Pokarmy, które pomogą Ci kontrolować ciśnienie krwi

Nadciśnienie tętnicze jest chorobą, która powoduje, że przepływ krwi przez tętnice jest szybszy niż powinien i może prowadzić do komplikacji zdrowotnych.

Istnieje kilka problemów, które mogą wpłynąć na to zjawisko i sprawić, że ciśnienie krwi osiągnie potencjalnie niebezpieczny poziom.

Czynniki, które wpływają na ciśnienie krwi, to:

  • Ciągły stres
  • Regularnie spożywanie czerwonego mięsa i pokarmów o wysokiej zawartości cholesterolu
  • Palenie
  • Alkohol
  • Prowadzenie siedzącego trybu życia

Ponieważ ten stan nie ma wyraźnych objawów, trudno go wykryć, zanim będzie za późno.

Aby zapobiec poważnym problemom, zacznij od dodania tych pokarmów do swojej diety:

1. Banany

Średniej wielkości banan ma około 450 gramów potasu, co czyni go jednym z najpotężniejszych naturalnych leków do kontrolowania ciśnienia krwi.

To dlatego, że ten minerał pomaga twojemu ciału kontrolować sól, która jest przetwarzana w twoim ciele. Jak już wiesz spożywanie zbyt dużej ilości soli z pewnością wpłynie na twoje ciśnienie krwi.

Niedobór potasu może powodować nierównowagę sodu i zagrażać wielu funkcjom organizmu.

2. Nasiona dyni

Przekonasz się, że kontrolowanie ciśnienia krwi jest o wiele łatwiejsze, jeśli zaczniesz jeść pestki dyni. Dzięki wysokiej zawartości cynku mogą one pomóc w odwróceniu skutków nadciśnienia.

Kiedy twoje ciało nie dostaje wystarczającej ilości cynku, twoje tętnice tracą elastyczność, co spowoduje stan zapalny.

Nasiona dyni również świetnie smakują i są doskonałym źródłem:

  • Białka
  • Kwasów tłuszczowych
  • Minerałów
  • Aminokwasów

3. Czosnek

Czosnek bez wątpienia pomoże ci kontrolować ciśnienie krwi. Działa nie tylko jako rozcieńczalnik krwi, ale także pomaga w leczeniu takich chorób, jak:

  • Stwardnienie tętnic lub miażdżyca
  • Zawały serca
  • Choroba niedokrwienna serca

Wynika to z dużej ilości witaminy C, witaminy B6 i manganu w czosnku.

4. Jogurt

Spożycie wapnia jest bardzo ważne, zarówno dla dzieci, jak i dorosłych.

Kiedy regularnie jesz pokarmy bogate w wapń i przyjmujesz zalecane 100 do 150 miligramów tego minerału obniżysz ryzyko podwyższonego ciśnienia krwi.

Jogurt dostarcza organizmowi wielu różnych składników odżywczych, w tym wapń, białka, potas i magnez. Wapń w szczególności pomoże Ci kontrolować ciśnienie krwi, ponieważ utrzymuje on twoje pH krwi pod kontrolą.

To utrzymuje twoje ciało w stanie alkalicznym, który zapobiega wzrostowi ciśnienia krwi.

5. Ziemniaki

Ziemniaki są bardzo zdrowe, jeśli jesz w odpowiednich ilościach i gotujesz w odpowiedni sposób .

Pamiętasz, kiedy wspominaliśmy jak ważny jest poziom potasu, jeśli chodzi o ciśnienie krwi? Cóż powinieneś wiedzieć, że ziemniaki są znaczącym źródłem potasu.

Ten minerał pomoże Ci kontrolować ciśnienie krwi poprzez obniżenie poziomu sodu.

Ponadto są bogate w magnez. Magnez zmniejsza poziom stresu i wzmacnia układ odpornościowy.

6. Nasiona arbuza

Ludzie mają tendencję do wyrzucania tych nasion, nie zdając sobie sprawy, jak dobre mogą być dla ich zdrowia.

