To jest powód, dla którego powinno pić się 4 filiżanki kawy dziennie (nr 2 jest moim ulubionym!)

Mimo że kawa nie jest powszechnie uważana za zdrowy napój, kawa zawiera kilka ważnych związków organicznych i składników odżywczych, w tym witaminy z grupy B, takie jak ryboflawina, kwas pantotenowy i niacyna, a także niektóre ważne minerały, takie jak potas, mangan i magnez.

Jednym z jego najważniejszych składników jest kofeina, która spożywana umiarkowanie może mieć szerokie spektrum korzyści zdrowotnych.

Ostatnio wzrasta liczba dowodów sugerujących, że ten ciemny napój może poprawić zdrowie na wielu poziomach, od pomocy w zapobieganiu cukrzycy po obniżenie ryzyka chorób wątroby.

Korzyści zdrowotne picia 4 filiżanek dziennie

1 Kawa zmniejsza ryzyko cukrzycy typu II

Szereg badań potwierdza, że ​​picie umiarkowanej ilości kawy (od 3 do 5 filiżanek dziennie) może znacznie zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2, która dotyka obecnie prawie 300 milionów ludzi na świecie.

Kompleksowy przegląd danych z 18 badań sugeruje, że nawet pojedyncza filiżanka kawy dziennie stanowi 7% niższe ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.

2 Kawa zmniejsza ryzyko niektórych rodzajów raka

Według badań kawa może być bardzo korzystna, jeśli chodzi o raka wątroby i jelita grubego. W rzeczywistości ludzie, którzy piją kawę mają 40% niższe ryzyko zachorowania na raka wątroby, 3-cią główną przyczyną zgonów na świecie. Ponadto odrębne badania potwierdzają, że ci, którzy piją 4-5 filiżanki kawy dziennie mają o 15% mniejsze ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, 4-tą wiodącą przyczynę zgonów na świecie.

3 Kawa może promować zdrowie serca

Jak wynika z badań przeprowadzonych przez Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC) i Harvard School of Public Health, picie kawy z umiarem może zmniejszyć ryzyko niewydolności serca. W rzeczywistości naukowcy odkryli, że ci, którzy pili 4 filiżanki kawy każdego dnia mieli o 11% mniejsze ryzyko niewydolności serca w porównaniu z tymi, którzy tego nie robili.

4 Kawa może chronić przed chorobą Alzheimera i demencją

Szereg badań sugeruje, że ludzie pijący kawę mają do 65% niższe ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera, najczęstszą chorobę neurodegeneracyjną i główną przyczynę otępienia na świecie. Chociaż nie znaleziono jeszcze lekarstwa na tę chorobę, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec jej wystąpieniu, w tym zrównoważona dieta, regularny trening i picie kawy.

5 Kawa może znacząco zmniejszyć depresję

Badanie z Harvardu z 2011 r. wykazało, że kobiety, które piły 4-5 filiżanek kawy dziennie, miały o 20% niższe ryzyko zachorowania na depresję, poważne zaburzenie psychiczne, które znacząco obniża jakość życia.

6 Kawa może stymulować spalanie tłuszczu

Udowodniono naukowo, że kofeina może zwiększyć proces spalania tłuszczu w organizmie nawet o 10% u osób otyłych i o 29% u osób szczupłych oraz zwiększyć tempo przemiany materii o 3-11%. W rzeczywistości kofeina występuje w prawie każdym komercyjnym produkcie do odchudzania.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY


loading...
loading...

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Zobacz jak w naturalny sposób pozbyć się odcisków i suchej skóry

Masz twardą skórę na stopach albo odciski mamy dla was wspaniały poradnik jak się ich pozbyć i to w naturalny sposób. Pamiętajmy, że nadchodzi...

Soda oczyszczona i kurkuma – złoty środek na cienie i worki pod oczami

Soda jest niesamowitym związek z niezliczonymi zastosowaniami, dodawana jest do środków czyszczących, jednak nie ma sobie równych kiedy chodzi o poprawę urody.Kombinacja sody i kurkumy ma większy wpływ...

9 prostych sposobów na pozbycie się nadmiaru wody z naszego organizmu

Czy czujesz, że Twoje nogi są ociążałe, napuchnięte, lecz nie tylko one, bo czasem dochodzi do tego, że nawet ręce czy też brzuch wydaje...

Ten preparat usuwa zły cholesterol i spala tłuszcz

Ten napój jest idealny dla osób, które zmagają się z wysokim poziomem cholesterolu i dla tych, którzy chcą schudnąć.Jest zalecany przez ekspertów medycznych dla...

Proste domowe środki, które pomogą uporać się z uczuciem pieczenia w stopach

Chociaż nie stanowią śmiertelnego problemu, pieczenie w stopach jest dość powszechnym problemem, który może dotyczyć każdego na każdym etapie życia, niezależnie od płci i...

10 korzyści zdrowotnych octu jabłkowego

Jedno jabłko dziennie nie dopuszcza do ciebie lekarza, podobnie jak dzienna dawka octu jabłkowego. Ocet jabłkowy to rodzaj octu wytwarzanego z jabłek o charakterystycznym bursztynowym...

Zastosuj ten jeden składnik i pozbądź się kurzych łapek i cienkich linii wokół oczu

Wiek powoduje wiele zmian na ciele, ale w jakiś sposób są one najbardziej widoczne na twarzy. Kurze łapki nie są wyjątkiem, te skupiska drobnych...

Wspaniały napój przyśpieszający odchudzanie i dodający energii

Kapusta jest jednym z najpotężniejszych produktów , który z pewnością powinnaś dodać do swojej diety. Ma silne działanie przeciwutleniające, przeciwrakowe i przeciwbakteryjne, zwłaszcza jeśli jest spożywana...

Dodaj to do szamponu, a Twoje włosy przestaną wypadać

Słabe i łamliwe włosy, ich wypadanie lub rozdwajanie się końcówek to w dzisiejszych czasach kłopot co drugiej osoby. Wypadanie włosów może być spowodowane wieloma czynnikami, takimi...

Domowej roboty Vapor Rub, idealna maść na pozbycie się problemów z zatokami

Kiedy mamy infekcję zatok lub jesteśmy przeziębieni największą irytującą sytuacja jest zatkany nos, przez co nie możemy swobodnie oddychać. Stan ten pogarsza się z dnia na dzień...