Jedzenie odgrywa bardzo ważną rolę w twoim zdrowiu, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że jest najwyższej jakości.
Dzisiejszy rynek jest zalewany szeroką gamą pokarmów, które nie są dobre dla ciebie, ponieważ mogą prowadzić do zaburzeń takich jak otyłość, choroby układu krążenia i zaburzenia równowagi hormonalnej.
Wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia ostrzega jednak, że nadmierne spożycie żywności o niskiej zawartości tłuszczu wpływa na zdrowie krwi, podnosi poziom cholesterolu i zwiększa ryzyko poważnych chorób.
Na szczęście istnieje kilka doskonałych wyborów żywieniowych, które wspierają naturalne procesy detoksykacji organizmu, aby uniknąć wszystkich tych negatywnych skutków.
1. Sok z granatów
Wykazano, że naturalny sok z granatów ma jedne z najwyższych ilości przeciwutleniaczy, które są korzystne dla zdrowia.
W rzeczywistości ma więcej niż inne zdrowe źródła, takie jak jeżyny, jagodyi pomarańcze.
Regularne spożywanie soku z granatów oczyszcza tętnice, zmniejszając negatywne skutki miażdżycy i zwalcza zły cholesterol (LDL).
2. Ryby
Ta różnorodność ryb jest głównym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, składników odżywczych, których organizm nie wytwarza, ale ich wchłanianie poprzez pokarm może pomóc poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Gdy dodasz je do swojej diety co najmniej dwa razy w tygodniu może odblokować zablokowane tętnice, regulować lipidy we krwi i zapobiegać stwardnieniu tętnic i żył.
Należy pamiętać, że mają również działanie przeciwzapalne, które jest korzystne dla rozszerzonych żył.
Niektóre z najbardziej polecanych ryb to:
- Łosoś
- Makrela
- Tuńczyk
- Pstrąg
- Śledź
- Sardynki
3. Kiszona kapusta
Kiszona kapusta jest naturalnym źródłem zdrowych bakterii, które mają pozytywny wpływ na układ trawienny i zdrowie serca.
Dodając ją do diety poprawiasz naturalne procesy oczyszczania organizmu, obniżając poziom cholesterolu i eliminując toksyczne substancje.
Najlepsze jest to, że wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega rozwojowi wielu chorób zakaźnych.
4. Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia jest zdrowym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które stymulują naturalne oczyszczanie tętnic.
Spożywanie jej na surowo pomaga usunąć nadmiar cholesterolu i trójglicerydów, co z kolei zmniejsza ryzyko zawałów serca i udarów mózgu.
Przeciwutleniacze chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, a także zapobiegają stwardnieniu żył.
5. Nasiona sezamu
Wykazano, że nasiona sezamu skutecznie chronią twoje serce, łagodzą problemy z krążeniem i zapobiegają rozwojowi miażdżycy.
Zawierają kwasy tłuszczowe, przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne, które, oprócz innych korzyści, poprawiają zdrowie twoich tętnic.
6. Pomidory
Pomidory zawierają silny antyoksydant znany jako likopen, który pomaga zmniejszyć utlenianie złego cholesterolu wzdłuż ścian tętnic.
Chociaż możesz uzyskać korzyści spożywając je w postaci surówek i soków, ich właściwości są w rzeczywistości maksymalizowane, gdy są gotowane.
7. Płatki owsiane
Błonnik zawarty w płatkach owsianych jest dobry dla poprawy trawienia, ale pomaga także w metabolizmie cholesterolu i tłuszczów.
Kiedy jesz codziennie lub trzy razy w tygodniu twoje tętnice oczyszczą się i wyeliminują wszelkie szkodliwe odpady.
8. Orzechy
Orzechy są nie tylko zdrową alternatywą dla przekąsek, jeśli chodzi o zaspokajanie głodu – są świetną opcją dla zapobiegania zablokowanym tętnicom i chorobom sercowo-naczyniowym.
Zawierają one tłuszcze jednonienasycone i kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają zapobiegać gromadzeniu się cholesterolu LDL w organizmie.
Możesz jeść takie orzechy jak:
- Orzechy laskowe
- Pistacje
- Migdały
- Orzeszki ziemne
9. Arbuzy
Arbuz jest owocem, który ma bardzo niską liczbę kalorii i dużo przeciwutleniaczy, które chronią tętnice.
Właściwości moczopędne arbuza pomagają kontrolować stan zapalny, poprawiają krążenie i promują usuwanie odpadów z krwioobiegu.
Arbuz zawiera niezbędny aminokwas znany jako L-cytrulina, który jest skuteczny w kontrolowaniu poziomu ciśnienia krwi.