Liczba osób cierpiących na choroby kości wzrosła w ostatnich latach i wiąże się z prowadzeniem siedzącego trybu życia, złym odżywianiem i utrzymywaniem niezdrowych nawyków, takich jak palenie tytoniu lub nadmierne spożywanie alkoholu.
Kobiety, które osiągnęły menopauzę są bardziej narażone na problemy związane z układem kostnym, ponieważ ich ciało wytwarza mniej estrogenu, który jest jednym z hormonów, które ograniczają zdolność wchłaniania wapnia, minerału, który jest niezbędny do utrzymania gęstości kości.
W większości przypadków ludzie, którzy mają problemy z układem kostnym są również niezwykle zmęczeni, co może powstrzymać ich od wykonywania codziennych czynności.
Najlepszym sposobem na zapobieganie uszkodzeniom kości i zmęczeniu jest przyjęcie zdrowego stylu życia, który obejmuje dużo ćwiczeń i utrzymanie diety, która spełnia wszystkie potrzeby żywieniowe organizmu.
Aby wesprzeć te dobre nawyki, powinieneś także rozważyć wypróbowanie tego naturalnego napoju energetycznego, który pomaga wzmocnić kości i daje energię, której potrzebujesz, aby przetrwać cały dzień.
Zielony sok wzmacniający kości i energetyzujący organizm
Ponieważ dobre zdrowie kości zależy od spożywania w diecie odpowiednich składników odżywczych, sok ten jest wypełniony niezbędnymi składnikami.
Połączenie szpinaku i jabłka sprawia, że napój ten jest doskonałym źródłem witamin A i C, wapnia i innych ważnych przeciwutleniaczy, które mogą zapobiegać utracie gęstości kości.
Jeśli czujesz masz bóle kości lub stawów oraz inne objawy związane z tym problemem, zalecamy wypróbowanie tego przepisu. Mimo to dobrze jest najpierw porozmawiać z lekarzem, ponieważ problemy związane z układem kostnym mogą wymagać specjalnej uwagi, aby zapobiec rozwojowi poważniejszych problemów.
Jakie rodzaje składników odżywczych znajdują się w tym naturalnym napoju energetycznym?
Szpinak
Liście szpinaku składają się głównie z wody i jest to jedno z najbardziej bogatych w białko warzyw, które są dostępne. Szpinak ma niską zawartość tłuszczów i węglowodanów, a jednocześnie jest bogaty w błonnik, witaminy A, C, E, K, witaminy z grupy B (B6, B2, B1) i kwas foliowy (witamina B9).
Zawiera wapń, żelazo, potas, magnez, mangan i fosfor. Zapewnia również przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy i karotenoidy.
Grejpfrut
Ten owoc cytrusowy składa się w 90% z wody, a w 100 gramach zawiera tylko 32 kalorie, 7 gramów węglowodanów 0,6 grama białka, zero tłuszczu … a jednak jest bogaty w witaminę C, błonnik, wapń, magnez i potas.
Seler naciowy
Seler składa się z prawie 95% wody, ale wciąż ma wiele składników odżywczych, w tym witaminy B1 (tiamina), B2, B6, B9 (kwas foliowy), beta karoten, witaminy E i C, a także minerały takie jak wapń, cynk, magnez, żelazo, fosfor, mangan, miedź, aluminium i krzem.
Zielone jabłko
Owoc ten jest doskonałym źródłem fitoskładników, w tym flawonoidów i kwasu fenolowego, a także witamin A, B i C, pektyny, białka, wapnia, węglowodanów, sodu, magnezu, potasu, fosforu i cynku.
Imbir
Imbir zawiera niezbędne aminokwasy, błonnik, witaminę C i minerały takie jak cynk, aluminium, bor i mangan. Jest także znaczącym źródłem przeciwutleniaczy takich jak kwercetyna i kapsaicyna, a także olejków eterycznych.
Jak zrobić ten naturalny napój energetyczny?
Przepis ten jest doskonały do poprawy zdrowia kości i ogólnego stanu zdrowia, ale nie powinien być stosowany jako zamiennik jakiegokolwiek leczenia zaleconego przez lekarza.
Składniki
- 1 1/2 szklanki szpinaku (45 g)
- 1/2 grejpfruta (obrane)
- 2 łodygi selera naciowego
- 2 zielone jabłka pokrojone w ósemki
- 1 kawałek korzenia imbiru (obrany, 2cm)
Przygotowanie
Na szczęście ten sok jest bardzo prosty w przygotowaniu – w zasadzie wszystko co musisz zrobić to połączyć składniki!
- Umyj wszystkie składniki i dodaj je do blendera. Miksuj kilka minut. Jeśli wolisz możesz dodać trochę wody, aby ułatwić mieszanie.
- Podawaj w temperaturze pokojowej lub dodaj trochę kostek lodu.
- Ppowinieneś wypić to natychmiast, aby wykorzystać wszystkie korzyści dla twojego ciała.
