HomeZdrowieProdukty spożywcze, które oczyszczą...

Produkty spożywcze, które oczyszczą tętnice i chronią od ataku serca.


Według statystyk jednym z głównych winowajców przedwczesnej śmierci są problemy sercowo-naczyniowe. Zatkane tętnice są w rzeczywistości głównym czynnikiem ryzyka udaru mózgu i zawału serca, ponieważ blokują one przepływ krwi przez organizm ludzki. 

Istnieje wiele czynników, które prowadzą do zawałów serca i stresu, niewłaściwa dieta i brak aktywności fizycznej są głównymi czynnikami. W celu zmniejszenia ryzyka trzeba dokonać pewnych zmian w stylu życia i diecie.

Możesz zapobiec zatkanym tętnicom spożywając te  pokarmy i napoje:

Łosoś

Ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych, łosoś jest uważany za jeden z najzdrowszych pokarmów dla serca. Jego spożywanie pomoże zapobiec zapaleniu mięśnia sercowego oraz zmniejszy poziom trójglicerydów i cholesterolu.

Orzechy

Są bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 i dlatego mają zdolność do obniżania poziomu cholesterolu. Ponadto są one bardzo korzystne dla pamięci i zdrowia stawów.

Brokuły

Brokuły mają wysoki poziom zdrowych składników odżywczych, postaraj się włączyć to warzywo do codziennej diecie.

Sprawdź to ➡ ➡  Otyłość to przeszłość. Zobacz naturalne spalacze tłuszczu

Szparagi

Oprócz obniżania wysokiego poziomu cholesterolu, mają również zdolność do zmniejszania stanu zapalnego i zapobiegają zatykaniu się żył.

Awokado

Chcąc utrzymać zdrowe tętnice jedz awokado regularnie, ponieważ zawarte w nim tłuszcze regulują poziom dobrego i złego cholesterolu.

Sok pomarańczowy

Picie soku pomarańczowego pomoże wspierać zdrowie naczyń krwionośnych i obniżyć ciśnienie krwi, ponieważ zawiera on mnóstwo przeciwutleniaczy.

Kawa

Wyniki wielu badań wskazują, że spożywanie 2-4 filiżanek kawy każdego dnia może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia zawału serca o 20%. Z drugiej strony kawa ma negatywny wpływ na żołądek.

Sery

Jego umiarkowane spożycie obniża wysoki poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.

Pieczywo pełnoziarniste

Ze względu na wysoką zawartość błonnika zapobiega ono gromadzeniu się cholesterolu w tętnicach.

Owoce Kaki

Ten niezwykły owoc jest bogatym źródłem błonnika i steroli, które mogą utrzymać optymalny poziom cholesterolu i zapobiegają zatykaniu tętnic.

Kurkuma

Konsumpcja kurkumy hamuje nadczynność odkładania się tłuszczu, ponieważ jej aktywny związek kurkumina ma wiele właściwości zdrowotnych.

Arbuz

Owoc ten stymuluje produkcję tlenku azotu i w wyniku tego rozszerzają się naczynia krwionośne.

Zielona herbata

Zawiera katechiny, które działają jako przeciwutleniacz stymulujący przemianę materii i obniżający poziom cholesterolu. Poza tym ma działanie uspokajające i energetyzujące.

Sprawdź to ➡ ➡  Czy wiesz, że mózg znajduje się również w jelitach? Wpływa na ciebie bardziej niż myślisz!

Cynamon

Spożywając tylko jedną łyżeczkę cynamonu możesz zapobiec gromadzeniu się cholesterolu w tętnicach.

Żurawina

Jest ona bogata w potas, co jest niezwykle korzystne dla zwiększenia poziomu dobrego cholesterolu przy zmniejszeniu tego złego. Według wielu badań, spożywanie dwóch szklanek soku żurawinowego dziennie zmniejsza ryzyko chorób serca o 40%.

Granat

Jest bogatym źródłem związków fitochemicznych, które mogą zwiększyć produkcję tlenku azotu użytecznego dla naszego krwioobiegu.

Oliwa z oliwek

Olej ten jest bogaty w zdrowe tłuszcze, które mogą obniżyć poziom cholesterolu zmniejszając ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych o 41%.

Szpinak

Szpinak jest doskonałym składnikiem do budowy mięśni i oczyszczania tętnic, ale może również obniżać wysokie ciśnienie krwi. Jest bogatym źródłem potasu i kwasu foliowego, które mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia zawału serca i pomagają w tworzeniu zdrowych tkanek mięśniowych.


ZOBACZ TAKŻE