Strona głównaZdrowieCo powoduje zatrzymywanie wody w organizmie i jak tego unikać?

Co powoduje zatrzymywanie wody w organizmie i jak tego unikać?

Czy twoje stopy, kostki, dłonie lub nogi są często spuchnięte? Dzieje się tak z powodu zatrzymywania wody, stanu zwanego obrzękiem. Charakteryzuje się nagromadzeniem płynów w tkankach, układzie krążenia i jamach.

Głównymi przyczynami obrzęku są ciąża, brak aktywności fizycznej, zespół napięcia przedmiesiączkowego, siedzący tryb życia i niektóre leki. Ale obrzęk może również wystąpić podczas długiego lotu.

- Advertisement -

Większość przypadków obrzęku nie jest poważna. Czasami jednak może wskazywać na niewydolność serca lub chorobę nerek dlatego ważne jest, aby leczyć go na czas.

Oto główne przyczyny obrzęków, a także sugerowane sposoby zmniejszenia obrzęku i uniknięcia zatrzymywania wody:

6 przyczyn obrzęku

1. Nadmierne spożycie sodu

Jeśli twoja dieta opiera się na pokarmach bogatych w sód i jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, twoje ciało zużywa zapasy wody. To z kolei powoduje zatrzymywanie wody. Ludzkie komórki mogą powiększać się do 20 razy za pomocą wody. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, które produkty spożywcze zawierają duże ilości sodu, abyś mógł zacząć ich unikać.


Oprócz soli, sód można również znaleźć w warzywach w niektórych przyprawach, przetworzonym mięsie i innej przetworzonej żywności. Z drugiej strony celtycka i himalajska sól morska może odwrócić zatrzymywanie wody spowodowane przez sól kuchenną.

2. Niedobór magnezu

Brak magnezu może prowadzić do obrzęku. Ten minerał jest niezbędny do większości funkcji w ciele, więc jego niewystarczająca ilość może utrudniać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. To ostatecznie doprowadzi do zatrzymania wody.



Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie 200 miligramów jako dziennej dawki magnezu może zmniejszyć retencję wody u kobiet z objawami napięcia przedmiesiączkowego. Zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w magnez lub przyjmowanie go jako suplementu może złagodzić ten stan.

Oto produkty, które zawierają najwięcej magnezu: suszone owoce, szpinak, ciemnozielone warzywa, ciemna czekolada, orzechy, awokado, groszek i produkty pełnoziarniste.

3. Brak witaminy B6

Niedobór witaminy B6 może prowadzić do obrzęków, ponieważ bierze udział w wielu aspektach równowagi wodnej w organizmie.

Badanie opublikowane w Journal of Caring Sciences obejmowało kobiety, które doświadczyły retencji wody spowodowanej zespołem napięcia przedmiesiączkowego.

Codziennie przyjmowały witaminę B6, a ich stan wkrótce się poprawił. Ta witamina jest rozpuszczalna w wodzie, więc wymaga wielu kofaktorów do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego najlepiej jest ją pozyskiwać z pokarmów.

Pokarmy bogate w tę witaminę to ziemniaki, kurczak, chuda wołowina, indyk, tuńczyk, suszone owoce.

4. Brak potasu

Ten minerał jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania komórek, tkanek i narządów w ciele. Odgrywa znaczącą rolę w utrzymaniu prawidłowego bilansu wodnego w ciele.

Niedobór potasu może wynikać z niewystarczającego spożywania pokarmów bogatych w potas, albo z przyjmowania dużej ilości soli. To ostatecznie doprowadzi do obrzęku.

Brak tego minerału może powodować przyrost masy ciała, skurcze mięśni. Potas może zmniejszać retencję wody ze względu na jego zdolność do obniżania poziomu sodu.

Ten minerał można znaleźć w większości owoców, szczególnie w arbuzie i melonie miodowym.

5. Odwodnienie

Odwodnienie występuje, gdy nie pijesz wystarczającej ilości wody. Ten stan zmusza ciało do zatrzymywania wody w celu przeżycia, co powoduje obrzęki stóp, kostek, dłoni lub nóg.

