Poznaj 5 powodów dlaczego należy jeść ziemniaki każdego dnia

Oprócz tego, że jedząc ziemniaki czujesz się najedzony, są one doskonałym źródłem błonnika, który pobudza narządy trawienne, są bogate w potas, witaminę C, B i mangan,a co najważniejsze jest to nie tuczące jedzenie.

Co zawarte jest w jednym ziemniaku (średniej wielkości)

– 4 razy więcej potasu niż w bananie

Witamina B6 (46% dziennego zapotrzebowania)

Witamina C (50% dziennego zapotrzebowania)

-Mangan (33% dziennego zapotrzebowania)

 -Jest bogaty w błonnik

Obniża ciśnienie krwi

Ziemniaki są często niesłusznie usuwane z menu, bo podobno są tuczące, jednak tak nie jest. To jedzenie jest doskonałym źródłem potasu i tylko jeden ziemniak zawiera cztery razy więcej potasu niż banan. Potas potrzebny jest do hydratacji ciała i pozwala na obniżenie ciśnienia krwi.

Pobudza trawienie i czujesz się syty

Ziemniaki są bogate w błonnik. Ziemniak zawiera około siedem gramów błonnika i dlatego dania z ziemniaków mogą dawać uczucie sytości przez dłuższy okres czasu, a także ziemniaki pobudzają trawienie. Jedząc je zmniejszamy ryzyko zawału serca i obniżamy poziom cholesterolu.

Ziemniaki zawierają witaminę C

W skórkach ziemniaka znajduje się duża ilość witaminy C około 29 mg, co jest połową ilością dziennego spożycia. Z tego powodu ziemniaki powinny być spożywane w celu zwiększenia odporności, ale także powodują, że rany goją się szybciej.

Ziemniaki chronią kości

Ziemniaków zawierają mangan , która odgrywa ważną rolę w obróbce białka i węglowodanów. Ziemniaki są zaangażowane w odpowiedniej budowie kości i chronią przed osteoporozą. Większe ziemniaki zawierają 33 procent zalecanego dziennego spożycia manganu.

Bogate w witaminę B6

Ziemniaki zawierają witaminę B6 , która odgrywa ważną rolę w zdrowiu układu sercowo-naczyniowego, trawieniu, odporności i budowanie mięśni. Jeden ziemniak zawiera nawet 46 procent zalecanego dziennego spożycia tej witaminy.

Zmniejszenie poziomu kwasu żołądkowego

Sok z ziemniaków jest powszechnie stosowany do łagodzenia objawów zapalenia żołądka, ponieważ obniża poziom kwasu żołądkowego. Jeśli masz zapalenie żołądka pij pół szklanki soku z ziemniaków, 3-4 razy dziennie przez miesiąc.

Dla lepszego smaku sok z ziemniaków można zmieszać z sokiem z cytryny, marchwi, selera, buraków czy jabłek.

Udostępnij ten artykuł znajomym

POPULARNE ARTYKUŁY

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Czy bolą Cię pięty z rana lub kiedy wstajesz? Oto, co musisz wiedzieć

Ponad 50% ludzi dotkniętych jest bólem stopy, najczęściej spowodowanym uszkodzeniem powięzi podeszwowej - cienkiego więzadła łączącego piętę z przednią częścią stopy. Stan ten jest również...

Umyła twarz wódką, powód dlaczego to zrobiła Cię zszokuje!

To niesamowite, że wódka zawarta w drinku, który pijesz może być stosowana w codziennej pielęgnacji Twojego ciała. Wpływa ona pozytywnie  na skórę, włosy, nogi i...

Powiedzieli Ci, że ocet jabłkowy jest dla ciebie świetny, ale tego nie powiedzieli

Lecznicze właściwości octu jabłkowego są niezaprzeczalne. Po pierwsze, ten wspaniały składnik kuchenny ma silne właściwości antyseptyczne, co czyni go doskonałym narzędziem przeciwko bakteriom.Jest to również...

Kamienie żółciowe: objawy, przyczyny, leczenie i dieta

Kamienie żółciowe mogą blokować przewód żółciowy i powodować bóle brzucha.Dowiedz się, jak rozpoznać objawy i jakie są opcje leczenia.Kamienie żółciowe co to jest? Twój pęcherzyk żółciowy jest małym...

Wystarczy jedno gotowane jajko, aby kontrolować stężenie glukozy

Nasze zdrowie jest ogólnie wynikiem tego co spożywamy. Ludzie, którzy spożywają zdrową żywność są mniej narażeni w porównaniu do ludzi, którzy spożywają śmieciowe jedzenie każdego...

Gdy Twoje płuca toną w śluzie, użyj tego sposobu!

Płuca są najważniejszy z narządów, który dostarcza tlen do naszego organizmu i usuwa z niego dwutlenek węgla. Jeśli płuca i nos są zablokowane z powodu śluzu nie mogą...

Glukoza: jaki jest bezpieczny poziom glukozy we krwi, normy

Glukoza znana jest też pod inną nazwą: cukier we krwi. Glukoza jest kluczem do utrzymania mechanizmów ciała w najwyższej sprawności.Kiedy poziom glukozy jest optymalny, często...

Olejek z drzewa herbacianego – korzyści, zastosowania i skutki uboczne

Olejek z drzewa herbacianego jest olejem eterycznym, który można wykorzystać do wielu celów, w tym do utrzymania zdrowej skóry, włosów i paznokci. Oprócz naukowych korzyści,...

Pij ten napój godzinę przed snem i zobacz, co się dzieje! Niesamowite!

Jakość snu ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z drugiej strony brak snu może wywołać szereg problemów zdrowotnych, w tym nadciśnienie, depresję, osłabienie, nerwowość...

Magiczna receptura na żylaki i zakrzepicę złożona z 2 składników

Jednym z najczęstszych problemów estetycznych w dzisiejszych czasach są żylaki. Pojawiają się one głównie u kobiet, ale mogą również pojawić się u mężczyzn.Na szczęście dla...