Czasami czujemy się wyczerpani z powodu dużego obciążenia pracą, stresu, problemów emocjonalnych lub braku odpoczynku w nocy. Jednak wyczerpanie jest czasami niewytłumaczalne i może być związane z typem zaburzeń narządów ciała.

Produkty żywnościowe, które walczą z wyczerpaniem, zmęczeniem

W tym artykule pokażemy niektóre produkty, które dzięki swoim właściwościom odżywczym zapewnią Wam dużo energii i witalności oraz pomogą zwalczyć zmęczenie w ciągu zaledwie kilku dni: płatki owsiane, kakao, spirulina, awokado.

Owsianka

Owsianka to pożywne ziarno bogate w błonnik, witaminy i minerały. Owsianka ma tę zaletę, że jest naprawdę energetyzująca, ale ma także właściwości relaksujące, co czyni ją doskonałym wyborem, gdy wyczerpanie jest związane ze stresem, lękiem lub nerwowością.



  • Możesz ją zjeść na śniadanie, połączyć z owocami i jogurtem.
  • Można ją wykorzystać jako substytut mleka.
  • Możesz użyć mąki owsianej w przepisach do ciasteczek, gofrów lub naleśników.
  • Dodaj ją do zup i gulaszu, aby dodać kremowości i tekstury do potraw.

Kakao

Aby podkreślić właściwości odżywcze kakao, musimy najpierw odróżnić je od czekolady, przetworzonej żywności, która nie jest tak korzystna jak kakao, ponieważ zawiera szkodliwe cukry i tłuszcze.

Jednak czyste, gorzkie kakao to żywność lecznicza o właściwościach stymulujących i regulujących, które mają wpływ na układ odpornościowy .

Można je używać we wszystkich rodzajach koktajli i deserów i osłodzić je miodem pszczelim, melasą lub syropem z agawy. Jeśli potrzebujesz tekstury z odrobiną tłuszczu, możesz połączyć ją z odrobiną oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia.

Spirulina

Ten rodzaj glonów ma niemal cudowne właściwości dla twojego zdrowia i powinien być zawarty w codziennej diecie, ponieważ zawiera kompletne odżywianie, które może uzupełnić wszelkie braki, które możesz mieć.

Niedobory witamin i minerałów często mogą prowadzić do zmęczenia bez widocznej przyczyny. Spirulina może być przyjmowana w kapsułkach lub dodawana do koktajli śniadaniowych.

Maca

Ten korzeń z Peru znajduje się obecnie na całym świecie jako sproszkowany suplement dzięki swoim właściwościom energetycznym i stymulującym. Jest szczególnie polecany kobietom cierpiącym na objawy menopauzy, ponieważ działa jako regulator hormonalny.

Należy zachować ostrożność podczas przyjmowania, ponieważ zbyt częste przyjmowanie może powodować nerwowość . Zacznij od około 3 gramów i stopniowo zwiększaj do maksymalnie 9 gramów.



Awokado

Jest to jeden z najzdrowszych owoców z uwagi na doskonałą zawartość odżywczą. Jest bogate w witaminy, minerały i zawiera dobrą ilość białka, błonnika i zdrowych tłuszczów.

Jeśli codziennie zjesz średnio pół awokado, dostarczysz organizmowi dużej ilości składników odżywczych, aby zacząć dzień z większą energią. Możesz również dodać awokado do sałatek i koktajli.

Zobacz także:

Aktualizacja: 30 sierpnia 2018

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here