Wystarczy pić wystarczającą ilość wody i soków bogatych w potas oraz unikać napojów gazowanych i kawy.

6. Nadmierne spożycie przetworzonej żywności

Jak wspomnieliśmy, przetworzona żywność jest pełna cukru i sodu – jednej z głównych przyczyn zatrzymywania wody. Ale zawiera także sztuczne dodatki do żywności, których toksyczna natura obciąża nerki i wątrobę.

Żywność zawierająca duże ilości cukru, w tym sztuczne słodziki może powodować wzrost poziomu insuliny i cukru we krwi. Dlatego zalecamy unikanie przetworzonej żywności w jak największym stopniu.

Rośliny, które pomagają zmniejszyć obrzęk

Dzięki swoim silnym właściwościom moczopędnym rośliny te mogą pomóc w zmniejszeniu retencji wody lub obrzęku:

Skrzyp polny
Mniszek lekarski
Pietruszka
Pokrzywa
Koper włoski
Czosnek


Właściwości lecznicze skórki pomarańczowej, o których nie wiesz

Pomarańcze są jednym z najczęstszych owoców spożywanych na całym świecie. Podczas, gdy wiele osób nie wie o tym, że ich skórka jest źródłem szerokiej gamy składników odżywczych,...

Ten prosty środek może wyleczyć hemoroidy w ciągu zaledwie kilku dni!

Hemoroidy są jedną z najbardziej irytujących i bolesnych chorób, występują one w niewygodnym i nieosiągalnym obszarze w wyniku obrzęku żył i naczyń krwionośnych wokół...

Śliwka – potężna multiwitamina wspomagająca zdrowie serca

Śliwka jest uważana za prawdziwą naturalną multiwitaminę. Ten owoc jest bogaty w witaminy o niskiej wartości energetycznej, a ich stosunek jest optymalny dla ogólnego stanu...

Czy ryż biały jest zdrowy? Czy może wpływać negatywnie na zdrowie?

Wiele społeczności zdrowotnych postrzega biały ryż jako niezdrową opcję. Ten artykuł pomaga ustalić czy ryż biały jest dla Ciebie zdrowy. Pozbawiony błonnika i składników odżywczych Ryż...

Jagody jałowca – naturalna insulina dla naszego organizmu

Drzewo jałowca to wiecznie zielone drzewo, które ma purpurowe jagody mające gorzki smak. Całe drzewo posiada właściwości lecznicze, ale to jagody są wykorzystywane jako część medycyny tradycyjnej. Należy podkreślić,...

Otyłość to przeszłość. Zobacz naturalne spalacze tłuszczu

Otyłość jest dziś jednym z największych problemów zdrowia publicznego. Wielu ludzi na całym świecie cierpi z tego powodu, co powoduje, że szukają alternatyw, które pomogą...

Co się stanie, gdy jesz codziennie 3 całe jajka? Będziesz zaskoczony wynikami!

Tradycyjnie uważa się, że jaja są szkodliwe dla zdrowia ze względu na poziom cholesterolu, który zawierają. W rzeczywistości jaja jak  i awokado lub olej...

5 korzyści z terapii bańkami. Wszyscy powinni to wiedzieć!

Wydaje się, że najczęściej poruszanym tematem na Igrzyskach Olimpijskich w Rio nie były sport i medale, ale raczej starożytna praktyka boulingu - stosowana przez...

Domowa maść na bóle stawów. Uśmierza ból już po pierwszej aplikacji

Wiele osób cierpi na bóle stawów. Ból pojawia się zwykle w ramionach, łokciach i kolanach, jest on bardzo denerwujący. Po 40-stym roku życia często można go...

Sygnały ostrzegające, że możesz mieć atak serca w ciągu nadchodzącego miesiąca!

Wiele osób uważa, że ​​atak serca pojawia się znikąd bez żadnych oznak ostrzeżenia. Jednak objawy i oznaki mogą pojawić się nawet z miesięcznym wyprzedzeniem....

