Bóle głowy mogą być strasznie irytujące i mogą mieć wpływ na twoje codzienne plany, pozostajesz w domu zamiast iść do pracy, nie jesteś w stanie znieść światła, a nawet nie jesteś w stanie rozmawiać z rodziną. Z drugiej strony bóle stawów i pleców mogą sprawić, że będziesz dłużej leżeć w łóżku.
Być może będziesz musiał iść na terapię i przeoczyć kilka bardzo ważnych wydarzeń w swoim życiu. Nieoczekiwanie warunki te można powiązać z pojedynczym niedoborem witamin.
Po pierwsze, prawda o „witaminie D”.
Czy wiesz, że witamina D nie jest witaminą, ale hormonem. Jest tak, ponieważ jest wytwarzana przez skórę, a nie przez tarczycę. Witamina D jest bardzo ważna dla niektórych kluczowych procesów w organizmie. Możesz więc nazwać to witaminą, ale tak naprawdę nie jest.
Aby zostać wydzielonym, kortyzol potrzebuje niezbędnej ilości witaminy D. Brak kortyzolu może prowadzić do stanu zapalnego i bólu stawów. Aby złagodzić ból musisz otrzymać zastrzyk kortyzonu. Przyczyną bólu pleców może być również niedobór witaminy B12, B5 lub B6 i witaminy D.
Powody bólu
Niedobór witaminy D może powodować bóle głowy, ponieważ ludzie nie mogą spać i cierpią na depresję. Ból spowodowany brakiem witaminy D w połączeniu z bezsennością może powodować silne bóle głowy.
Kiedy ludzie cierpią na depresję, używają leków przeciwdepresyjnych, które podnoszą poziom serotoniny, aby walczyć z depresją, ale negatywnym aspektem jest to, że poziomy serotoniny nie zmniejszają się w nocy, kiedy osoba musi spać i w ten sposób osoba zaczyna walkę z bezsennością.
Młode matki również bardzo często cierpią na niedobór witaminy D. Dziecko bierze witaminę D od matki, ponieważ jest ona potrzebna do rozwoju dziecka. Jeśli mama nie może spędzić wystarczająco dużo czasu na słońcu, aby zwiększyć poziom witaminy D, może mieć problemy ze snem, depresję poporodową itp.
Co należy robić?
Teraz, gdy wiemy jak ważna jest ta witamina, co możemy zrobić, aby zwiększyć jej poziom? Rozwiązaniem jest spędzanie więcej czasu na słońcu. Bardzo proste. Nawet 5 minut na słońcu przyniesie korzystne efekty.
Jeśli Twój poziom witaminy D jest naprawdę niski musisz codziennie spędzać 2-4 godziny na słońcu, jeśli chcesz poprawić swoją kondycję. Jeśli jest to „misja niemożliwa”, bierzesz 5000–7000 IU witaminy D dziennie.
Jeśli zaczniesz przyjmować suplement, a bóle głowy nadal występują, spróbuj również wziąć magnez. Pomocne może być przyjmowanie suplementu magnezu lub nasion słonecznika. To połączenie powinno pomóc w zwalczaniu bólu głowy, pleców i stawów.