Te małe rzeczy zawierają curkurbitinę, substancję, która ma zdolność wspomagania funkcji nerek i rozszerzania naczyń krwionośnych. To czyni je idealnymi do walki z wysokim ciśnieniem krwi.

Wrzuć lekko pokruszone nasiona arbuza do pojemnika z wrzącą wodą, odczekaj co najmniej półtorej godziny i spożywaj niewielkie ilości w ciągu dnia.

7. Cebula

Podobnie jak czosnek cebula ma super moce dla twoich tętnic i całego ciała.

Cebula pomaga poprawić krążenie krwi i walczy z wysoki poziom cholesterolu, a także nadciśnieniem.

Wynika to z wysokiej zawartości:

  • Olejki eteryczne
  • Kompleks witamin B.
  • Witamina E
  • Witamina C
  • Minerały (potas, magnez, fosfor, wapń, sód, siarka)

Spróbuj dodać cebule do receptur o niskiej zawartości tłuszczu.

Należy pamiętać, że nie należy zapominać o poradach pracowników służby zdrowia, więc zawsze dodawajcie te produkty regularnie do diety pod nadzorem lekarza.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Umieść te 3 składniki w kawie. Efekt jaki osiągniesz Cię ZASKOCZY!

Nie ulega wątpliwości, że kawa jest najbardziej lubianym porannym napojem na całym świecie. Po pierwsze natychmiast podnosi poziom energii i przygotowuje cię do przeżycia kolejnego...

Najlepsza mikrodermabrazja w domu: usuwa plamy, zmarszczki, blizny i trądzik po pierwszym użyciu!

Większość ludzi nie szczędzi wydawania pieniędzy związanych z pielęgnacją skóry, wszyscy chcemy najlepszego, co możemy uzyskać. Czasami jednak najlepsze środki można znaleźć w przyrodzie, czy...

Wspaniały antybiotyk, który niszczy wszystkie infekcje nerek

Każdy kto miał zakażenie dróg moczowych wie jakie jest to bolesne przeżycie. Nieustannie musisz oddawać mocz, a chociaż nie uda Ci się oddać moczu, czujesz ból i...

Zmiksuj kurkumę, imbir, olej kokosowy i pij godzinę przed snem!

Bardzo często, idziemy do łóżka z uczuciem pełności lub rozstroju żołądka. Jest to często wynik spożywania obfitych posiłków, a słabe trawienie może doprowadzić do...

Tylko 4 łyżki tego środka zakończą problemy z ciśnieniem krwi, zatkanymi tętnicami, itp!

Główne arterie naszego organizmu pełnią funkcję transportowania substancji odżywczych i tlenu do wszystkich części naszego ciała, więc gdy są zatkane lub uszkodzone nasz organizm cierpi z...

8 powodów, dla których warto jeść ananasy codziennie

Ananas jest jednym z najbardziej korzystnych owoców na naszej planecie, który posiada niesamowite właściwości zdrowotne, a jego codzienne spożycie zapewnia naszemu organizmowi odpowiednie składniki...

4 najważniejsze owoce, które mogą pomóc w zapobieganiu rakowi

Owoce to jedne z najsmaczniejszych składników spożywczych. Najlepsze jest to, że wszystkie owoce są korzystne dla naszego organizmu.Oferują one witaminy i minerały, które nasze ciało...

Zagotuj cynamon i miód! Uwolnij się od zapalenia stawów, nowotworów

Oba składniki tej receptury, cynamon i miód zostały już wiele razy wykorzystane do przygotowania różnych kombinacji środków zaradczych. Co więcej razem, były one wykorzystywane w...

Chroni serce i zapobiega rakowi, przepis stworzony przez kardiologów

Ten środek stworzony przez kardiologów ma na celu poprawę stanu serca i zapobieganiu ataku serca, jest tak silny, że może być stosowany w profilaktyce różnych...

10 najlepszych produktów poprawiających niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy odnosi się do stanu, w którym tarczyca nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości hormonów, aby utrzymać normalne funkcjonowanie organizmu.Aktywność małego gruczołu w...