8 sprawdzonych sposobów, aby zatamować krwotok z nosa

Dowiedz się, jak szybko zatrzymać krwotok z nosa i co go powoduje. Krwotoki z nosa są zwykle nieszkodliwe dla naszego zdrowia. Krwotok z nosa ogólne...

Jak wyleczyć dnę za pomocą tego naturalnego preparatu?

Dna moczanowa jest rodzajem zapalnego zapalenia stawów, które występuje u osób z nadmiarem kwasu moczowego we krwi. Wysokie ilości tego kwasu mogą się gromadzić...

Ten sok obniży poziom cholesterolu, oczyści jelita

Z czasem ściany naszych jelit zostają pokryte pozostałościami tego co spożywamy, które są niebezpieczne dla naszego ogólnego stanu zdrowia . Oprócz zakłóceń w normalnych funkcjach organizmu, nagromadzone odpady mogą...

Oszczędzaj wątrobę, uchroń się przed rakiem dzięki tej roślinie

Ostropest plamisty jest od dawna używany w kręgach medycyny alternatywnej. Legenda głosi, że białe żyły, które przebiegały przez liście rośliny są pojedynczą kroplą mleka Maryi Dziewicy. Dzięki zastosowaniu...

To uratowało wielu jego pacjentów przed operacją kręgosłupa: chirurg pokazał proste ćwiczenia, które każdy powinien znać!

Znaczna część populacji ludzkiej ma problemy z plecami i wielu obawia się, że osiągną etap w swoim życiu, w którym konieczna będzie operacja. Rosyjski chirurg...

Ta kobieta wyleczyła cukrzycę spożywając ten napój

Cukrzyca jest chorobą przewlekłą, która powstaje kiedy nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować dostatecznej ilość insuliny, której ludzkie ciało w danym momencie potrzebuje. Insulina jest hormonem...

Co to jest schizofrenia? Zobacz czym się objawia i jak ją leczyć.

Schizofrenia dotyka każdego roku około 2,2 miliona ludzi. Tutaj znajdziesz szczegółowe informacje na temat schizofrenii, w tym sposoby leczenia. Co to jest schizofrenia? Schizofrenia jest poważnym...

Seler naciowy – wspaniałe warzywo, które przyczynia się do utraty wagi

Już o wielu lat seler naciowy jest warzywem powszechnie wykorzystywanym w dietach stosowanych dla utraty wagi, ma niską zawartość węglowodanów i kalorii.  W swojej masie roślina ta zawiera...

Przygotuj lekarstwo, które chroni przed przeziębieniem i grypą

Wielkimi krokami zbliża się okres przeziębień i grypy, który jest bardzo denerwujący.  Przedstawiamy Wam recepturę z łatwo dostępnymi naturalnymi składnikami, które skutecznie rozwiązują ten problem bez efektów...

Napoje, które sprawią, że szybciej zaśniesz i poprawią jakość snu

Prawdopodobnie już wiesz, że jedzenie, które spożywasz w tym napoje, które wypijesz mogą poważnie wpłynąć na twój poziom czujności i jakość snu.  W tym artykule...

Wypróbuj metody zalecaną przez dr Oz’a, żeby schudnąć

Czy kiedykolwiek próbowałeś schudnąć, ale każda próba kończyła się klęską i nie mogłeś osiągnąć pozytywnych rezultatów? Czy wiesz, że istnieje magiczny przepis, który może pomóc Ci schudnąć...

Ta kombinacja śniadaniowa spali tłuszcz, obniży poziom cholesterolu i cukru we krwi

Szukasz pomysłu na śniadanie? Masz już dość tego samego zestawu jajko-ser-szynka, który powoduje ból brzucha od skoku tłuszczu i cholesterolu? Jesteś we właściwym miejscu! Ten...

10 najlepszych korzyści zdrowotnych szpinaku

Szpinak jest doskonałym pożywką dla zdrowia. Jest bogaty w witaminy, minerały i składniki odżywcze, ale ma niską kaloryczność. Dzięki temu jest doskonały dla osób, które chcą...

