Niedociśnienie jest stanem, który powoduje nieprawidłowo niskie ciśnienie krwi. Najczęstsze objawy to zawroty głowy lub oszołomienie, może to trwać od kilku sekund do kilku minut.
Co to jest niedociśnienie i dlaczego występuje?
Ciśnienie krwi to ciśnienie wywierane przez krew na ścianki naczyń krwionośnych. Kiedy ciśnienie jest niskie to wtedy niedostateczna ilość krwi dociera do ważnych narządów.
Głównymi przyczynami są:
- Przyjmowanie leków przeciwbólowych, przeciwlękowych i przeciwdepresyjnych
- Arytmia lub zawał serca
- Odwodnione
- Cukrzyca
- Przyjmowanie leków moczopędnych lub leków nasercowych
- Niewydolność serca
- Nagła zmiana pozycji ciała (na przykład, gdy szybko wstajesz z łóżka)
Do najczęstszych objawów niedociśnienia należą:
- Zawroty głowy, niewyraźne widzenie
- Nudności i wymioty
- Bladość
- Ból w klatce piersiowej
- Trudności z oddychaniem
- Bóle głowy
- Drętwienie w nogach lub rękach
- Uczucie niestabilności
- Sztywna szyja
Żywność, która podniesienie ciśnienie krwi
Jeśli cierpisz z powodu spadku ciśnienia krwi i doświadczasz przynajmniej jednego z typowych objawów dobrze byłoby najpierw usiąść w spokojnym miejscu i normalnie oddychać.
Co więcej dobrym pomysłem regulacji ciśnienia krwi i zmniejszenia odczuwanego dyskomfortu jest spożywanie pewnych pokarmów lub napojów:
Woda
Jeśli przyczyną niedociśnienia jest odwodnienie lub udar cieplny najskuteczniejszym lekarstwem jest picie wody.
Zacznij powoli od małych łyków i wypij więcej, gdy poczujesz się lepiej. Nie zapominaj, że musz codziennie wypijać dwa litry wody, aby odpowiednio nawodnić nasze ciało i zapobiec różnym objawom.
Czekolada
Czy jesteś jednym z tych ludzi, którzy ciągle mają niskie ciśnienie krwi? Nie wahaj się schować do torebki czekolady, zawartość teobrominy, która w niej występuje podnosi i poprawia ciśnienie krwi.
Zalecamy jedzenie czekoladek zawierających więcej kakao niż tłuszczów lub mleka, ponieważ są one zdrowsze.
Napoje z elektrolitami
Te znane „napoje dla sportowców” są zalecane dla osób o niskim ciśnieniu krwi, ponieważ zawierają różne minerały: sód, magnez i potas.
Jeśli picie wody mineralnej nie poprawi objawów, wypróbuj napoje izotoniczne.
Sery
Ponieważ sery zawierają sól zjedzenie kostki świeżego sera jest doskonałym pomysłem, gdy ciśnienie krwi spada. Możesz również zjeść kanapkę z kiełbasą z indyka, oliwkę lub pikle.
Sód, który znajduje się w tych produktach jest wystarczający, aby zapobiec hipotensji. Nie należy jednak przesadzać z przyjmowaniem soli, ponieważ może to spowodować zbyt wysokie ciśnienie krwi i być niebezpieczne dla zdrowia.
Kawa lub herbata
Podobnie jak w przypadku soli dobrze jest przyjmować kofeinę w niewielkich ilościach, jeśli ciśnienie krwi jest niskie wystarczy kubek gorącego napoju.
Lukrecja
Lukrecja jest interesującą opcją zapobiegania niedociśnienia . Dzieje się tak dlatego, że reguluje ciśnienie krwi i może być spożywana zarówno w herbatach, jak i deserach.
Wypij szklankę herbaty z lukrecją na śniadanie, aby zapobiec spadkowi ciśnienia krwi .
Orzechy
Ze względu na swój udział witaminy B orzechy mają zdolność równoważenia ciśnienia krwi. Ponadto zapobiegają nie tylko niedociśnieniu, ale także nadciśnieniu.
Zawsze możesz nosić ze sobą małą torebkę z migdałami lub z orzechami laskowymi, włoskimi. Inne produkty, które oferują tę witaminę to rośliny strączkowe i zboża.
Rozmaryn
Rozmaryn utrzymuje poziom ciśnienia krwi, dlatego też zalecamy spożywać go w postaci herbaty, gdy wystąpią objawy.
Owoce z witaminą C
Chociaż wszystkie owoce są dobre do zapobiegania odwodnieniu lub łagodzeniu objawów niedociśnienia istnieje jedna grupa, która wyróżnia się nad resztą: owoce cytrusowe.
Mięso
Możesz dodać rozmaryn do mięsa, aby podwoić jego korzyści. Oprócz mięsa zalecamy również spożycie pikli jeśli cierpisz na niedociśnienie.
Wystarczy jeden lub dwa kawałki mięsa.
Co zrobić, gdy spadnie ciśnienie krwi?
Oprócz spożywania wymienionych powyżej potraw i napojów, gdy spadnie ciśnienie krwi dobrze jest postępować zgodnie z tymi wskazówkami:
- Połóż się z podniesionymi nogami lub usiądź, a następnie umieść głowę między nogami.
- Otwórz okna i wdychaj świeże powietrze.
- Wypij szklankę wody.
- Zjedz przekąskę lub coś słodkiego.
- Przestań wykonywać swoje czynności, aby uniknąć omdlenia lub upadku.
- Jeśli twoje objawy nie ustępują, zadzwoń po pogotowie.
