Strona główna Zdrowie Poznaj 5 powodów dlaczego należy jeść ziemniaki każdego dnia

Poznaj 5 powodów dlaczego należy jeść ziemniaki każdego dnia

Oprócz tego, że jedząc ziemniaki czujesz się najedzony, są one doskonałym źródłem błonnika, który pobudza narządy trawienne, są bogate w potas, witaminę C, B i mangan,a co najważniejsze jest to nie tuczące jedzenie.

Co zawarte jest w jednym ziemniaku (średniej wielkości)

– 4 razy więcej potasu niż w bananie

Witamina B6 (46% dziennego zapotrzebowania)

Witamina C (50% dziennego zapotrzebowania)

-Mangan (33% dziennego zapotrzebowania)

 -Jest bogaty w błonnik

Obniża ciśnienie krwi

Ziemniaki są często niesłusznie usuwane z menu, bo podobno są tuczące, jednak tak nie jest. To jedzenie jest doskonałym źródłem potasu i tylko jeden ziemniak zawiera cztery razy więcej potasu niż banan. Potas potrzebny jest do hydratacji ciała i pozwala na obniżenie ciśnienia krwi.

Pobudza trawienie i czujesz się syty

Ziemniaki są bogate w błonnik. Ziemniak zawiera około siedem gramów błonnika i dlatego dania z ziemniaków mogą dawać uczucie sytości przez dłuższy okres czasu, a także ziemniaki pobudzają trawienie. Jedząc je zmniejszamy ryzyko zawału serca i obniżamy poziom cholesterolu.

Ziemniaki zawierają witaminę C

W skórkach ziemniaka znajduje się duża ilość witaminy C około 29 mg, co jest połową ilością dziennego spożycia. Z tego powodu ziemniaki powinny być spożywane w celu zwiększenia odporności, ale także powodują, że rany goją się szybciej.

Ziemniaki chronią kości

Ziemniaków zawierają mangan , która odgrywa ważną rolę w obróbce białka i węglowodanów. Ziemniaki są zaangażowane w odpowiedniej budowie kości i chronią przed osteoporozą. Większe ziemniaki zawierają 33 procent zalecanego dziennego spożycia manganu.

Bogate w witaminę B6

Ziemniaki zawierają witaminę B6 , która odgrywa ważną rolę w zdrowiu układu sercowo-naczyniowego, trawieniu, odporności i budowanie mięśni. Jeden ziemniak zawiera nawet 46 procent zalecanego dziennego spożycia tej witaminy.

Zmniejszenie poziomu kwasu żołądkowego

Sok z ziemniaków jest powszechnie stosowany do łagodzenia objawów zapalenia żołądka, ponieważ obniża poziom kwasu żołądkowego. Jeśli masz zapalenie żołądka pij pół szklanki soku z ziemniaków, 3-4 razy dziennie przez miesiąc.

Dla lepszego smaku sok z ziemniaków można zmieszać z sokiem z cytryny, marchwi, selera, buraków czy jabłek.

POLEĆ TEN ARTYKUŁ ZNAJOMYM

zobacz także


loading...
loading...

Wszystkie informacje zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

Wiele społeczności zdrowotnych postrzega biały ryż jako niezdrową opcję. Ten artykuł pomaga ustalić czy ryż biały jest dla Ciebie zdrowy. Pozbawiony błonnika i składników odżywczych Ryż...
Oczyszczanie jest ważnym procesem usuwania toksyn od wewnątrz i poprawiania ogólnego stanu zdrowia organizmu. Najbardziej właściwym sposobem na oczyszczenie organizmu jest spożywanie odpowiedniego pokarmu. Niektóre...
Według starożytnej medycyny chińskiej to Twoja skóra wykazuje pierwsze oznaki problemów zdrowotnych i chorób związanych z danymi narządami. Jednym ze sposobów poznania tego jaka...
Według Sergeya Bubnowsky'ego znanego na całym świecie specjalisty kinezyterapii z Moskwy kluczem do silniejszego układu odpornościowego jest bardzo prosta, ale skuteczna praktyka, którą każdy...
Ostatnio przeprowadzone badanie wykazało, że ekstrakt z granatu jest niezwykle pomocny w chorobach sercowo-naczyniowych, ponieważ zapobiega pogrubieniu tętnic wieńcowych z powodu nagromadzenia tłuszczu zwanego...