Wylecz ból pleców, nóg i stawów w czasie krótszym niż 7 dni

Jeśli cierpisz z powodu bólu w nogach, stawach, plecach, a nawet masz bóle w szyi, to potrzebna jest żelatyna. Żelatyna jest białkiem otrzymany przez gotowanie skór,...

Ten przepis na smoothie z kurkumy niweluje raka i łagodzi stany zapalne

Obecnie kurkuma stała się popularnym składnikiem każdego posiłku lub napoju, takiego jak ten przepis na smoothie z kurkumy, ze względu na swoją reputację jako...

Tradycyjne lekarstwo od babci na uporczywy kaszel

Najbardziej popularnymi chorobami dzisiejszego świata jeżeli chodzi o układ oddechowy są: astma, zapalenie oskrzeli i różne rodzaje kaszel.  Środki domowe na kaszel są najczęściej stosowane w leczeniu...

Ważne powody dlaczego warto pić mleko z miodem i masłem

Mleko z miodem (niektórzy spożywają je także z masłem) jest pyszne i wierzcie lub nie, jest to również dobra opcja, aby zaspokoić swoje pokusy na...

Co dzieje się z twoją twarzą po umyciu jej octem jabłkowym?

Przez wiele lat stosowano wiele różnych składników do czyszczenia i nawilżania skóry. Istnieją dowody sugerujące, że niektóre starożytne kultury wykorzystywały awokado, olej palmowy lub...

Kombinacja składników w celu poprawienia wzroku i usunięcia tłuszczu

Stres, brak aktywności fizycznej i zła dieta przyczyniają się do rozwoju chorób przewlekłych. Jednak ryzyko chorób, takich jak rak, cukrzyca, udar mózgu i choroby serca,...

Picie octu jabłkowego przed snem pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie!

Przyjmijmy, że chociaż raz używaliście octu jabłkowego w swoich przepisach, ale czy kiedykolwiek pomyśleliście o jego piciu? Może nie uwierzysz, ale picie octu jabłkowego przed snem może...

Domowej roboty Vapor Rub, idealna maść na problemy z zatokami

Kiedy mamy infekcję zatok lub jesteśmy przeziębieni największą irytującą sytuacja jest zatkany nos, przez co nie możemy swobodnie oddychać. Stan ten pogarsza się z dnia na dzień podczas...

Chudnij bez ćwiczeń! Podczas siedzenia ten napój spala kalorie i topi złogi tłuszczu!

Ten przepis jest idealny dla wszystkich ludzi, którzy próbują stracić na wadze, ale nie mają wystarczająco dużo czasu na regularne rutynowe ćwiczenia albo nie...

Oczyścić tętnice, podnieś odporność organizmu, obniż cholesterol

Wzrost chorób serca jest często powiązany z zatkanymi tętnicami. Żeby nasz układ krwionośny działał poprawnie, istotne jest, aby przepływ krwi przez tętnice odbywa się płynnie.  Jeśli...

Wzmocnij swój układ odpornościowy, popraw trawienie i usuń toksyny

Przewlekłe zmęczenie, bóle głowy i niestrawność stały się najczęstszymi dolegliwościami współczesnego życia. W dzisiejszych czasach robimy wszystko w biegu przez co mamy bardzo mało czasu,...

Trwale usuń ból kręgosłupa, pleców i nóg stosując naturalne rozwiązanie!

Bóle te są najczęściej wywołane przez duży wysiłek fizyczny lub długotrwałe siedzenie. Na szczęście nie ma się czym martwić, bo w tym artykule zaprezentujemy Państwu 100% naturalne...

Czy powinieneś pić wodę alkaliczną, aby zrównoważyć pH ciała i zmniejszyć ryzyko raka?

Nie ma innej straszniejszej choroby o tak silnej naturze zabijania jak rak. Nawet po wczesnym zdiagnozowaniu ma wielką moc zabijania ludzi. Prawdopodobnie słyszałeś jednak,...

