Wiele osób cierpi z powodu słabego krążenia, jest to stan, który dotyka głównie kobiet, zwłaszcza tych, które są w ciąży lub mają zmiany hormonalne, które mogą mieć wpływ na krążenie.
Ponadto słabe krążenie może być wskaźnikiem innych problemów zdrowotnych związanych z chorobami serca. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć problemy z krążeniem, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem, aby znaleźć sposób na rozwiązanie tego problemu.
Słaba cyrkulacja ma wiele wskaźników, w tym bolesne skurcze mięśni w łydkach lub udach, stopach i dłoniach, uczucie zmęczenia, zawroty głowy lub nocne skurcze.
Ludzie z różnych powodów mają problemy z krążeniem, ale najczęstszą przyczyną jest utrata elastyczności w żyłach i naczyniach krwionośnych, które nie pozwalają na prawidłowy przepływ krwi z serca. Nadmiar soli, odwodnienie, wysoki poziom cholesterolu i dieta pozbawiona błonnika to także czynniki, które wpływają na ten stan.
Na twoje zdrowie może mieć duży wpływ zły przepływ krwi spowodowany problemami z żyłami lub naczyniami krwionośnymi. Z tego powodu zawsze powinieneś uwzględniać produkty bogate w witaminę E. Czosnek ma wiele zalet, w tym niesie pomoc w prawidłowym krążeniu i oczyszczaniu krwi z toksyn.
Zmiany stylu życia
Aby poprawić krążenie w sposób naturalny, bądź aktywny, ćwicz regularnie i spożywaj zbilansowaną dietę. Najlepszym celem jest zapobieganie problemom, zanim się to stanie, więc zmiana kilku rzeczy w twoim życiu jest warte uniknięcia większych problemów z krążeniem krwi.
Stres i krążenie krwi
Stres odgrywa kluczową rolę w problemach krążenia krwi, więc powinieneś zdawać sobie sprawę z poziomu stresu w twoim życiu i sposobów radzenia sobie z nim. Ćwiczenia fizyczne lub uprawianie sportu mogą poprawić krążenie i udowodniono, że zmniejszają stres. Stres jest często związany z rozszerzonymi naczyniami krwionośnymi i jest wskaźnikiem większych problemów z krążeniem.
Suplementy dla zdrowia krążenia
Aby pomóc w zapobieganiu lub leczeniu problemów z krążeniem, powinieneś rozważyć skuteczność pewnych suplementów. Na przykład witaminy takie jak C mogą pomóc poprawić krążenie, zapobiegając sztywności naczyń krwionośnych i tętnic.
Pokarmy poprawiające naturalnie krążenie
- Papryka : Aby wzmocnić naczynia krwionośne i żyły spróbuj papryki, których właściwości zawarte w nasionach również pomagają w krążeniu.
- Kurkuma : Zawiera środki przeciwzapalne, antyseptyczne i przeciwutleniające, które pomagają w krążeniu krwi.
- Arbuz : bogaty w likopen, ten naturalny przeciwutleniacz pomaga zapobiegać zatkaniu naczyń krwionośnych, co może wpływać na krążenie.
- Owoce cytrusowe : ilość witaminy C zawartej w owocach cytrynowych wzmacnia układ tętniczy.
- Pomidor : Bogaty w likopeny, przeciwutleniacze stymuluje krążenie krwi i pomaga zapobiegać problemom sercowo-naczyniowym.
- Woda : Utrzymanie nawodnienia może pomóc w zachowaniu konsystencji krwi, zapobiec koagulacji.
- Orzechy : Orzechy są doskonałym źródłem tiaminy, która poprawia krążenie.
- Imbir : Pomaga organizmowi wchłonąć składniki odżywcze i tlen podczas trawienia, upewniając się, że twoja krew ma wszystkie minerały, których potrzebuje, by dobrze krążyć.
