kilogramy znikły bez jakiegokolwiek wysiłku fizycznego i diety. Wyobraź sobie, że ten...
Rak jajnika wymaga więcej czasu, żeby został zdiagnozowany niż jakikolwiek inny rak żeńskiego układu rozrodczego. Do najczęstszych czynników ryzyka należą wiek, predyspozycje genetyczne i...
Hormony odgrywają ważną rolę w ciele, a wiele funkcji organizmu zależy od ich właściwej równowagi. Hormony przemieszczające się we krwi niosąc „rozkazy” dla organów...
Cellulit jest powszechnym stanem, który pojawia się, gdy masz problemy z krążeniem albo układem limfatycznym. Charakteryzuje się tworzeniem małych guzków tłuszczu pod powierzchnią skóry, które wyglądają...