Cynamon i jogurt jako lekarstwo na cukrzycę, cholesterol i otyłość

Lecznicze właściwości cynamonu są znane od dawna. Jest przyprawą, którą można kupić w proszku, nie spożywa się jej bezpośrednio tylko w połączeniu z innymi...

Ukryte niebezpieczeństwa związane z tłuszczem brzusznym których powinieneś być świadomy

Kiedy ludzie mówią o odchudzaniu, zwykle mówią o tłuszczu podskórnym - tłuszczu, który jest przechowywany bezpośrednio pod powierzchnią skóry na naszych rękach, nogach, brzuchu...

Mukowiscydoza – przyczyny, objawy, leczenie i rokowania

Mukowiscydoza jest wrodzonym zaburzeniem, które powoduje poważne uszkodzenie płuc, układu trawiennego i innych narządów w organizmie. Mukowiscydoza co to takiego? Co to jest mukowiscydoza? Mukowiscydoza atakuje...

Zaskakujący powód, dla którego warto zamienić poranną kawę na filiżankę kakao – wyjątkowy przepis

Kawa jest dla nas jako osoby dorosłej niemal integralną częścią naszych porannych rytuałów. Ale czy wiesz, że dzięki zwykłemu kakao możesz nie tylko wstać wypoczęty...

Najlepsze i najgorsze pokarmy jeżeli chodzi o zdrowie stawów

Zdrowe odżywianie jest niezbędne, aby zapobiegać chorobom stawów lub je wręcz poprawić. Czytaj dalej, aby odkryć najlepsze i najgorsze pokarmy dla twoich stawów! Przestrzeganie zdrowej...

Proste domowe środki, które pomogą uporać się z uczuciem pieczenia w stopach

Chociaż nie stanowią śmiertelnego problemu, pieczenie w stopach jest dość powszechnym problemem, który może dotyczyć każdego na każdym etapie życia, niezależnie od płci i...

Dodanie tych produktów do diety może znacznie zmniejszyć stan zapalny

Miliony ludzi cierpią na przewlekłe stany zapalne, a znalezienie ulgi może być trudne. Jednak biorąc pod uwagę, że stan zapalny jest przyczyną tak wielu schorzeń,...

Jedz te 6 rodzajów żywności, aby naturalnie oczyścić wątrobę!

Z wszystkich przetworzonych produktów spożywczych, dodatków i konserwantów oraz zanieczyszczenie środowiska powodują, że do naszego organizmu dostają się toksyny, które muszą być z niego usunięte, żeby...

Skutki uboczne farbowania włosów: czy powoduje raka?

Biorąc pod uwagę, że przemysł kosmetyczny pojawia się na linii ognia od czasu do czasu ze względu na możliwe szkodliwe działanie chemikaliów stosowanych w...

3 powody, dla których miód i czosnek to potężne połączenie

W dzisiejszych czasach ludzie bardziej martwią się o swoje zdrowie niż wcześniej, ponieważ są bardziej narażeni na szkodliwe wpływy. Jedną z opcji ochrony przed...

Przestań jeść te pokarmy jeśli masz wysokie ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi? Jeden z najczęstszych problemów na jakie cierpi co trzeci dorosły. Prawdopodobnie masz w rodzinie kogoś kto cierpi na nadciśnienie. Obecnie stan...

Oczyść ciało z toksyn, schudnij i pozbądź się bólu stawów

Wszyscy kochamy ananasy, to tropikalne owoce zawierają wiele niezbędnych składników odżywczych, w tym witaminę C i bromelainę.  Woda ananasowa jest bardzo zdrowym napojem, który zmniejsza obrzęki,...

Na miesiąc przed atakiem serca, twoje ciało będzie wysyłało Ci znaki

Wszyscy posiadamy skłonność do zatrzymania krążenia. Jest to główne powikłanie w obecnym świecie, który powstaje pod wpływem stresującego trybu życia, złej diety lub braku snu, te kluczowe czynniki prowadzą...

