Czy każdego dnia pragniesz wziąć ciepły prysznica, aby się zrelaksować? Prawda jest taka, że większość z nas uważa, że korzyści zdrowotne kąpieli pod prysznicem wynikają z ciepłego prysznica, jednak to obniżenie temperatury jest w rzeczywistości wysoce terapeutyczne.
Choć na początku może się to nie wydawać atrakcyjne, zamiana kilku ciepłych pryszniców tygodniowo na chłodne może być tym, czego potrzebujesz, aby wyglądać i czuć się lepiej.
Przyjrzyjmy się niektórym zaletom codziennego brania chłodnego prysznica.
Chłodne prysznice przyspieszają utratę tłuszczu
Obniżenie temperatury pod prysznicem może spowodować uruchomienie brązowego tłuszczu, zwiększając ciepło w ciele.
Biały tłuszcz jest związany z chorobami takimi jak otyłość i choroby serca, podczas gdy brązowy tłuszcz odgrywa bardzo ważną rolę w zdrowiu.
Zdrowe poziomy brązowego tłuszczu wskazują, że biały tłuszcz jest również na zdrowym poziomie. Wydaje się, że wzięcie zimnego prysznica dwa do trzech razy w tygodniu może z czasem zwiększyć metabolizm i walczyć z otyłością.
Chłodne prysznice promują zdrowe krążenie
Zdrowe krążenie jest ważne dla lepszego ogólnego zdrowia sercowo-naczyniowego. Chłodny prysznic pomaga zoptymalizować przepływ krwi i poprawia krążenie w ciele.
Według wiodącego eksperta ds. zdrowia, dr. Josepha Mercoli, chłodny prysznic może obniżyć ciśnienie krwi, a nawet usunąć zablokowane tętnice.
Jak spożywać ocet jabłkowy, aby schudnąć i obniżyć wysokie ciśnienie krwi
Chłodne prysznice poprawiają odporność
Chociaż może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale im zimniejszy prysznic, tym lepiej dla układu odpornościowego. Jedno z badań wykazało, że regularne zimne prysznice zwiększają szybkość metaboliczną i liczbę białych krwinek w organizmie wykorzystywanych do zwalczania chorób.
Jedno z badań wykazało nawet, że wzięcie zimnego prysznica może spowodować, że ciało będzie bardziej odporne na niektóre rodzaje raka.
Chłodne prysznice osuszają układ limfatyczny
Chłodne prysznice zachęcają układ limfatyczny do przenoszenia odpadów z komórek, co zmniejsza ryzyko infekcji.
Chłodne prysznice zmniejszają stres
Jeśli masz wyjątkowo stresujący dzień, weź chłodny prysznic to świetny sposób na powrót do zdrowia i wyciszenie. Biorąc chłodniejszy prysznic pomaga obniżyć poziom kwasu moczowego w organizmie i zwiększyć glutation, co z kolei pomaga zmniejszyć poziom stresu.
Chłodne prysznice przyspieszają regenerację po wysiłku
W jednym badaniu przeanalizowano 17 prób z udziałem 360 osób, które odpoczywały lub zanurzały się w zimnej wodzie po treningu oporowym, jeździe na rowerze lub bieganiu.
Wyniki wykazały, że osoby, które stosowały terapię zimną wodą, odczuwały mniej bolesności od jednego do czterech dni po ćwiczeniach w porównaniu do osób, które tego nie robiły.
Chłodne prysznice pomogą Twojej skórze i włosom
Gorąca woda wysusza skórę i włosy, a zimna woda napina naskórek i pory, co zapobiega ich zatykaniu. Zimna woda uszczelnia również pory na skórze głowy, co pomaga zapobiegać przedostawaniu się brudu.
Według dermatologa Jessiki Krant, lodowata lub letnia woda pomaga utrzymać równowagę zdrowych olejków i sprawia, że włosy stają się lśniące, mocniejsze i zdrowsze dzięki spłaszczaniu mieszków włosowych i poprawa ich zdolności do trzymania się skóry głowy.
Chłodne prysznice łagodzą depresję
Zimne prysznice mają zdolność łagodzenia objawów depresji. Receptory znajdujące się na skórze wysyłają impulsy elektryczne z zakończeń nerwów obwodowych do mózgu. Ma to silne działanie przeciwdepresyjne, które może poprawić nastrój i zwiększyć czujność.
Jak zimna powinna być woda podczas kąpieli?
Według badań branie prysznica w wodzie poniżej 22 stopni ma zalety zdrowotne. Nawet jeśli zamienisz kilka ciepłych pryszniców tygodniowo na chłodne, prawdopodobnie doświadczysz pewnych korzyści.
Dla większości ludzi natychmiastowa zmiana może być trudna. Spróbuj wprowadzić rutynę, obniżając nieco temperaturę za każdym razem, gdy będziesz brać prysznic, aż do tego przywykniesz.
Pozostań pod chłodną wodą przez dwie do trzech minut i oddychaj głęboko. Następnym razem, gdy weźmiesz prysznic obniż ponownie temperaturę wodę i zostań trochę dłużej.
Może się nawet okazać, że w pewnym momencie nie będziesz już chciała przebywać pod ciepłą wodą!
