Pokarmy, które powinieneś jeść, aby oczyścić tętnice

Jedzenie odgrywa bardzo ważną rolę w twoim zdrowiu, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że jest najwyższej jakości.

Dzisiejszy rynek jest zalewany szeroką gamą pokarmów, które nie są dobre dla ciebie, ponieważ mogą prowadzić do zaburzeń takich jak otyłość, choroby układu krążenia i zaburzenia równowagi hormonalnej.

Wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia ostrzega jednak, że nadmierne spożycie żywności o niskiej zawartości tłuszczu wpływa na zdrowie krwi, podnosi poziom cholesterolu i zwiększa ryzyko poważnych chorób.

Na szczęście istnieje kilka doskonałych wyborów żywieniowych, które wspierają naturalne procesy detoksykacji organizmu, aby uniknąć wszystkich tych negatywnych skutków.

1. Sok z granatów

Wykazano, że naturalny sok z granatów ma jedne z najwyższych ilości przeciwutleniaczy, które są korzystne dla zdrowia.

W rzeczywistości ma więcej niż inne zdrowe źródła, takie jak jeżyny, jagodyi pomarańcze.

Regularne spożywanie soku z granatów oczyszcza tętnice, zmniejszając negatywne skutki miażdżycy i zwalcza zły cholesterol (LDL).

2. Ryby

Ta różnorodność ryb jest głównym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, składników odżywczych, których organizm nie wytwarza, ale ich wchłanianie poprzez pokarm może pomóc poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Gdy dodasz je do swojej diety co najmniej dwa razy w tygodniu może odblokować zablokowane tętnice, regulować lipidy we krwi i zapobiegać stwardnieniu tętnic i żył.

Należy pamiętać, że mają również działanie przeciwzapalne, które jest korzystne dla rozszerzonych żył.

Niektóre z najbardziej polecanych ryb to:

  • Łosoś
  • Makrela
  • Tuńczyk
  • Pstrąg
  • Śledź
  • Sardynki

3. Kiszona kapusta

Kiszona kapusta jest naturalnym źródłem zdrowych bakterii, które mają pozytywny wpływ na układ trawienny i zdrowie serca.

Dodając ją do diety poprawiasz naturalne procesy oczyszczania organizmu, obniżając poziom cholesterolu i eliminując toksyczne substancje.

Najlepsze jest to, że wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega rozwojowi wielu chorób zakaźnych.

4. Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia jest zdrowym źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które stymulują naturalne oczyszczanie tętnic.

Spożywanie jej na surowo pomaga usunąć nadmiar cholesterolu i trójglicerydów, co z kolei zmniejsza ryzyko zawałów serca i udarów mózgu.

Przeciwutleniacze chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, a także zapobiegają stwardnieniu żył.

5. Nasiona sezamu

Wykazano, że nasiona sezamu skutecznie chronią twoje serce, łagodzą problemy z krążeniem i zapobiegają rozwojowi miażdżycy.

Zawierają kwasy tłuszczowe, przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne, które, oprócz innych korzyści, poprawiają zdrowie twoich tętnic.

6. Pomidory

Pomidory zawierają silny antyoksydant znany jako likopen, który pomaga zmniejszyć utlenianie złego cholesterolu wzdłuż ścian tętnic.

Chociaż możesz uzyskać korzyści spożywając je w postaci surówek i soków, ich właściwości są w rzeczywistości maksymalizowane, gdy są gotowane.

7. Płatki owsiane

Błonnik zawarty w płatkach owsianych jest dobry dla poprawy trawienia, ale pomaga także w metabolizmie cholesterolu i tłuszczów.

Kiedy jesz codziennie lub trzy razy w tygodniu twoje tętnice oczyszczą się i wyeliminują wszelkie szkodliwe odpady.

8. Orzechy

Orzechy są nie tylko zdrową alternatywą dla przekąsek, jeśli chodzi o zaspokajanie głodu – są świetną opcją dla zapobiegania zablokowanym tętnicom i chorobom sercowo-naczyniowym.

Zawierają one tłuszcze jednonienasycone i kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają zapobiegać gromadzeniu się cholesterolu LDL w organizmie.

Możesz jeść takie orzechy jak:

  • Orzechy laskowe
  • Pistacje
  • Migdały
  • Orzeszki ziemne

9. Arbuzy

Arbuz jest owocem, który ma bardzo niską liczbę kalorii i dużo przeciwutleniaczy, które chronią tętnice.

Właściwości moczopędne arbuza pomagają kontrolować stan zapalny, poprawiają krążenie i promują usuwanie odpadów z krwioobiegu.

Arbuz zawiera niezbędny aminokwas znany jako L-cytrulina, który jest skuteczny w kontrolowaniu poziomu ciśnienia krwi.

POPULARNE ARTYKUŁY

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Co powinieneś jeść, aby poprawić swój wzrok?

Nasze oczy odgrywają ogromną rolę w naszym życiu, dzięki nim możemy zobaczyć całe piękno, które oferuje nam świat, patrzeć i być świadkiem życia naszych...

10 korzyści zdrowotnych z pomidorów

Pomidory to podstawa w każdej kuchni. Codzienne spożywanie pomidorów zwiększa Twoje zdrowie, jednocześnie poprawiają one smak potraw.Mogą pomóc poprawić wzrok, poprawić zdrowie żołądka, obniżyć ciśnienie...

Zatrucie pokarmowe: diagnoza, rodzaje, objawy i leczenie

Zatrucie pokarmowe jest chorobą spowodowaną przez jedzenie skażonej żywności. Zwykle nie jest to poważne i większość ludzi wraca do zdrowia w ciągu kilku dni...

10 niesamowitych korzyści zdrowotnych z selera naciowego

Wszyscy słyszeliśmy niezliczoną ilość pochwał dla zielonych liści, takich jak  szpinak i włókniste owoce, takie jak jabłka i pomarańcze. Ale kto kiedykolwiek słyszał o niesamowitych...

To nie żart: zanurzyła pół cytryny w sodzie oczyszczonej – co się zdarzyło jest zadziwiające

Higiena jest bardzo ważna dla większości ludzi, dbamy o higienę osobistą, a także o utrzymanie czystego środowiska w domu. Wiele osób wybiera spośród milionów komercyjnych...

Papaja i płatki owsiane, schudnij nawet 3 kg w ciągu 10 dni

Papaja i owies to bardzo zdrowe i naturalne składniki, które od wieków były wykorzystywane do opracowania niezliczonej ilości naturalnych receptur, aby zwalczać wszelkiego rodzaju choroby.Dziś...