Dowiedz się o tym jak kurkuma walczy z rakiem

Pewnie wiesz, że jest to przyprawa o  jasnożółtej barwie i silnym, charakterystycznym smaku, który nadaje specjalną nutę jedzeniu. Czy wiesz jednak,  że kurkuma ma zdolność zwalczania raka? Dziś...

Tonik wspomagający odchudzanie zawierający cytrynę i kurkumę

Ten tonik to naturalny preparat, który stał się popularny ze względu na właściwości zdrowotne i odchudzające. Kurkuma i cytryna mają właściwości przeciwutleniające i oczyszczające, które...

Piła ten napój przez 6 dni na czczo oniemiała patrząc na brzuch

Większość kobiet zgodzi się, że pozbycie się tłuszczu z brzucha jest bardzo trudne. Oprócz kwestii estetycznych, tłuszczu w okolicach brzucha może być poważnym zagrożeniem dla...

Powiększone piersi u mężczyzn (ginekomastia) – objawy i leczenie

Ginekomastia to obrzęk tkanki piersi u chłopców lub mężczyzn spowodowany brakiem równowagi hormonów estrogenu i testosteronu. Ginekomastia co to za choroba? Ginekomastia może wpływać na jedną...

Spożywaj te nasiona codziennie, przyśpiesz metabolizm

Czym są nasiona Chia? Jest to szałwia hiszpańska, znana również jako Chia, gatunek rośliny kwitnącej rosnącej  w środkowej i południowej części Meksyku i Gwatemali. Chia w języku majów oznacza siła....

Cynamon i jogurt jako środek na cukrzycę, otyłość i cholesterol

Cynamon to wspaniała przyprawa, której właściwości lecznicze są znane ludziom od wielu lat. Często jest on kupowany w postaci proszku i w takiej postaci nie jest odpowiedni do...

Jak usunąć kwas moczowy z organizmu i pozbyć się bólu stawów

Czy wiesz, że istnieje naturalne lekarstwo na bóle stawów, a dodatkowo eliminuje nadmiar kwasu moczowego w organizmie? Poniższy przepis na bardzo smaczny sok pomoże rozwiązać...

Popraw swoje krążenie krwi dzięki tym 5 naturalnym napojom

Krążenie krwi odgrywa istotną rolę w naszym życiu. W końcu  jest odpowiedzialne za transport tlenu i składników odżywczych  do wszystkich narządów. Dzieje się tak dzięki pracy serca, które ciągle...

Zwalcz zapalenie żołądka dzięki temu łatwemu naturalnemu lekarstwu

Twój żołądek jest pokryty warstwą komórek znanych jako błona śluzowa żołądka. Jej zadaniem jest ochrona przed uszkodzeniami spowodowanymi sokami żołądkowymi. Ten środek zabezpieczający staje na przeszkodzie powstawaniu owrzodzeń. Jednocześnie...

Mleko czosnkowe: magiczny środek do złagodzenia rwy kulszowej

Rwa kulszowa jest bólem spowodowanym podrażnieniem nerwu kulszowego. Ból może być bardzo intensywny i może utrzymywać się przez kilka dni, nawet w takim stopniu, aby...

Co jeść, gdy masz zgagę

Zgaga lub uczucie pieczenia w okolicach klatki piersiowej jest jedną z największych motywacji do odwiedzenia lekarza. Ten ból pojawia się zwykle po jedzeniu, szczególnie po dużych...

Jak naturalnie pokonać bezdech senny dzięki tym 4 roślinom

Zaburzenia snu są powszechnymi problemami, które ludzie doświadczają chociaż raz w swoim życiu. Niektóre zaburzenia snu obejmują nocne lęki, bezdech senny i bezsenność. Oto...

Użyj sody oczyszczonej, aby wybielić ubrania – to jest niesamowite!

Soda oczyszczona stanowi doskonały dezodorant, a także naturalny środek czyszczący. Kiedy używasz jej do prania i czyszczenia ubrań poprawisz działanie detergentu i pomożesz zachować białe...